التخطي إلى المحتوى

ريجيم البيض المسلوق عبر موقع محتوى، يعتبر القوام الممشوق والجسم المثالي حلم الجميع، ولاسيما أن مشكلة زيادة الوزن باتت من المشاكل المنتشرة بصورة كبيرة بين الرجال والنساء، وهناك العديد من الطرق المتبعة للتخلص من هذه المشكلة، ولكن البعض منها قد يؤثر سلبيًا علي الصحة ويترتب عليه بعض الأضرار المحتملة، ولذلك خصصنا مقالة اليوم عن رجيم البيض المسلوق، والذي يعتبر من أكثر الطرق فاعلية لإنقاص الوزن، فما مميزات هذا الرجيم وما هي آلية عمله والنظام الغذائي المتبع في هذه الحالة، كل ذلك سنتعرف عليه بالتفصيل.

أهمية وفوائد البيض للجسم

أهمية البيض

يحتوي البيض على الكثير من العناصر الغذائية الهامة ومنها فيتامين ب2 والحديد والكالسيوم والبروتين وغيرها، ويحقق فوائد عديدة لجسم الإنسان، ومنها:

  • يقي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة، مثل أمراض الغدة الدرقية وسرطان الثدي وهشاشة العظام وغيرها.
  • يعمل على إمداد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
  • يقي من الإصابة بمرض فقر الدم أو الأنيميا، لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر الحديد.
  • يعمل على تعزيز القدرة الجنسية بالنسبة للرجال.
  • يمنح الشعور بالنشاط والطاقة والحيوية ويحارب الضعف والإرهاق والتعب.
  • يحمي الجسم من التعرض للسكتات القلبية والدماغية.
  • يساعد على تقوية العظام  ويحافظ عليها.
  • من الأطعمة المهمة جدًا للمرأة ولاسيما خلال فترة الحمل.

رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن

نظام رجيم البيض المسلوق

اليوم الأول

  • بالنسبة لوجبة الإفطار: فتتضمن “عدد 2 بيضة مسلوقة مع خيارة واحدة وعيش التوست الأسمر”.
  • بالنسبة لوجبة الغداء فتتضمن طبق من الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثري والبرتقال.
  • بالنسبة لوجبة العشاء فتتضمن بيضة واحدة مع علبة واحدة من الزبادي خالي الدسم، وأيضا شرائح من الجريب فروت.

اليوم الثاني

  • بالنسبة لوجبة الإفطار: فتتضمن بيضة واحدة يتم تناولها مع كوب واحد من العصير الغير محلي ويفضل أن يكون عصير برتقال فريش.
  • بالنسبة لوجبة الغداء فتتضمن، 1/4 فرخة مشوية وطبق من السلطة الخضراء.
  • بالنسبة لوجبة العشاء فتتضمن كوبا واحدا من اللبن خالي الدسم مع ثمرة فاكهة واحدة من الفواكه السالف ذكرها.

اليوم الثالث

  • بالنسبة لوجبة الإفطار فتتضمن، بيضة واحدة يتم تناولها مع ثمرة فاكهة واحدة.
  • بالنسبة لوجبة الغداء فتتضمن، قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي مع بعض شرائح من الخيار الطازج والطماطم.
  • بالنسبة لوجبة العشاء فتتضمن عدد 2 بيضة مسلوقة فقط.

اليوم الرابع

  • بالنسبة لوجبة الإفطار تتضمن بيضة واحدة مسلوقة مع شريحة من التوست وكوبا من العصير الطازج.
  • بالنسبة لوجبة الغداء فتتضمن علبة واحدة من التونة يتم تناولها مع طبق سلطة خضراء.
  • بالنسبة لوجبة العشاء فتتضمن عدد  2 بيضة مسلوقة  يتم تناولها مع علبة زبادي.

اليوم الخامس

  • بالنسبة لوجبة الإفطار فتتضمن كوبا واحدا من اللبن الخالي الدسم مع ثمرة فاكهة واحدة سواء تفاح أو كمثري أو برتقال حسب الرغبة.
  • بالنسبة لوجبة الغداء فتتضمن أربعة صوابع من الكفتة المشوية مع طبق سلطة.
  • بالنسبة لوجبة العشا فتتضمن عدد 2 بيضة يتم تناولها مع شرائح الجريب فروت.

اليوم السادس

  • بالنسبة لوجبة الإفطار فتتضمن بيضة واحدة يتم تناولها مع سبعة ملاعق من الفول المدمس مع قطعة توست واحدة.
  • بالنسبة لوجبة الغداء فتتضمن جنبة قريش يتم تناولها مع نصف شريحة من الخبز الأسمر ومعها بضع شرائح من الخيار والطماطم.
  • بالنسبة لوجبة العشاء فتتضمن علبة واحدة من الزبادي مضاف إليها بضع قطرات من عصير الليمون.

آليات رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن

آليات رجيم البيض المسلوق

  • تجنب تناول بعض أنواع الفاكهة المحتوية على نسبة عالية من السكريات والاستعاضة عنها بأنواع آخري غنية بالألياف مثل البرتقال والتفاح والكمثري وغيرها، فهذه الفواكه لا تتسبب في زيادة الوزن نظرا لأنها تمنح شعور بامتلاء المعدة، كما أنها تحتوي على فيتامين سي الهام الذي له دورا كبيرا في التخلص من الدهون الزائدة.
  • تناول البيض المسلوق بشكل يومي لما يمنحه للجسم من فوائد ومنافع كثيرة.
  • الابتعاد عن تناول النشويات  والسكريات، لأنها تؤدي إلي زيادة الوزن.
  • تناول كميات كبيرة من الماء يوميا، بما يعادل لترين.

مميزات رجيم البيض المسلوق

يمكن توضيح أهم مميزات رجيم البيض المسلوق علي هذا النحو:

  • يفيد في التخلص من الوزن الزائد دون أن يفقد الجسم كتلته العضلية.
  • يعتبر البيض من الأطعمة التي يفضلها الكثيرون.
  • لا يحتاج إلي وقت طويل حتى يتم تجهيزه.
  • يدخل في تحضير وصفات كثيرة يمكن تحضيرها بسهولة دون مجهود أو وقت طويل.
  • يمكن تناوله مع أنواع آخري من الأطعمة المختلفة.
  • غير مكلف.

وبذلك نكون قد قدمنا لكم ريجيم البيض المسلوق، شاركونا تعليقاتكم ورسائلكم اسفل هذه المقالة من خلال موقعنا موقع محتوى.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *