الأكل الممنوع للحامل في الشهر الأول

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الأول، حيث تعد شهور الحمل الأولى من أصّعب الشهور التي تمر على المرأة الحامل، لذا يجب عليها اتخاذ الحذر عند تناول الأطعمة التي قد تضر الجنين، وينصح الأطباء اتباع النظام الصحي المناسب للحامل في الشهور الأولى، حيث أن التغيرات التي تحدث خلال الحمل في أيام الوحم وأيام الغثيان وفقدان الشهية للطعام تجبر الحامل على اتخاذ نظام مناسب لكل حالة هرمونية تمر بها خلال الحمل.

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الأول

هناك العديد من المأكولات المحظورة على الحامل في شهورها الأولى وخاصةً الشهر الأول، وتشكل هذه الأطعمة ضررًا للجنين وخطرًا على ثبوت الحمل، وتكون هذه المأكولات كما يلي:

الأطعمة المضرة للحامل

• الأطعَمة قليلة السعرات الحرارية، وخاصةً التي لا تحتوي على نسبة فيتامينات جيدة.
• الأسماك ذات اللحم الأحمر لاحتوائها على الزئبق والمعادن التي تضر الحمل وتسبب مخاطر على تكوين الجنين، يجب الأكل منها بنسبة قليلة ويفضل استبدالها بالأسماك ذات اللحوم البيضاء.
• كما يمنع الإكثار من الأطعمة الحارة مثل الزنجبيل والنعناع والجرجير والفجل والبصل الني لأنها تزيد من تقلصات الحمل وتهيج القولون خلال الشهور الأولى.
• البابايا وخاصةً الغير ناضجة، لأنها تحتوي على مادة كاوية تسبب تقلص الرحم، حتى أنه ممنوع خلال شهور الحمل كلها.
• المواد الغازية والكافيين يسببان دهون غير صحية ويُقللان من نسبة الدم التي تصل للجنين، كما يعرضان الأم لخطورة الأنيميا.
• اللحوم الحمراء أو الدجاج الغير مطهي بصورة كافية يجب أن يكون جميع اللحوم مطهية بأعلى صورة للطَهي، للتخلص من كل البكتيريا.
• الكبدة الغير مطهية جيدًا.
• البيض النيئ أو المطهي بصورة متوسطها مثل تسوية البياض والصفار نص متماسك، يعتبر خطير جدًا لأنه يحتوي على بكتيريا لا تناسب الأم ولا الجنين.
• التدخين أو مجاورة المدخنين، لأن هذا يؤثر على الجنين بالسلب.
• الكحول، يسبب دمار خلايا الجنين مما يسبب الإجهاض.
• الإدمان والتعاطي للمخدرات كارثة بحق الجنين.

أهم الأطعمة الممنوعة للحمل في الشهر الأول

• الإكثار من الحلويات المصنعة التي تحتوي على نسبة سكر غير صحية.
• الألبان والزبادي الغير معرضة للبسترة، يمكن أن تصيب الأم ببكتيريا السالمونيلا الخطيرة.
• السلامي والبسطرمة والببروني، تلك الأنواع تعامل معاملة اللانشون لأنها غير مطهية جيدًا وربما تعرضت للتعتيق فقط.
• الأطعمة المدخنة والمواد المعرضة للتخمير لا تعد صحية أبدًا للحامل.
• المحار الذي يحتاج إلى درجة حرارة عالية من النار لكي يطهى جيدًا لأن هناك الكثير منه يكون فاسد ويحتوي على مواد ضارة، لأن المحار الجيد يفتح صدفته خلال الطعام أما الذي لا يتأثر بالنار فهو فاسد.
• الأطعمة المصنوعة من البيض النيء.
• المخللات لأنها ترفع نسبة الأملاح في الدم وبالتالي تترسب في البول.
• عدم تناول القرفة والحلبة والشبت بكثرة والأفضل تجنبها وكذلك البقدونس في الشهور الأولى، لأنها تنشط الرحم، فهي مفيدة خلال شهر الولادة فقط.

الأشياء التي تؤثر على الحمل في الأشهر الأولى

هناك الكثير من الأشياء التي تؤثر على الحامل في الشهور الأولى، خاصةً المجهود الغير مناسب للحالة الصحية والأطَعمة المحظورة والحالة النفسية، وتتشكل هذه الأشياء فيما يلي:

• صعود الدرج أكثر من مرة خلال اليوم، وحمل الحقائب الثقيلة مع تجنب الصعود والهبوط السريع، لأن الإجهاد يقلل من الأكسجين المنقول للجنين عن طريق الدم.
• تجنب الانفعالات والبكاء والأخبار الغير سارة حفاظًا على صحة الحامل، لتجنب حدوث تقلصات ونزيف يؤذي الجنين.
• الركل بسرعة والرياضة العنيفة مثل رفع الأثقال أو التي تعتمد على سرعة الأداء والرقص مثل الكارديو والزومبا والرقص الشرقي.
• عدم الإكثار من المكياج الغير طبيعى والكريمات الموجود بها مواد كيماوية تؤذي الجنين، لأن البشرة تمتص تلك المواد وتنتقل عن طريق الدم.
• تجنب مجالسة من لديهم أمراض معدية، لعدم الدخول في نوبات وأمراض تؤذي الجنين.
• تناول الأطعمة السريعة.

اقرأ أيضاً:  أطعمة ومشروبات ممنوعة للحامل

فقدان الشهية للحامل في الشهور الأولى

يعتبر فقدان الشهية في الحمل عارض أساسي خاصةً خلال الشهور الأولى، ويكون هذا بسبب التغيرات الهرمونية بسبب بداية تكوين الجنين وتتلاشى هذه الأعراض في الشهر الرابع، وتكون أعراض وأسباب فقدان الشهية كالتالي:

• يعتبر التغير في الشهية بسبب نوعية الطعام المطلوب تناوله في النظام الغذائي الصحي للحامل أمرًا أساسيًا.
• التقلصات التي تنتج عن شد الرحم وغرس الجنين وتكون المشيمة خلال فترات الحمل تعد أمرًا ضروريًا في أسباب فقدان الشهية.
• تعد اضطرابات المعدة سببًا أساسيًا في فقدان الشهية خلال الشهور الأولى.
• كما أن الغثيان يعد سببًا أيضًا في فقدان الرغبة في تناول الطعام، رغم أنه يحمي الجنين من المواد الضارة التي تتناولها الأم.
• كما أن زيادة الهرمونات المرتفعة خلال الثلث الأول تجعل الجسم مستعد للحمل تعتبر عامل أساسي في فقدان الشهية.
• تقلصات القولون والأمعاء بسبب زيادة حجم الرحم.
• الإمساك الذي ينتج عنه البواسير والشرخ الشرجي، بسبب ضغط الرحم على الأمعاء والمعدة.
• ارتفاع مستوى البروجسترون ينتج عن الشعور بالامتلاء.
• الرحم المتنامي يسبب ارتجاع المريء وآلام المعدة.

اقرأ أيضاً:  هل الاندومي مضر للحامل

الأكل الصحي للحامل

يعد الغذاء الصحي الموزون خلال الشهور الأولى من أهم الخطوات التي يتم تشجيع الحوامل عليها، لأنها البنية الأساسية للجسم خلال الحمل، وتكون لائحة الأطعمة والأنظمة الصحية كما يلي:

• البروتينات الصحية، فهي عامل أساسي في زيادة نمو الجنين وتكون الأجهزة الحيوية بداخله.
• الفيتامينات والمعادن.
• يجب مراعاة أكل الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين سي خلال الشهور الأولى، مثل الكيوي والبنجر والتفاح والبرتقال والموز.
• كما يجب تناول الدهون الصحية التي تحتوي على الأوميجا 3 الموجودة في الأسماك والمكسرات.
• البيض المطهي جيدًا يعد من أفضل الوجبات للحامل.
• الأطعمة الخفيفة وتجنب المسبكات لأنها تؤذي المعدة وتسبب الارتجاع.
• إضافة زيت الزيتون للأطعمة يعد اختيار صحي.
• السلمون المطهي جيدًا يعد من أفضل الخيارات المتاحة من الأسماك للحامل، حيث أنه خفيف وغني بالمعادن.
• البقوليات خاصةً الفول وشوربة العدس، فهما يقويان الجسم ويَمنعان من عسر الهضم والإمساك.
• الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الطماطم والأفوكادو.
• الشوفان والقمح.
• الأطعمة المسلوقة أو المشوية أفضل بكثير من الأطعمة الجاهزة.

اقرأ أيضاً:  أنواع الفاكهة المفيدة للحامل والجنين

بذلك نكون قد ذكرنا الأكل الممنوع للحامل في الشهر الأول، فَيجب أن تتجنب الحامل الأطعمة التي تسبب حساسية لديها، وخصوصًا في فترة الحمل الأولى التي تتغير فيها درجة الإقبال على الطعام واشتهاء أطعمة أخرى.

قدمنا لكم أهم المعلومات عن الأكل الممنوع للحامل في الشهر الأول، نتمنى أن نكون قد افدناكم راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة وسوف يتم الرد عليها في أقرب وقت.