برنامج رجيم الدكتور فادى كامل

برنامج رجيم الدكتور فادى كامل , تختلف أنظمة الرجيم من دكتور إلى أخر وكل منهما له طريقة خاصة لنقص الوزن بشكل حقيقى والتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم بسرعة، وعدم تكوينها من جديد بعد انتهاء الرجيم المتبع، ويعد برنامج الدكتور فادى كامل من أفضل برامج الرجيم التى يمكن اتباعها مع نظام غذائى سليم وصحى، لذلك دعونا نتحدث معكم خلال السطور التالية عن برنامج رجيم الدكتور فادى كامل الذى يستمر شهرا كاملا.

رجيم الدكتور فادى كامل

وجبات الأسبوع الأول

وجبة الإفطار ثابته طوال الأسبوع وهى عبارة عن  بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار.

1- اليوم الأول

  •  الغذاء: طبق كبير من سلطة الخضروات بدون اضافة الطماطم والجزر.
  •  العشاء: شريحة من لحم ستيك وعلبة زبادى.

2- اليوم الثانى

  • الغذاء: صدر دجاج مشوى أو مسلوق مع علبة زبادى مضافا إليها ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
  •  العشاء: بيضتان مسلوقتان مع طبقة سلطة خضروات.

3- اليوم الثالث

  •  الغذاء: قطعة من الجبن القريش.
  • العشاء: قطعة من الدجاج أو اللحم المشوى.

4- اليوم الرابع

  • الغذاء: ثمرة من الكيوى.
  • العشاء: علبة تونه مصفاه من الزيت مع علبة زبادى مضافا إليها ملعقة صغيرة من بذور الكتان.

5- اليوم الخامس

  • الغذاء: طبق خضار مسلوق.
  • العشاء: علبة تونه مصفاه من الزيت مع طبق سلطة وكوب من الحليب.

6- اليوم السادس

  • الغذاء: قطعة من اللحم المسلوق مع طبق سلطة مضافا إليه بذور الكتان.
  • العشاء: طبق شاورما.

7- اليوم السابع

  • الغذاء: قطعة من الدجاج المسلوق مع طبق سلطة وكوب من الحليب.
  • العشاء: شرائح مرتديلا وكوب من الحليب.

وصفات الأسبوع الثانى

يجب أخذ يوم راحة قبل الدخول فى رجيم الأسبوع الثانى ولكن بحذر شديد، وإليكم التفاصيل.

1- اليوم الأول

  • الإفطار: قطعتين من الجبن مع شريحة مرتديلا.
  • الغذاء: مشويات مع طبق سلطة صغير.
  • العشاء: طبق شاورما بدون خبز.

2- اليوم الثانى

  • الإفطار: قطعة من الجبن مع بيضة مسلوقة.
  • الغذاء: صدر دجاجة مشوية مع كوب من الحليب,
  • العشاء: شريحة من المرتديلا مع ملعقتين من اللبنه.

3- اليوم الثالث

  • الإفطار: قطعة من الجبن وشريحة مرتديلا.
  • الغذاء: صدر دجاجة مشوى وطبق خضار.
  • العشاء: بيضة مسلوقة وشريحة مرتديلا.

4- اليوم الرابع

  • الإفطار: قطعة من الجبن وملعقتين من اللبنه.
  • الغذاء: سمك مشوى.
  • العشاء: ربع كيلو كبدة مشوية ونصف كوب من الحليب,

5- اليوم الخامس

  • الإفطار: قطعة من الجبن وبيضة مسلوقة.
  • الغذاء: صدر دجاجة مشوى وطبق سلطة صغير.
  • العشاء: علبة تونه بدون زيت.

6- اليوم السادس

  • الإفطار: قطعتان من الجبنة.
  • الغذاء: مشويات وطبق سلطة.
  • العشاء: شريحة مرتديلا وملعقتين من اللبنه.

7- اليوم السابع

  • الإفطار: بيضتان مسلوقتان وقطعة من الجبن.
  • الغذاء: طبق خضار مسلوق.
  • العشاء: شريحة مرتديلا مع ملعقتين من اللبنه.

نصائح الأسبوع الثالث

يجب أخذ يوم راحة بعد انتهاء رجيم الأسبوع الثانى ثم البدء فى رجيم السبوع الثالث على ان يتم توحيد الوجبات على مدار الأسبوع وهناك برنامجين فى كل وجبة لعدم الشعور بالملل.

  • الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع قطعة من الجبن أو ربع كوب من الحليب مع ثمرة كيوى.
  • الغذاء: مشاوى مع طبق سلطة خضار أو صدر دجاجة مشوى وعلبة زبادى.
  • العشاء: شريحتان من المرتديلا مع قطعة من الجبن او علبة تونه بدون زيت وطبق سلطة خضروات.

الأسبوع الرابع

يجب أخذ يوم راحة بعد انتهاء رجيم السبوع الثالث ويكون رجيم الأسبوع الرابع والأخير كالأتى.

1- اليوم الأول

  • الإفطار: بيضة مسلوقة وقطعة جبن.
  • الغذاء: شريحة لحم ستيك مشوى وطبق سلطة خضروات.
  • العشاء: علبة تونه بدون زيت وكوب من عصير البرتقال.

2- اليوم الثانى

  • الإفطار: نصف كوب من الحليب وثمرة من التفاح الأخضر.
  • الغذاء: صدر دجاجة مشوى مع طبق سلطة.
  • العشاء: ثمرة برتقال وكوب عصير برتقال.

3- اليوم الثالث

  • الإفطار: بيضة مسلوقة مع حبة جزر.
  • الغذاء: سمك مشوى وكوب عصير جريب فروت.
  • العشاء: طبق صغير من شوربة العدس.

4- اليوم الرابع

  • الإفطار: قطعة من التوست مع قطعة جبن عكاوى.
  • الغذاء: دجاج مشوى مع شوربة خضار.
  • العشاء: طبق شاورما بدون خبز.

5- اليوم الخامس

  • الإفطار: قطعة من التوست مع بيضة مسلوقة وقطعة جبن.
  • الغذاء: قطعة لحم مشوى مع طبق سلطة.
  • العشاء: علبة تونه مصفاه من الزيت مع كوب من عصير الجريب فروت.

6- اليوم السادس

  • الإفطار: قطعة من التوست مع جبنه عكاوى.
  • الغذاء: دجاج مشوى وطبق شورقبة خضار.
  • العشاء: طبق شاورما بدون خبز وثمرة من البرتقال او الكيوى.

7- اليوم السابع

  • الإفطار: نصف كوب من الحليب مع ثمرة من التفاح الأخضر.
  • الغذاء: دجاج مشوى وطبق سلطة خضروات.
  • العشاء: ثمرة برتقال مع كوب عصير برتقال بدون سكر.
  • هدير ايهاب
  • منذ 4 سنوات
  • رجيم ولياقة

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.