جميع فوائد رجيم الزبادي
الزبادى أحد منتجات الألبان الذى يتم الحصول عليه من أى نوع من الألبان بعد تخميره فى مكان دافىء، حيث يحتوى على العديد من القيم والعناصر الغذائية القيمة، ومما لاشك فيه أن الزبادى يلعب دورا فعالا فى فقدان الوزن والتخلص من الكرش والدهون المتراكمة حول البطن عند استخدامه بوصفات معينه، لذلك دعونا نستعرض معكم خلال السطور التالية أهم فوائد الزبادى بالتفصيل.
فوائد الزبادى قليل الدسم للرجيم
يحتوى الزبادى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما تعمل على فقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، وهى من أبرز المشكلات التى يعانى منها عدد كبير من الناس، فقد أثبتت العديد من الدراسات فوائد الزبادى للرجيم وخاصة الزبادى الخالى من الدسم، لأنه يخلص الجسم من الدهون مع الإحتفاظ بالعضلات، وفى حالة تناوله كنظام غذائى ينصح بإضافته إلى نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية للإستفادة من جميع فوائده فى حرق الدهون.
فوائد الزبادى
- يعمل الزبادى على تنشيط جهاز المناعة فى الجسم.
- يحتوى الزبادى على العديد من العناصر التى تعمل على محاربة العديد من الأمراض مثل السرطان.
- يساعد فى التخلص من البكتيريا الحلزونية فى المعدة.
- يحتوى على العديد من العناصر التى تلعب دورا فعالا فى الحفاظ على صحة العظام.
- يحافظ على سلامة النظر، لإحتوائه على العديد من الفيتامينات.
- يحتوى الزبادى على العديد من القيم الغذائية التى تحافظ على صحة الجلد وتمنع اصابته بالعديد من الأمراض الجلدية.
- يساعد الزبادى فى فقدان الوزن والتخلص من مشكلة الدهون المتراكمة حول البطن.
- يعمل على تهدئة الأعصاب والتخلص من القلق والتوتر ، لذلك ينصح بتناوله قبل النون لحصول على نوم هادى والشعور بالإسترخاء.
- يلعب دورا فعالا فى الحفاظ على صحة البشرة وترطيبها، كما يؤخر أعراض الشيخوخة ويزيل البقع والروؤس السوداء على البشرة.
- يساعد الزبادى فى تسهيل عملية الهضم وحركة الأمعاء، بالإضافة إلى التخلص من جميع مشاكل الجهاز الهضمى مثل الإمساك والإسهال.
- يمنع الزبادى ارتفاع ضغط الدم، لإحتاوئه على البوتاسيوم الذى يساعد على امتصاص وطرد الصوديوم من الجسم.
- يحتوى الزبادى على البكتيريا الجيدة التى تعمل على خفض نسبة الكوليسترول.
- يعمل على قتل الكائنات الدقيقة فى القولون قبل اصابته بالسرطان، لإحتوائه على البكتيريا.
- يحافظ على صحة الأسنان ويمنع تعرضها للتسوس، كما يحافظ على اللثة من الإلتهابات.
- يعمل على تعزيز صحة الفم وقتل البكتيريا التى تسبب الرائحة الكريهه.
- يمنع هشاشة العظام ويزيد من قوته، لإحتوائه على فيتامين دى وعنصر الكالسيوم.
- الزبادى غنى بعنصر الزنك الذى يجعل الشعر صحى ويعمل على نموه، كما يحافظ عليه من القشرة والحكة، بالإضافه إلى دوره الفعال فى ترطيب الشعر.
- يحتوى الزبادى على نسبة من الدهون تقضى على حروق الجلد التى تسببها أشعة الشمس الضارة.
رجيم زبادى فى 3 أيام
كما ذكرنا خلال السطور السابقة أن الزبادى يلعب دورا فعالا فى التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق خالى من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، دعونا نوضح لكم كيفية استخدامه للحصول على نتيجة مضمونه وفعاله، فهانك مكن يستخدمه بطرق خاطئة بدون أى جدوى.
- وجبة الإفطار: يمكن تناول علبة زبادى محلاه بالعسل مع كوب من الشاى أو القهوة.
- وجبة الغذاء: تناول كوب من الزبادى محلى بالعسل مع قطعة من اللحم المشوى أو الدجاج المشوى، بالإضافة إلى طبق سلطه يحتوى على انواع مختلفة من الخضروات بعيدا عن الطماطم والجزر.
- وجبة العشاء: يمكن تناول كوب من الزبادى محلى بالعسل مع أحد أنواع من الفاكهه التى تحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
التعليقات