طرق تسهيل الولادة الطبيعية وفتح الرحم

لحظة الولادة هي من أهم اللحظات التي تمر بها أي سيدة، فعلىِ الرغم من الألم الشديد التي تشعر به السيدة إلا أن سعادتها بأنها سوف تصبح أم لا توصف، لذلك تبحث العديد من النساءِ على طرق تسهيل الولادة  حيث يتولد لديها الخوف والقلق كلما اقترب موعد الولادة، ومن هنا لقد أحضرنا لكِ طرق بسيطة وسهلة لتساعدك في تسهيل الولاد ة وسيكون طفلك في وضع أمن، فتابعيِ معنا.

الرياضة لها دور أساسي ومهم في حياة السيدة الحاملِ حيث يساعد في تسهيل الولادة وتجنب احتمال الولادة القيصرية، لذلك نجد معظم الأطباء ينصحوا بأداء التمارينِ والأنشطة الرياضية بشكل يومي ولمدة 20 دقيقة للمساعدة في توسيع الرحم وجعل الجنين يأخذ الوضع الصحيح للولادةِ، وأيضا يعمل على زيادة قوة الجهاز العضلي للقدرة على مواجهة الألم الشديد أثناء عملية الولادة، ومن هذه التمارينِ.

طرق تسهيل الولادة بالتمارين الرياضية

تعتبر رياضة المشي من أهم التمارين التيِ تقوم بها الحامل حيث تجعل الولادة سهلة وميسرة نتيجة أن الجنين أخذ وضع الولادة السليم وهو وجوده في أسفلِ عنق الرحم.

• التنفس العميق

تساعد هذه التمارين على تنظيم عملية الشهيقِ والزفير بشكل سليم، ويعد التنفس من البطن أنسب طريقة للتنفس قبل الولادة حيث أن التنفس من داخل البطن يساعد فيِ تسهيل الولادة.

• طريقة عمل التمارين

يمكنك الجلوس في وضع القرفصاء، وخذي نفس عميقِ من الأنف حتى تشعري بامتلاء منطقة البطن بالهواء ثم حبس النفس لمدة 5 ثواني وبعد ذلك قومي بإخراج النفسِ من الفم ببطء وكرري هذه الطريقة عدة مرات حتى تشعري بالاسترخاء.

• تمارين القرفصاء

هذه التمارين تعمل على تقوية عضلات الحوضِ والفخذين، حيث تجلس الحامل في وضع القرفصاء على أن يكون الظهر في وضع مستقيم ثم تقوم بضم كلا اليدينِ والضغط بقوة باتجاه معاكس.

• تمارين اليوجا

هذا التمرين يجمع بين التنفس وتحريك الجسمِ ومنطقة الحوض، ومن الممكن عمله وأنت في الشهر الثامن بسهولة ودون قلق على الجنينِ.

• ممارسة العلاقة الحميمة

هذه الطريقة تعمل على توسيع عنق الرحم وتؤديِ إلى إفراز الهرمونات الجنسية المنشطة لتقلصات الرحم، كما أن السائل المنوي يسهلِ عملية الولادة.

طرق تسهيل الولادة بالأعشاب الطبيعية

منقوع أوراق الزيتون

يعتبر من الأعشاب الهامة في تسهيل عملية الولادةِ حيث يعمل على توسيع عنق الرحم وتهدئة الأعصاب، وأيضا يعمل كملين لتنظيف المعدة قبل الولادة بديل للأدوية والمليناتِ الصناعية والحقن الشرجية التي تعطى قبل الولادة.

زيت الزيتون

يمكنك تدليك جسمك ومنطقة أسفل الظهر بزيت الزيتونِ، حيث تستخدم هذه الطريقة لاسترخاء الجسم وتقليل التوتر، ويمكنك أيضا تدليك فتحة عنق الرحم بزيت الزيتونِ والذي يعمل على تليين منطقة المهبل ليسهل خروج الجنين

ولكن يجب الحذر من استخدام هذه الطريقة قبل ظهورِ علامات الولادة حتى لا يتسبب في انفجار كيس الماء المحيطِ بالجنين.

اليانسون والبابونج

تعتبر هذه الأعشاب من الأعشاب المهدئة والتي تساعد علىِ تهدئة الحامل وتقليل التوتر والقلق قبل عملية الولادة.

تناول التمر

يحتوي التمر على كمية كبيرة من السكريات والتي تعطيِ الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالمجهود الشاق أثناء الولادة، وأيضا يحتوي على العديد من الألياف والتي تعمل على تنظيفِ الأمعاء والقولون حيث تعاني الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل بالإمساك وذلك نتيجة وضع الجنينِ في أسفل البطن مما يعمل على الضغط على المستقيم يسبب مشكلة في الإخراجِ.

يعد التمر من المصادر الغنية بعنصرِ بالبوتاسيوم والذي يعمل على إزالة التشنج العضلي مما يسهل انقباض الرحم وخروج الجنينِ ويحتوي التمر أيضا على هرمونِ البيتوسين وهو هرمون يستخدم لتنظيم عملية الطلق أثناء الولادة ومنع حدوث نزيف رحمي أثناء وبعدِ الولادة.