اطعمة وأعشاب تقوية الذاكرة والتركيز

أ / سمر السيد البدوي

يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من مشكلة ضعف الذاكرة وكثرة النسيان، وهى من المشاكل الصعبة، لما تسببه من الكثير من المشاكل سواء على نطاق العمل أو المنزل أو العلاقات الاجتماعية، لهذا يلجئوا إلى البحث عن العديد من الطرق للتخلص من هذه المشكلة

سواء باستخدام الأدوية والعقاقير أو ممارسة بعض التمارين الرياضية أو إتباع نظام معين ومخطط لزيادة القدرة على التركيز، أو تناول بعض أنواع الأطعمة، ومما لا شك فيه أن إتباع التغذية الصحية واستخدام الأعشاب التي تساهم في زيادة التركيز هي أفضل الحلول للتغلب على هذه المشكلة، نظرا لخلوها من أية أعراض أو آثار جانبية مضرة، وفى المقالة التالية سوف نتعرف سويا على هذه الأعشاب بالتفصيل.

أساليب تحسين وتقوية الذاكرة

علاج ضعف الذاكرة

تتواجد الكثير من الأساليب والطرق التي يمكن من خلالها تحسين وتقوية الذاكرة ، ومنها:

  • إتباع نظام غذائي صحي يتضمن جميع الفيتامينات ولاسيما فيتامين د، و الأوميجا 3 .
  • ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم، وأيضاً تمارين الاسترخاء التي تلعب دورا كبيرا في تهدئة الأعصاب.
  • تناول الشاي الأخضر الذي يفيد في تحسين الذاكرة نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • ضرورة أخذ قسط كافي من الراحة والنوم خلال فترة الليل.
  • تجنب التعرض للضغط العصبي وأجواء القلق والتوتر .

أعشاب تقوية الذاكرة والتركيز

تقوية الذاكرة بطرق طبيعية

هناك ثمة أعشاب مستخدمة لعلاج ضعف الذاكرة والتركيز، والتي يمكن ذكرها على النحو التالي:

  • الحبة السوداء

والمعروفة باسم ”حبة البركة”، والتي تمتاز بفوائدها المتعددة لجميع الجسم ولا يعلم سرها سوى المولى عز وجل، كما أوصي باستخدامها النبي الكريم صلى الله عليه وسلم حين قال (عليكم بهذه الحبة السوداء فإن فيها شفاء من كل داء إلا السام).

  • الزنجبيل

وهو أحد الأعشاب المشهورة بفائدتها للجسم والدماغ، فهو يعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجسم والدماغ مما يؤدي إلى تنشيط عمل الدماغ.

  • اللبان الذكر

وهو مفيد جدا لتنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة والتركيز، ويستخدم من خلال شرب منقوعه يوميا على الريق.

  • التمر

والذي يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي تعمل على تنشيط المخ، كما أنه يحتوى على كلا من عنصري الفوسفور والحديد واللذان يساعدان على تنشيط الدورة الدموية في الدماغ.

  • زيت الزيتون

وهو شجرة مباركة تتسم بفوائدها العديدة والتي منها تنشيط وتقوية الذاكرة.

  • إكليل الجبل

والذي يمتاز بقدرته الكبيرة على تنشيط الدماغ بصورة كبيرة، ويستخدم من خلال تحضيره كالشاي وتناوله.

  • النعناع الأخضر

والذي يساعد على تنشيط الذاكرة، حيث أثبتت الدراسات أن أوراقه تحتوى على الكثير من المركبات الكيميائية والتي بدورها تعمل على تنشيط الذاكرة، كما أنه يخلص الجسم من التعب والضغط النفسي والإرهاق.

  • المرمية

وهى من الأعشاب المشهورة بقدرتها على تقوية الذاكرة ، وتستخدم من خلال غليها أو نقعها وتناولها.

  • الجنكة

والتي يطلق عليها عشبة النسيان والأشجار الخاصة بها تعرف باسم شجرة الذكاء، وهو مفيد لتحسين الذاكرة، ويتوفر على هيئة أقراص تباع في الصيدليات.

  • القرفة

والتي تساعد على محاربة مشكلة النسيان وتقوية الذاكرة والتركيز.

  • عين الجمل ”الجوز”

وهو أحد أنواع المكسرات المعروفة بفائدتها الكبيرة للدماغ، نظرا لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 ونسبة عالية من المعادن والفيتامينات الهامة لتنشيط الدماغ وتحفيز الذاكرة.

  • الزعتر

وهو منبه للذاكرة ويفيد في حالات استرجاع وتذكر المعلومات

  • عشبة الجينسنغ

والتي لها الكثير من الفوائد الصحية ولا سيما بالنسبة للدماغ، حيث أنها تعزز الدورة الدموية مما يضمن وصول الأوكسجين والمواد الغذائية بصورة أسرع وأفضل إلى المخ، مما يؤدى إلى تنشيط الدماغ وزيادة التركيز.

  • عشبة الميرمية

والتي تساعد على زيادة نسبة التركيز، وتقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر، ومن الممكن استخدامها إما من خلال تناولها بإضافة كمية قليلة منها إلى كوبا من الماء المغلي، أو تناولها عن طريق إضافة التوابل المختلفة.

  • الفانيلا

والتي لرائحتها تأثيرا إيجابيا كبيرا في الدماغ، فهي تزيد من نشاطها وتساعد على تقوية الذاكرة، لذا ينصح بغلي أعشابها في الماء الساخن واستنشاق رائحتها.

  • الخميرة

والتي تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز، ولذا ينصح بتناولها بانتظام وذلك من خلال إضافة ملعقة كبيرة منها إلى الماء.

  • العسل

والذي يعد من العلاجات الفعالة للكثير من الأمراض والتي منها ضعف الذاكرة والتركيز.

  • الزبيب

والذي يعمل على تقوية الذاكرة وحفظ الدماغ، لذا ينصح بتناول مقدار 21 حبة منها يوميا في الصباح.

والمعروف بمزاياه الكثيرة والتي منها التغلب على النسيان وتنشيط الذاكرة وتحسين النظر للألوان.

  • البقدونس

والذي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تعمل على تنشيط الذاكرة.

  • اللوز

والمعروف بفوائده في علاج مشاكل الذاكرة.

  • الفلفل الأبيض
  • حبوب اللقاح.

علاجات منزلية لتحسين الذاكرة

طرق تحسين الذاكرة

  • تناول مشروب القرفة يعتبر علاجاً فعالًا للتخلص من مشكلة النسيان ويساعد علي تقوية الذاكرة.
  • تناول منقوع لبان الدكر بشكل يومي يحقق المزيد من الفوائد لجسم الإنسان.
  • تناول معلقة من عسل النحل بشكل يومي.
  • تناول مقدار قليل من الزبيب يوميا في الصباح الباكر.
  • تناول منقوع المريمية بصورة منتظمة يحسن الذاكرة.

أطعمة لتحسين وتقوية الذاكرة

تتواجد الكثير من أنواع الأطعمة المفيدة لتقوية وتحسين الذاكرة، نذكر منها الآتي:

  • عين الجمل تتسم بإحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات التي تساعد في تقوية الذاكرة.
  • السبانخ ، أحد الخضروات التي تفيد في تقوية ذاكرة الإنسان نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الاوميجا 3.
  • السالمون ، وهو من الأطعمة المفيدة جداً التي تساعد في تقوية الذاكرة لأنه غني بنسبة كبيرة من الاوميجا 3.
  • الشيكولاته ، والتي تجعل الدم أكثر تدفقًا للدماغ مما يزيد من قدرة الإنسان علي التذكر.
  • البروكلي ، وهو يلعب دوراً كبيرًا في تعزيز القدرات الدماغية وتقوية الذاكرة.
  • الأفوكادو ، وهو يفيد كثيرا في تقوية الذاكرة ويحارب مشكلة النسيان نظرا لغناه بمضادات الأكسدة.

في نهاية الحديث حول أسماء الأطعمة وأعشاب تقوية الذاكرة والتركيز ارجو ان قد تكون نالت إعجابكم من خلال موقع محتوي ونود ان تشاركونا آرائكم وتعليقاتكم اسفل المقالة

أ / سمر السيد البدوي

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *