التخطي إلى المحتوى

أسرع رجيم في أسبوع 2021 يعد الوزن أو السمنة المفرطة أحد المشاكل التى يعانى منها عدد كبير من الناس، بالإضافة إلى أن السمنة لها العديد من المخاطر والأضرار على صحة الإنسان، ولا يوجد أفضل من جسم رشيق وصحى وللحصول على الرشاقة لابد من اتباع نظام غذائى وصحى بدون أن يؤثر على صحة الإنسان أو يتعرض للهبوط نتيجة عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على كافة الفوائد التي يحتاجها الجسم.

والجدير بالذكر أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يحتاجون إلى اتباع نظام رجيم صحى وتناول العديد من المأكولات المفيدة بدون اللجوء إلى أطباء الرجيم والتخسيس، أو تناول الأدوية التى تعمل على فقدان الوزن بشكل سريع، لأنها قد تكون مكلفة بالنسبة للبعض، وفى بعض الأحيان لا تؤدى إلى الوصول للنتيجة المطلوبة، لذلك سيعرض لكم موقع محتوى اليوم نظام غذائى سليم للتخلص من الوزن الزائد.

نظام الرجيم الصحى

نظام الرجيم الصحى

لمن يجدون صعوبة في اتباع نظام رجيم صحى يحتوى على العديد من الفوائد الصحية والغذائية، دعونا نقدم لكم اليوم فى موقع محتوى أفضل رجيم يمكن استخدامه للحصول على جسم رشيق وصحي، ولكن يجب الإلتزام بكافة الخطوات والتعليمات التى نقدمها لكم للحصول على نتيجة مرضية.

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغذاء: تناول طبق سلطة يضم أكبر عدد من الخضروات ماعدا الجزر والطماطم، لأن الجزر غنى بالسعرات الحرارية ويعمل على زيادة الوزن، والطماطم غنية بالأملاح وتعمل على احتباس سوائل الجسم.
  • وجبة العشاء: تناول لحم مشوي ستيك مع علبة زبادي أكتيفيا.

اليوم الثانى

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغذاء: تناول دجاج مشوى أو مسلوق مع علبة من الزبادى المضاف إليها ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.
  • وجبة العشاء: تناول حبتين من البيض المسلوق مع طبق من السلطة مكون من الفلفل الأخضر، الخيار، الخس، أوراق الكرنب وخاصة الكرنب البنفسجى والبقدونس.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغذاء: تناول صدر دجاجة مشوى أو قطعة مشوية من اللحم.
  • وجبة العشاء: تناول قطعة من الجبن القريش منزوعة الدسم.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغذاء: تناول علبة تونة مع تصفيتها من الزيت بشكل جيد.
  • وجبة العشاء: تناول حبة من الكيوي .

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغذاء: تناول طبق خضار مسلوق بدون إضافة ملح.
  • وجبة العشاء: تناول قطعة مشوية من السمك مع طبق سلطة.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغذاء: تناول قطعة من اللحم المسلوق مع طبق سلطة مضاف إليه بذور الكتان المطحون.
  • وجبة العشاء: تناول طبق شاورما بدون خبز.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
  • وجبة الغذاء: تناول قطعة من الدجاج المسلوق مع طبق سلطة ولبن.
  • وجبة العشاء: تناول لبن مع مرتديلا.

تعليمات يجب الإلتزام بها

تعليمات للحصول على رجيم صحى

  • يجب توفير مسحوق بذور الكتان لإضافته إلى أطباق السلطة أو الزبادى.
  • يجب ممارسة التمارين الرياضية وخاصة المشي لمدة نصف ساعة يوميا، وذلك لتحسين وظائف الجسم.
  • الإكثار من شرب الماء يوميا بحوالى 8 أكواب على فترات متقطعة.
  • ينصح بإستخدام زبادى أكتيفيا، لأنه يعمل على تحسين عملية الهضم بشكل أسرع.
  • عدم إضافة السكر إلى المشروبات المفضلة من الشاى أو القهوة، كما يمكن اضافة سكر دايت فى حالة الضرورة.
  • ينصح بالإبتعاد تماما عن تناول المشروبات الدايت، لأنها تؤثر بشكل عكسى على نظام الرجيم.
  • ينصح بتناول الخضروات مثل الخيار أو الخس قبل الوجبات بساعتين على الأقل.
  • يجب تناول الطعام ببطء بأقصى درجة لإعطاء الجسم الشعور بالشبع.
  • استخدام المشروبات العشبية فى حالات الإمساك والتخلص منه تماما.

أسرع رجيم في أسبوع 2018

X

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *