أسباب وأعراض الأرق وقلة النوم
الأرق هو عدم القدرة على النوم على الرغم من شدة الإحتياج له، فقد يشعر الجسم بالتعب والإرهاق طوال اليوم ويهرب منه النوم أثناء الليل، وبالتالى يؤدى إلى عدم الشعور بالراحة، لذلك فهو من أكبر المشكلات التى تزعج وتؤرق الجميع، فدعونا اليوم نوضح لكم أسباب وأعراض الأرق مع توضيح أنواعه.
محتوى المقال
أسباب الأرق المفاجىء
- التعرض للضغوط النفسية طوال اليوم سواء فى العمل، الدراسة، المنزل، قد تجعل الشخص دائم التفكير أثناء الليك فيما حدث وبالتالى يشعر بالأرق وعدم القدرة على النوم.
- اضطرابات القلق تشكل عبئا على الإنسان وشعورة بعدم الراحة، فعندما يكون الشخص قلق بسبب انتظار شىء معين أو قلق من الأعمال اليومية بشكل عام يشعر بعدم الراحة، وبالتالى لا يستطيع النوم أثناء الليل ويظل ذهنه عالقا فى التفكير.
- الإكتئاب من أهم الأسباب التى تجعل الشخص غير قادر على النوم ويشعر بالأرق الدائم، فقد يحدث الإكتئاب بسبب الحزن والزعل الشديد على فقدان أغلى الأشياء، وبالتالى يكون الشخص فى حالة من التوتر والتعب الشديد.
- الإصابة بأحد الأمراض التى تجعل الشخص يشعر بعدم الراحة مثل مشاكل الجهاز التنفسى، أمراض الرئة، الحموضة وغيرها من الأمراض الأخرى، وبالتالى يظل قلقا أثناء الليل ولا يستطيع القدرة على النوم.
- عدم انتظام ساعات النوم، أى عدم وجود جدول معين لساعات النوم، أو النوم أثناء النهار والسهر طوال الليل قد يجعل الشخص غير قادر على النوم بشكل طبيعى ومريح.
- تغير جدول الأعمال مثل التعرض للسفر المفاجىء، العمل لساعات متأخرة، يسبب أرق وقلق للشخص ولا يستطيع القدرة على النوم.
- الإكثار من تناول المشروبات المنبهه التى تحتوى على نسبة عالية من الكافيين وخاصة أثناء الليل قبل النوم مباشرة مثل القهوة، النسكافية وغيرها من المنبهات الأخرى.
- الإكثار من تناول الأدوية التى تسبب الأرق ووجود خلل فى النوم، مثل أدوية الإكتئاب وأدوية القلب والضغط.
- تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل والذهاب إلى النوم مباشرة يسبب العديد من المشاكل ومنها حرقة المعدة أو الحموضة وبالتالى يشعر الشخص بعدم الراحة والأرق أثناء الليل.
- يعد تقدم العمر من أكثر الأسباب التى تؤدى إلى الأرق وعدم القدرة على النوم، فقد تستيقظ أثناء الليل بسبب الضوضاء أو التغيرات البيئية الأخرى، بالإضافة إلى تقدم الساعة البيولوجية ، أى الشعور بالتعب فى وقت مبكر من المساء والإستيقاظ مبكرا فى الصباح.
- وجود تغير فى النشاط المعتاد يسبب خلل فى النوم أثناء الليل، فكلما كان الشخص أقل نشاطا يأخذ غفلة فى النهار، وبالتالى لا يستطيع النوم أثناء الليل.
أعراض الأرق وقلة النوم
- عدم القدرة على الإغفاء.
- عدم الشعور بالراحة أثناء النوم.
- الإستيقاظ مبكرا على الرغم من قلة النوم أثناء الليل.
- كثرة الإستيقاظ فى الليل وصعوبة النوم مرة أخرى.
أنواع الأرق
1- الأرق الثانوى: هو عدم قدرة الشخص على النوم أثناء الليل بسبب التعرض للإكتئاب والحزن الشديد، او الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب، وأيضا تناول الأدوية المخحتلفة التى تسبب الشعور بالأرق.
2- الأرق القصير المدى: هو معاناه الشخص من الأرق وقلة النوم بسبب الإضطرابات العاطفية أو الجسدية، أو التعرض للعديد من المشاكل فى الحياه منها فقدان الوظيفة أو وفاه شخص غالى، أو تغير العوامل البيئية مثل الصوء، درجات الحرارة، حيث يدوم من ليلة إلى بضعة أسابيع.
3- الأرق طويل المدى: هو عدم قدرة الشخص على النوم بسبب وجود مشاكل صحية أو التعرض للتوتر والقلق، حيث تكون مدته ثلاث ليالى فى الأسبوع على الأقل وقد يستمر لمدة شهر أو أكثر.
التعليقات