خطوات طريقة عمل الشوفان بالحليب

يعد الشوفان أحد الوجبات الأساسية عند عدد كبير من الناس وخاصة من يعانون من زيادة الوزن، فهو يحتوى على العديد من المواد الغذائية التي تساعد في فقدان الوزن بشكل طبيعي والحصول على جسم رشيق، لذا يلجأ إليه عدد كبير من الناس مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية اللازمة.

ويحتوي الشوفان على العديد من المعادن منها البوتاسيوم، الكالسيوم والماغنسيوم، بالإضافة إلى أنه مفيد للجسم حيث يعمل على ضبط نسبة الكوليسترول في الدم، التخلص من الاكتئاب والقلق، حماية الإنسان من أمراض السرطان، لذلك دعونا نتحدث معكم اليوم في هذه المقالة عن طريقة عمل الشوفان بالحليب.

تحضير الشوفان بالحليب

المقادير

• نصف كوب من الشوفان
• كوب من الحليب السائل
• رشة صغيرة من القرفة
• رشة صغيره من الملح
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض
• ثلاث حبات من التمر

طريقة التحضير

1. نحضر قدر مناسب ونضع به كوب من الحليب السائل.
2. نضيف رشة من الملح والقرفة إلى الحليب.
3. نضع القدر على النار ونتركه حتى يغلى الحليب تماما.
4. ثم نضيف نصف كوب من الشوفان إلى الحليب المغلي.
5. نغطى القدر ونترك الشوفان على النار لعدة دقائق.
6. نرفع الشوفان بعد ذلك من على النار.
7. نحضر طبق التقديم ونسكب به الشوفان.
8. نزين الشوفان بقطع من التمر.
9. ثم نضيف إليه العسل الأبيض.
10. يقدم الشوفان بالحليب بألف هنا وشفا.

تعرف على المزيد:- خطوات طريقة عمل حلويات صحية

عمل الشوفان بالحليب والفواكه

المقادير

• كوب من الحليب السائل
• ربع كوب من الشوفان
• ملعقة كبيرة من عسل النحل
• ملعقتان كبيرتان من الكورن فليكس
• قطع من الموز
• قطع من الفراولة
• ملعقة كبيرة من اللوز المقطع
• قطع من المانجو

طريقة التحضير

1. نحضر وعاء عميق ونضع به كوب من الحليب.
2. نضيف ربع كوب من الشوفان إلى الحليب.
3. نضع الوعاء في الميكرويف ونتركه لمدة دقائق.
4. نخرج الشوفان من الميكرويف بعد ذلك ونتركه جانبا حتى يبرد قليلا.
5. نحضر أطباق التقديم ونوزع عليها الشوفان بالحليب.
6. نوزع العسل على الشوفان بالتساوي.
7. ثم نوزع قطع الموز والمانجو.
8. ونضيف الكورن فليكس أيضا.
9. يقدم الشوفان بالحليب والفواكه بألف صحة وهنا.

للمزيد:- خطوات طريقة عمل مشروب السوبيا بالصور

تحضير الشوفان ببذور الكتان

المقادير

• نصف كوب من الشوفان
• كوب من الحليب السائل
• اصبع من الموز
• ملعقتان كبيرتان من الجوز
• نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان
• ملعقتان كبيرتان من عسل النحل

طريقة التحضير

1. نحضر وعاء عميق ونضع به كوب من الحليب السائل.
2. نضع الحليب على النار حتى تتم تدفئته قليلا.
3. نضيف الشوفان إلى الحليب ونقلبه قليلا على النار.
4. نقطع الموز إلى حلقات ثم نضيفه إلى الشوفان.
5. ونضيف ملعقتين كبيرتين من الجوز.
6. كما نضيف نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
7. ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من العسل.
8. نقلب المكونات سويا.
9. نحضر طبق التقديم ونضع به الشوفان.
10. يقدم الشوفان ببذور الكتان بألف هنا وشفا.

شاهد:- طرق تحضير الشوفان بالحليب والدجاج

صور طريقة التحضير