أفضل أنواع سكر دايت

إن سكر دايت هو أحد أنواع السكر التي ينصح بتناولها أخصائي التغذية.. والسبب في ذلك يرجع إلى المزايا التي يتضمنها، ومن خلال موقع محتوى سوف نتعرف على أفضل أنواع سكر الدايت، كما سنشير إلى بعض التفاصيل الخاصة بهذا الشأن.

في حال كنت تعاني من بعض المشكلات الصحية.. فإن سكر الدايت من شأنه أن يعالج تلك المشكلات؛ لذلك فإن بعض خبراء التغذية ينصحون باستبدال السكر العادي بهذا النوع من السكر.. نظرًا إلى الفوائد العديدة التي يتضمنها.

أما عن الفئات التي ينبغي عليها تناول هذا النوع من السكر.. فإنها تتمثل في الأشخاص الذين يعانون من الزيادة في الوزن، أو مرضى السكر؛ والسبب في ذلك يرجع إلى السعرات الحرارية المنخفضة التي يتضمنها هذا النوع من السكر.

تجدر الإشارة إلى أنه توجد العديد من الأنواع التي يتضمنها سكر الدايت.. والتي تتنوع بين سكر الأسبارتام، وسكر الستيفيا، إلى جانب ذلك فإنه يوجد سكر السكرين، وسكر نيو تايم، والعديد من الأنواع الأخرى التي سنشير إليها ببعض التفصيل في الفقرات التالية.

• لا يفوتك أيضًا:  السعرات الحرارية في المسكرات وفوائدها للرجيم

سكر الأسبارتام للدايت

هذا النوع من سكر الدايت هو الأكثر استخدامًا.. حيث إنه تم إطلاقه للمرة الأولى في عام 1965، كما أنه مستخلص من الأحماض الأمينية.. وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من سكر الرجيم يحتوي على 4 سعرات حرارية بالمقارنة بالسكر العادي الذي يتضمن نسبة أعلى من السعرات الحرارية.

كما أن هذا النوع من السكر المخصص إلى الدايت.. لا يضمن أي مرارة، فمذاقه يشبه إلى حد كبير السكر العادي، كما أنه يدوم لوقت طويل.. وهو ما يجعلك تشعر بأنك تتناول السكر العادي.

فيما يخص الأضرار التي قد تنتج عن تناول هذا النوع من السكر.. فإنها تتمثل في كونه يزيد من فرص الإصابة بالسرطان ، إلى جانب ذلك فهو يتضمن بعض الأعراض الجانبية المصاحبة لتناوله، والتي تتمثل في الإصابة بالصداع والإصابة بالاكتئاب.. وتجدر الإشارة إلى أنه لا يتناسب مع من يعانون من مرض البوال التخلفي.

سكر السكرين

من ضمن أنواع سكر الرجيم التي ينصح بها أخصائي التغذية .. إلى جانب ذلك فإنه أحد الأنواع الصناعية المعروفة، كما أنه تم تصنيع للمرة الأولى في عام 1878 بمحض الصدفة، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع عادةً ما يصعب على المعدة هضمه؛ وعليه فإنه يشبه إلى حد كبير الجلوكوز .

الجدير بالذكر أن سكر السكرين يعادل 400 ضعف السكر العادي.. وعلى الرغم من ذلك إلا أن له طعم معدني يميزه دونًا عن غيره من أنواع سكر الرجيم، كما أن مثله مثل الأنواع الأخرى التي يتم تناولها من هذا السكر.. إذ يملك بعض الأضرار المصاحبة لتناوله.

حيث إن هذا النوع من السكر يزيد من فرص الإصابة بسرطان المثانة .. إلى جانب ذلك فإن وجوده ف بعض التركيبات التي يتضمنها الحليب ، من شأنها أن تؤدي في النهاية إلى خطر الإصابة بضعف العضلات .

إلى جانب تلك الأضرار السابق الإشارة إليها.. فإن سكر السكرين ينصح الأطباء وأخصائي التغذية بتجنب تناوله من قِبل الأطفال ؛ وذلك حتى يتسنى لهم إمكانية الابتعاد عن المخاطر التي يتضمنها.

سكر الستيفيا للرجيم

من أشهر أنواع السكر المخصصة للرجيم.. والسبب وراء تلك الشهرة الواسعة التي نالها يرجع إلى كونه مستخلص من الأعشاب الطبيعية ، إلى جانب ذلك فإنه يدخل في تركيبه السكروز .. وعلى الرغم من ذلك إلا أنه يمتاز بانخفاض السعرات الحرارية التي يتضمنها.

الجدير بالذكر أن سكر الستيفيا المخصص للرجيم يساعد على التخلص من الوزن الزائد ، كما أنه يمتاز بنكهة الأناناس والتفاح التي يأتي عليها.. وإليكم فيما يلي بعض المزايا التي يتضمنها هذا النوع من سكر الدايت:

• يعد سكر الستيفيا هو أحد البدائل الآمنة والفعالة التي يمكن الاستفادة منها.. بدلًا من الاعتماد على استخدام السكر العادي؛ حيث إنه تم استخراجه من الأعشاب الطبيعية.
• يمكن الاعتماد على هذا النوع من السكر.. وذلك في حال أن قام الشخص باتباع حمية غذائية ، والتي يمكنها أن تتمثل في الصيام المتقطع ، والكيتونات.
• يتيح لك هذا النوع من السكر إمكانية الحصول على كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية غير المرتفعة.
• لا يحتوي هذا النوع من السكر على المواد الكيميائية ، أو أي مواد حافظة.
• يمكن استخدام هذا النوع من سكر الدايت في المخابز والمنازل.

سكر السكرالوز للرجيم

أحد الأنواع التي يمكن من خلالها الحصول على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.. حيث إن سكر السكرالوز هو أحد البدائل المتاحة أمامك بدلًا من السكر العادي، ولكن على الرغم من تلك المزايا إلا أن له العديد من الأعراض الجانبية المصاحبة لتناوله.

من تلك الأعراض أنه يمكن أن يجعلك تصاب بالتقلبات المزاجية والتهيج الجلدي.. إلى جانب ذلك فإن له تأثير مباشر يظهر في زيادة معدل خفقان القلب عن المعدل الطبيعي والمعتاد.

كما أن سكر السكرالوز يحتوي على الكلور.. وهو أحد المواد المسرطنة ، والتي عادةً ما يتم استخدامها للتخلص من الحشرات وغيرها من الزواحف .. ومن ثم فإنه ينبغي استشارة الطبيب المختص أولًا قبل البدء بتناول هذا النوع من السكر المخصص للرجيم.

سكر الدايت البني

هو بمثابة أشهر أنواع السكر التي يتم الاعتماد عليها.. حيث يمكنك استخدامه إذا كنت تريد الحصول على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، حيث إن هذا النوع من السكر هو عبارة عن سكر مزال منه دبس السكر .

أما عن معدل السعرات الحرارية التي يتضمنها هذا النوع من السكر.. فإنها تعادل 373 سعر حراري في 100 جرام من السكر البني، كما أنه يحتوي على نسبة معينة من الماء، وهو ما يضيف إلى المزايا الخاصة به العديد والعديد.

إلى جانب ذلك فإن أحد أهم المزايا التي يتضمنها سكر الدايت البني تتمثل في كونه يحتوي على كمية لا بأس بها من الماغنيسيوم و الكالسيوم .. إلى جانب ذلك فإنه يحتوي على البوتاسيوم أيضًا، وهي من العناصر الضرورية لبناء جسم الإنسان .

الجدير بالذكر أن ملعقة واحدة من هذا النوع من السكر.. من شأنها أن تكفي حاجة الإنسان من السكر بما يعادل نسبة تصل إلى 20%، حيث إنه يمنحه أيضا القدر الكافي من المعادن والعناصر الواجب توافرها، والتي كان ليحصل عليها من خلال تناوله إلى السكر العادي.

• لا يفوتك أيضًا:  أفضل دواء للتخسيس سريع المفعول

سكر يونيفركتوز

ضمن إطار التعرف على أفضل أنواع سكر الرجيم المتاحة إلى مرضى السكر والأشخاص الذين يسعون إلى فقدان الوزن الزائد.. توجب الإشارة إلى هذا النوع من البدائل المتاحة إلى السكر العادي.

حيث إن سكر اليونيفركتوز يحتوي على مادة تعرف باسم مادة الاسبرتام.. وعلى الرغم من الفوائد التي يوفرها هذا النوع من السكر المخصص إلى الرجيم، إلا أن تلك المادة هي إحدى المواد التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

أما عن المزايا التي يوفرها هذا النوع من السكر إلى مستخدميه.. فإنه تتنوع في إمكانية الحصول على سعرات حرارية منخفضة، إلى جانب ذلك فإنه لا يتضمن أي مواد صناعية أو حافظة.. والتي من شأنها أن تؤثر بالسلب على الصحة.

سكر الفركتوز

هذا النوع من السكر المخصص إلى فقدان الوزن.. يتيح لك إمكانية الحصول على قدر منخفض من السعرات الحرارية، كما أنه يعد أحد الأنواع التي تعتمد على العناصر الطبيعية؛ وعليه فلن يكون مضرًا بالصحة.

سكر نيوتام

هذا النوع من السكر هو ضمن الأنواع المخصصة للتخلص من الوزن الزائد.. إلى جانب ذلك فإنه يتضمن بعض السعرات الحرارية المنخفضة.

لكن على الرغم من تلك المزايا.. إلا أن له بعض الأضرار التي يتسبب بها، والتي تتمثل في كونه يشبه إلى حد كبير سكر الأسبارتام ، ومن ثم فإنه من الممكن وبنسبة كبيرة أن يتسبب في حدوث بعض المشكلات الصحية على المدى الطويل من تناوله.

سكر sugar much

هذا النوع من السكر يستخدم في الدايت و الحميات الغذائية .. إلى جانب ذلك فإنه يتضمن نسبة من مادة الأسبرتام، والتي تعد من المواد السامة إلى حٍد ما.. والجدير بالذكر أن الكيس الواحد من هذا النوع من السكر، يعادل ملعقة من السكر العادي.

سكر السكارين

عادةً ما يأتي هذا النوع من السكر مقترنًا بنوع آخر.. يعرف باسم سكر السكلامات ، والسبب في ذلك يرجع إلى القدرة الهائلة التي يملكها كلًا منهما بخصوص تحمل درجة الحرارة.

على الرغم من الفوائد الجمة التي يمكنك الحصول عليها من خلال تناول هذا النوع من السكر.. بدلًا من السكر الأبيض، إلا أنه يتضمن نسبة معينة من المواد التي تزيد من فرصة الإصابة بالسرطان.

سكر ايزو سويت ونو كال

ضمن إطار الحديث عن أفضل أنواع السكر البديل للسكر الأبيض.. توجب علينا الإشارة إلى هذا النوع من السكر، حيث إنه يشبه إلى حد كبير سكر اليونيفركتوز، كما أنه أحد الأنواع الآمنة بشكل كبير على الصحة.

إلى جانب ذلك فإن سكر ايزو سويت لا يحتوي على مادة الاسبرتام .. والتي تؤدي إلى زيادة معدل الإصابة بالسرطان، وهي إحدى المزايا التي يتضمنها هذا النوع من المحليات.

سكر دايت سويتال

أحد أشهر الأنواع التي يتم الاعتماد عليها.. وذلك باعتبارها أحد البدائل المتاحة لسكر الدايت ، حيث إن هذا النوع من السكر يتضمن سعرات حرارية منخفضة، والتي من شأنها أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد.

كما أن الكثير من الأشخاص يعتمدون على استخدامه بشكل أساسي فيما يخص تحلية العصائر والحلويات.. إلى جانب ذلك فإنه يدخل أيضًا في صنع المخبوزات نظرًا إلى الفوائد العديدة التي يتضمنها، كما أنه تم ترشيحه إلى العديد من الأشخاص من قِبل خبراء التغذية.

تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من السكر البديل إلى السكر الأبيض هو الأفضل.. بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

الجدير بالذكر أن طريقة استخدام هذا النوع من المحليات البديلة عن السكر الأبيض.. تتمثل في وضع ملعقة واحدة منه في المشروب الذي ستقوم بتناوله، كما أن سكر سويتال ينبغي أن يتم إذابته بشكل جيد عند تناول المشروبات الساخنة.

على الرغم من كون آمن على السيدات والكبار.. إلا أنه قبل تناول سكر سويتال يلزم استشارة الطبيب المختص أولًا؛ حتى لا تصاب بضرر يمكن أن ينتج من خلاله.

• لا يفوتك أيضًا:  ما هي أضرار سكر سويتال على الجسم

مميزات سكر سويتال للرجيم

إلى جانب المزايا التي يتضمنها هذا النوع من السكر.. فإنه يملك بعض الخصائص التي تجعل منه البديل الأفضل بالنسبة إلى كل من يريد الاستغناء عن تناول واستخدام السكر الأبيض، ومن خلال النقاط المقبلة سوف نشير إلى البعض من تلك المميزات:

• من خلال الاعتماد على هذا البديل إلى السكر الأبيض.. يمكنك تجنب مشكلة ضعف الجهاز المناعي الذي يتسبب به تناول السكر الأبيض.
• يمكن التخلص من مشاكل ضعف العظام و السمنة المفرطة من خلال استخدام هذا النوع من السكر.. إلى جانب ذلك فإنه يمكنك التخلص من المشكلات ذات الصلة بالشعر، والتي يأتي في مقدمتها مشكلة تساقط الشعر بشكل مفرط.
• يساعدك على التخلص من الوزن الزائد؛ والسبب في ذلك يرجع إلى السعرات الحرارية المنخفضة التي يملكها هذا النوع من السكر.
• يتوافر هذا النوع من السكر المخصص إلى الحميات الغذائية بسعر مناسب في الصيدليات.. كما أنه يسهل الحصول عليه.

مكونات تدخل في تركيب سكر سويتال

في الفقرة الحالية سيتسنى لك إمكانية التعرف على بعض المكونات التي تدخل في تركيب سكر سويتال المخصص لفقدان الوزن.. والتي من خلالها يمكنك التعرف على ما إن كان ضارًا على الصحة أم لا؟ وإليك تلك المكونات في النقاط المقبلة:

• يحتوي سكر سويتال على مادة السكرالوز ، والتي تعرف في بعض الأحيان باسم السوكرالوسي.
• يتم استخلاص هذا النوع من سكر الدايت من بعض العناصر الطبيعية.. والتي تتنوع بين الخوخ والمشمش، إلى جانب ذلك فإنه يتم استخلاصه من التفاح وبعض الفواكه الأخرى.
• أحد المكونات الأساسية التي تدخل في تكوين هذا النوع من السكر تتمثل في مادة السوربيتول.

فوائد استخدام سكر السويتال

هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من خلال استخدامك إلى هذا النوع من المحليات البديلة للسكر الأبيض.. وعبر النقاط المقبلة سوف نشير إلى البعض من تلك الفوائد:

• يساعد هذا النوع من السكر المخصص إلى الدايت في احفاظ على سلامة وصحة القلب.. إذا ما قورن بتأثير السكر الأبيض على النقيض.
• يعد هذا النوع من المحليات البديلة إلى السكر الأبيض من أفضل الخيارات المتاحة أمام مرضى السكري .. أو من يملكون الاستعداد إلى الإصابة به.
• يساعد هذا النوع من السكر المخصص إلى الحميات الغذائية بشكل كبير.. حين يتعلق الأمر بفقدان الوزن الزائد، والتخلص من السمنة المفرطة.
• هذا النوع من السكر المخصص إلى الرجيم لا يتضمن أي آثار جانبية يمكنها أن تؤثر بالسلب على المرأة خلال فترة الحمل.. كما أنه آمن تمامًا على كبار السن.
• له مذاق يشبه إلى حد كبير مذاق السكر الأبيض.. وعليه فسيمكنك الاستغناء عن البديل الأخير بسهولة ويسر.

سعر سكر سويتال

بالنظر إلى أسعار سكر الدايت الموجودة في الأسواق.. وبالمقارنة بينها نجد أن هذا النوع من المحليات البديلة إلى استخدام السكر الأبيض هو الأفضل والأنسب، كما أن سعره اقتصادي، إذ يعادل حوالي 35 جنيه مصري.

تجدر الإشارة إلى أن توجد العديد من العبوات المختلفة التي يأتي عليها هذا النوع من السكر.. وإليكم البعض من عبوات سكر سويتال في النقاط المقبلة:

• يوجد عبوة تتضمن 25 باكيت من سكر سويتال.. وهي مخصصة إلى الاستخدام اليومي، وتعادل ملعقة واحدة.
• عبوة سكر سويتال ذات ال50 باكيت.. وهي تلك العبوة التي تعادل ملعقتين، وتتناسب مع استخدام محبي السكر الزائد في الطعام والمشروبات.
• هناك عبوة ذات 75 كيس من هذا النوع من المحليات.. والتي تكفي لتعادل ملعقة واحدة؛ لتحلية المشروبات والعصائر.
• عبوة تحتوي على 250 مجم من سكر سويتال للدايت.. والتي يتم استخدامها في صنع الحلويات والمخبوزات، إلى جانب ذلك فإن تلك العبوة تعادل ملعقتين من السكر الأبيض العادي.
• توجد عبوة من سكر سويتال.. تحتوي على 100 قرص من هذا النوع من السكر، وهي تعادل ملعقة واحدة من السكر العادي، والتي ستكون مناسبة لاستخدام الأشخاص المصابين بمرض السكري أو من يملكون الاستعداد للإصابة به.

نصائح هامة عند تناول بديل السكر الأبيض

إلى جانب العديد من الأنواع التي سبق وأن أشرنا إليها بخصوص سكر الدايت .. فإنه توجد بعض النصائح التي ينبغي الإشارة إليها بخصوص الاعتماد على استخدام هذا النوع من المحليات، وإليكم البعض منها في النقاط المقبلة:

• الاعتماد على استخدام سكر الدايت فيما يتعلق بصنع المخبوزات.. قد يؤدي في بعض الأحيان إلى انخفاض حجمها، على عكس السكر الأبيض.
• استخدام السكر البني على سبيل المثال في صنع الحلويات، من شأنه أن يؤثر على القوام الخاص بها.
• في حال كنت تعاني من حساسية التذوق.. فبالتأكيد ستلاحظ الفرق عند استبدال السكر الأبيض بالسكر المخصص إلى الحميات الغذائية.
• ينبغي تجنب الإفراط في استخدام هذا النوع من السكر.. حتى لا يتعرض الفرد إلى الإصابة ببعض الأعراض الجانبية المصاحبة له.

فوائد الاعتماد على بدائل السكر

هناك العديد من الفوائد التي يمكن لجسم الإنسان الحصول عليها من خلال الاعتماد على تناول بدائل السكر العادي .. ومن تلك الفوائد ما سنقوم بعرضه لكم عبر النقاط المقبلة:

• يحافظ هذا النوع من السكر على صحة الأسنان ويمنعها من خطر التسوس.. إلى جانب ذلك فإنه يحافظ على صحة الفم بشكل عام، كما أنه يعمل على منع تحفيز البكتيريا التي عادةً ما تنمو داخل الفم.
• بنسبة كبيرة يتم استخلاص هذا النوع من السكر من العناصر الطبيعية.. ومن ثم فإنه لا يملك أي أضرار على الصحة.
• بإمكان مرضى السكر الاعتماد على هذا النوع من السكر.. والسبب في ذلك يرجع إلى كونه يتضمن نسبة منخفضة من المحليات الصناعية غير المغذية.
• يدخل هذا النوع من السكر في العديد من المجالات.. والتي تتنوع بين الحلويات والعصائر.
• يساعد هذا النوع من السكر في فقدان الوزن الزائد.

لا يفوتك أيضًا:  دايت ماكس Diet Max لعلاج السمنة

أضرار استخدام سكر الدايت

سبق وأن أشرنا إلى أن الاعتماد على هذا النوع من السكر من شأنه أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الأعراض المصاحبة له.. وذلك على اختلاف الأنواع التي يتضمنها، ومن خلال النقاط المقبلة سوف نشير إلى البعض من أضرار سكر الدايت ، وهم:

• إن الإفراط في تلك المحليات من شأنه ان يؤثر بالسلب على صحة الفرد.. حيث إن الجسم يعجز عن امتصاصه بشكل كامل، وهو ما ينتج عنه تراكم الكمية المتبقية في الجسم.. وجعل الفرد يعاني من بعض الاضطرابات.
• زيادة تناول سكر الدايت.. من شأنه أن يجعلك تعجز عن التوقف عن تناوله، وهو ما سيؤدي في النهاية إلى النتائج العكسية، والتي تتمثل في زيادة الوزن.
• في حال تناول سكر الدايت بمعدلات مرتفعة.. ففي تلك الحالة يمكن للفرد فقدان حاسة التذوق ، ومن ثم فلن يكون قادرًا على التفريق والتمييز بين طعم الفاكهة وطعم السكر.
• وجود بعض المواد الضارة في هذا النوع من السكر.. فيما يعرف باسم مادة الاسبرتام جعل معدل الإصابة بالسرطان في زيادة طردية مع الإفراط في تناول بدائل السكر الأبيض.
• تناول الأنواع المختلفة من بديل السكر الأبيض.. من شأنه أن يؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم، والتي تعرف باسم عملية الأيض؛ والسبب في ذلك يرجع إلى الحمض الأميني الذي تتضمنه تلك الأنواع من السكر.

إلى هنا نكون قد تعرفنا على أبرز التفاصيل حول سكر دايت.. وذلك باعتباره أحد أنواع السكر التي تتضمن بعض الفوائد للصحة بشكل عام، حيث أشرنا إلى بعض المميزات الخاصة بهذا النوع من السكر.. وأفضل الأنواع التي ينقسم إليها، ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكم النفع والإفادة.