التخطي إلى المحتوى

نظام غذائي للتخلص من الكرش 2019 عبر موقع محتوى، يعاني أناس كثيرون رجالا ونساءا من مشكلة بروز البطن أو الكرش، وهي عبارة عن تجمع الدهون بكميات كبيرة في هذه المنطقة، ويسعى الجميع للتخلص من هذه المشكلة ويبحثون عن أفضل الطرق والأساليب الممكنة التي تساعدهم في ذلك، وفي مقالتنا اليوم سوف نستعرض سويًا نظام غذائي صحي لإزالة الكرش والتخلص من الدهون بسرعة وفى أقل وقت، فتابعونا.

نظام غذائي لإزالة الكرش والدهون

التخلص من الكرش

اليوم الأول:

  • وجبة الفطور، في البداية يتم تناول ثلاثة أكواب من الماء علي الريق، بعدها بربع ساعة يتم تناول الوجبة والتي تتضمن “بيضة واحدة مسلوقة وكمية قليلة من الفول المضاف عليه الزيت والليمون وكوبا من عصير الجريب فروت، ومن الممكن استبدال الفول بقطعة من الجبن القريش، مع ربع رغيف بلدي.
  • في الغداء، يتم تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق من شوربة الخضار، مع ربع رغيف من العيش البلدي، ويمكن تناول كوبا من الشاي أو القهوة الغير محلي.
  • في العشاء، يتم تناول قطعة واحدة من صدور الدجاج المسلوق مع بضع حبات من الطماطم الطازجة.

اليوم الثاني:

  • وجبة الإفطار موحدة في جميع الأيام.
  • في الغداء، يتم تناول طبق من سلطة الفواكه الطازجة.
  • في العشاء، يتم تناول سمكة واحدة مشوية وطبق من السلطة الخضراء مع ربع رغيف من العيش البلدي.

اليوم الثالث:

  • في الغداء، يتم تناول طبق من سلطة الفواكه.
  • في العشاء، يتم تناول بيضة واحدة مسلوقة وطبق من السلطة الخضراء وربع رغيف من العيش البلدي.

اليوم الرابع:

  • في الغداء، يتم تناول قطعة واحدة من صدور الدجاج المشوية مع بضع شرائح من الطماطم الطازجة، وكوبا من العصير الطازج، ويفضل تناول هذا العصير عقب مرور ثلاثة ساعات من تناول هذه الوجبة.
  • في العشاء، يتم تناول سمكة واحدة مشوية وطبق من السلطة الخضراء، ومن الممكن تناول كوبا من الشاي أو القهوة الغير محلي.

اليوم الخامس:

  • في الغداء، يتم تناول طبق من سلطة الفواكه.
  • في العشاء، يتم تناول بيضتين مسلوقتين مع بضع شرائح من الطماطم، وقطعة من الجنبة القريش مع ربع رغيف من العيش البلدي.

اليوم السادس:

  • في الغداء، يتم تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق من السلطة الخضراء.
  • في العشاء، يتم تناول قطعتين من اللحم المشوي وطبق من السلطة الخضراء.

اليوم السابع:

  • في الغداء، يتم تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق من شوربة الخضار.
  • في العشاء، يتم تناول سمكة واحدة مشوية وربع رغيف من العيش البلدي، مع ثمرة فاكهة واحدة.

التخلص من الكرش في وقت قصير

نظام غذائي لازالة الكرش

يمكن التخلص من مشكلة الكرش بسرعة بإتباع النظام الغذائي الأتي:

  • في الفطور، يتم تناول ثلاثة ثمرات من الجريب فروت، أو البرتقال.
  • في الغداء، يتم تناول علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت المتواجد بها، مع طبق من السلطة الخضراء.
  • في العشاء، يتم تناول كوبا من الزبادي خالي الدسم مع ثلاثة ثمرات من البرتقال أو التفاح.

نصائح للتخلص من الكرش بسرعة

وهناك بعض النصائح المتبعة للتخلص من الكرش بسهولة وفي أقصر وقت ممكن وهي:

  • تناول كوبان من الماء على الريق قبل تناول وجبة الفطور، فذلك يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
  • تناول  مزيج الماء وخل التفاح قبل تناول الوجبات، ويتم تحضيره بإضافة ملعقة من الخل إلي نصف كوب من الماء.
  • تناول مشروب الزنجبيل المغلي بشكل يومي بمعدل ثلاثة مرات، فهو مفيد جدًا في إزالة الكرش وإنقاص الوزن.
  • الابتعاد عن تناول السكريات والنشويات والأطعمة الغنية بالدهون.
  • تجنب تناول الماء أثناء تناول الطعام.
  • ممارسة رياضة المشي بشكل يومي.

وبذلك نكون قد ذكرنا لكم نظام غذائي للتخلص من الكرش 2019، شاركونا تعليقاتكم ورسائلكم من خلال موقعنا موقع محتوى.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *