التخطي إلى المحتوى
وصفات منى راداميس للتخسيس والتنحيف
وصفات منى راداميس للتخسيس

وصفات منى راداميس للتخسيس والتنحيف، تمثل الرشاقة والجمال أحد الأمور المهمة عند الجميع، حيث تسعى كافة الفتيات إلى الحصول على جسم رشيق خالى من الدهون، لذلك يلجأون إلى اتباع العديد من الأنظمة الغذائية التى تساعدهن على ذلك، ولكن قد تكون هذه الأنظمة غير موثوق فيها او غير أمنه على الإطلاق .

تسبب العديد من المشاكل الصحية التى فى غنى عنها مثل تساقط الشعر، اصفرار الوجه، ظهور الهالات السوداء، تغير لون البشرة واصفرارها وقد تؤدى إلى الهبوط المفاجء والإغماء نتيجة فقر الدم وذلك على حد قول الدكتورة منى راداميس أخصائية التخسيس وأمراض السمنة، لذلك دعونا نتحدث معكم اليوم خلال السطور التالية عن وصفات منى راداميس للتخسيس والتنحيف للحصول على جسم رشيق وصحى.

رجيم غذائى سريع المفعول

رجيم غذائى سريع المفعول

والجدير بالذكر أن الرجيم الذى تقدمه الدكتورة منى راداميس من أفضل أنظمة الرجيم التى يجب اتباعها ولكن يجب العناية وعدم الإهمال بإستبدال او تناول وجبات غير المذكورة فى الجدول، لأن ذلك قد يؤدى إلى الدوخة والدوار، كما يجب تغيير نظام الرجيم بشكل منتظم كل فترة حتى لا يتم اتباع نفس النمط لفترة طويلة لعدم تعود الجسم عليه ويظل الوزن ثابت بدون تغيير.

اليوم الأول والثانى

  • وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير البرتقال بجانب شريحة من التوست وحبة من البيض المسلوق.
  • وجبة الغذاء: تناول صدر من الدجاج المشوى بجانب طبق من الخضار.
  • وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادى الخالية من الدسم مع طبق من سلطة الخضروات وقطعة من التوست الأسمر.

وجبات اليوم الثالث والرابع

وصفات منى راداميس للتخسيس

  • وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم بدون سكر مع قطعة صغيرة من الجبن القريش والقليل من زيت الزيتون مع رغيف من التوست الأسمر.
  • وجبة الغذاء: تناول قطعة من اللحم المشوى بجانب طبق من سلطة الخضار.
  • وجبة العشاء: تناول طبق من الخضار المسلوق.

برنامج اليوم الخامس والسادس والسابع

  • وجبة الإفطار: تناول قطعة من التوست الأسمر بجانب شريحة من اللانشون.
  • وجبة الغذاء: تناول سمكة مشوية مع طبق سلطة صغير.
  • وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادى الخالى من الدسم مع كوب من عصير الجريب فروت.

نصائح لخسارة الوزن

نصائح لخسارة الوزن

  • ينصح بشرب الماء بكميات كبيرة بمعدل لترين فى اليوم على الأقل.
  • ينصح بالإبتعاد تماما عن شرب المشروبات الغازية لأنها تعمل على زيادة الوزن بسرعة وتراكم الدهون فى منطقة البطن.
  • تناول القهوة أو الشاى حسب الرغبة ولكن يجب عدم اضافة السكر لأنه يزيد الوزن.
  • الإبتعاد تماما عن تناول المسليات مثل اللب، السودانى، الشيبسى.
  • تجنب تناول الأطعمة المقلية والمحمرة لأنها غنية بالدهون وتعمل على اكتساب الوزن.
  • ينصح بتناول الخضروات الورقية أو الخيار والجزر عند الشعور بالجوع بين الوجبات الأساسية ولكن يجب أن يمر ساعتين على الأقل على الوجبة الأساسية، فهذه المأكولات تحتوى على نسبة عالية من الألياق وتكسب الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • ينصح بشرب المشروبات الدافئة وخاصة الأعشاب مثل الحلبة فى تعمل على تضارة البشرة، اليانسون حيث يساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق الذى يزيد الوزن لأنه فى هذه الحالة يقبل الشخص على تناول الطعام بكميات كبيرة، النعناع فهو يساعد على التخلص من غازات البطن، والكركدية أيضا الذى يعمل على خفض ضغط الدم، كما ينصح بتناول هذه المشروبات بدون اضافة السكر إليها.
  • ينصح بتناول الفواكه بكميات كبيرة ولكن يجب الإبتعاد عن الموز لأنه يعمل على زيادة الوزن.
  • يجب ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *