افضل 7 خطوات لطريقة طبيعية للتخلص من الكرش 2023
سمر زينة البدويآخر تحديث :
طريقة طبيعية للتخلص من الكرش 2023 عبر موقع محتوي، وهو من المشاكل الشائعة بكثرة ولاسيما في مجتمعنا المصري، وبخلاف أن الكرش يعطي شكلا غير جمالياً للجسم يكون مصدر إزعاج لفئة كبيرة من الأشخاص، فهو في الوقت ذاته له العديد من المخاطر الصحية الكبيرة والتي منها الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكري وغيرها .
محتوى المقال
وصفات طبيعية للتخلص من الكرش
تتواجد بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من مشكلة الكرش نهائياً، نذكر منها الآتي:
| الماء والليمون، | فهذا المشروب يساعد في إزالة الكرش، هذا فضلًا عن الكثير من الفوائد الأخرى المرتبطة به والتي منها إزالة السموم والشوائب من الجسم وتطهير الكبد وتعزيز قدرته على القيام بوظائفه، لذلك ينصح بتناول هذا المشروب بانتظام للاستفادة من مميزاته، ويفضل أن يكون على الريق. |
| عصير الكرانبيري ، | ويمكن تحضيره بإضافة ملعقتين منه إلي كوبا من الماء، فهذا المشروب يساعد في إزالة الكرش. |
| ينصح بتناول الأوميجا3 | يوميًا، فهو يساعد كثيرا في التخلص من هذه المشكلة، ويمكن الحصول عليه من بعض أنواع الأطعمة وهي ”السلمون والماكريل والجوز وأيضا السردين”. |
| المريمية ، | وهي من الأعشاب المفيدة جدا للتخلص من دهون البطن، لذلك ينصح بتناول معلقة كبيرة منها بشكل يومي، سواء عن طريق إضافتها لبعض أنواع الأطعمة والعصائر، أو عن طريق غليها وشربها. |
| الزنجبيل ، | وهو من الأعشاب المفيدة جدا والتي لها العديد من المزايا والمنافع ومنها التخلص من الكرش، وتعزيز مناعة الجسم، هذا فضلا عن خواصه المضادة للالتهابات وما غير ذلك. |
| الثوم، | ينصح بتناول ثلاثة فصوص منه كل يوم على الريق، ويتم إتباع هذه الطريقة لمدة أسبوعين على الأقل، وستلاحظين الفرق. |
| القرفة والشاي الأخضر، | لكل منهما دورا فعالا في القضاء على دهون البطن أو الكرش. |
نصائح للتخلص من الكرش
- عدم الإفراط في تناول السكر الأبيض، لأنه يؤدي إلى تراكم الدهون بكثرة في منطقة البطن وبالتالي ظهور الكرش.
- عدم الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وأيضا السكريات والأطعمة الغنية بالدهون.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر الصناعية واستبدالها بالعصائر الطبيعية الغير محلاة.
- تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالبروتينات، والأطعمة الغنية بالألياف.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية ولاسيما رياضة المشي والجري والسباحة.
رجيم للتخلص من الكرش بسرعة
أولا: وجبة الإفطار :
- كوبان من الماء يتم تناولهما في الصباح الباكر على الريق.
- ربع رغيف من الخبز الأسمر.
- قطعة واحدة من الجبن القريش ويمكن استبدالها بعشرة ملاعق من الفول دون إضافة الزيت إليه.
ثانياً: وجبة الغداء:
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- بيضتين مسلوقتين.
- خضروات سوتيه، ويجب مراعاة عدم وجود البطاطس أو البسلة أو الجزر.
ثالثًا: وجبة العشاء:
- طبق من السلطة الخضراء.
- عصير جريب فروت.
- صدر دجاجة مشوية.
مشروبات للتخلص من الكرش
- عصير الليمون والمانجو بالزنجبيل.
- عصير الطماطم والكمون والفلفل الأسود
- عصير الليمون والفلفل الأسود.
- عصير التوت البري.
- عصير الجريب فروت .
- عصير الكرنب.
- الشاي الأخضر.
- عصير الجزر.
- عصير البطيخ.
وبذلك نكون قد ذكرنا لكم في هذه المقالة طريقة طبيعية للتخلص من الكرش نهائياً مجربة 2023، يسعدنا تواصلكم معنا عبر موقعنا موقع محتوى.
التعليقات