كيفيه العنايه بالجسم والحفاظ عليه

كيفيه العنايه بالجسم والحفاظ عليه تتنافس العديد من السيدات في العناية ببشرتها وتظل دائما في إطلالة جميلة ومشرقة، لكن يجهل البعض منهم طريقة العناية بالجسم بالطريقة السليمة حيث يفيد المكياج ومنتجات العناية بالبشرة التي تستخدمها كل فتاة لأظهار جمالها، ولكن يوجد العديد من الطرق لكيفية الأعتناء بأجسامنا بشكل صحيح، والمحافظة عليها من التلوث البيئي الموجود في الهواء وأشعة الشمس الضارة على الجسم.

وهذه بعض النصائح المفيدة كي تمكنك من التخلص من العديد من مشاكل العناية بالجسم بطرق متنوعة.

بعض النصائح للعناية بالجسم ورعايته

• يجب حماية البشرة من أشعة الشمس والإهتمام ببشرتك حيث أن الشمس تنبعث منها الأشعة الضارة التي يمكن أن تلحق الضرر لجلدك، مما تسبب في نوع من سرطان الجلد، لذا إستخدمي كريم واقي من الشمس أو غسول مع SPF 30 على الأقل عندما تذهبي للخارج.
• الدش اليومي هو أفضل طريقة للمحافظة على بشرة ناعمة ونضرة، و إستخدام الماء الفاتر بدلا من الماء الساخن وغسل الجسم كامل من الرأس إلى أخر القدمين، بما في ذلك وجهك وغسل شعرك بإنتظام مما يجعلك تشعري بالراحة .
• التعرض للطقس البارد أو الساخن الشديد يمكن أن تزيد من خطر التعرض لمشاكل الجلد مثل جفاف، والدباغة، والحكة، والإحساس وخز.
• شرب الكثير من الماء لترطيب بشرتك، يوضح الخبراء للأشخاص عليهم شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، وهذا يعين على طرد جميع السموم أو الفضلات من الجسم، وتحسين لون بشرتك والملمس، أيضا يمكنك تلبية الاحتياجات اليومية من الماء.

• تناول وجبة صحية ومتوازنة لتلبية الإحتياجات اليومية من العناصر المهمة، الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة جيدة للبشرة، مثل الفراولة، التوت الأزرق، العليق وغيرها من الحمضيات.
• الحصول على النوم الكافي, يجب عليك الحصول على النوم لثماني ساعات على الأقل يوميا للحفاظ على صحة الجلد، النوم يعين الجسم على إصلاح وتجديد الأنسجة والأعضاء .
• التدخين يضر بشرتك ويترك بشرتك باهتة، مما تسبب التجاعيد ويجعل مظهرك سيء، هذا هو سبب وجيه للابتعاد عن هذه العادة السيئة على الفور.
• إتباع نظام غذائي صحي من الفواكه وكذلك الخضروات والحبوب والألبان ويوفر الغذاء فوائد مهمة مثل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك، مثل الكالسيوم وكذلك الحديد، تبدأ كل يوم وجبة الإفطار، وإختيار وجبة خفيفة الغذاء الصحي بين وجبات الطعام، الحد من كمية السكر في النظام الغذائي الخاص بك، وشرب الماء بكثرة يوميا.

طرق العناية بالجسم والحفاظ عليه طبيعياً

• القيام بأداء التمارين الرياضيّة بشكل مستمر، إمّا بالذهاب إلى أحد النوادي الرياضية المخصصة لذلك، أو عن طريق القيام برياضة المشي في أيّ مكان مناسب، فيلزم على الإنسان أن يمشي كل يوم لمدّة نصف ساعة على الأقل أي بمعدّل خمسة آلاف  خطوة في اليوم.
• تجنب القعود مقابل شاشة التلفاز وكذلك الكمبيوتر لفترات كبيرة، عليك أخذ استراحة كلّ ثلث ساعة تقريباً وذلك لإراحة العينين وتجنب إرهاقهما.
• يلزم دائماً الإنتباه إلى الوزن المثالي هو ما يمنح الإنسان صحّته وعافيته، لأنه عند وصول الإنسان إلى هذا الوزن يتسبب في جعل كل أعضاء الجسم تقوم بكامل وظائفها بشكل صحيح.
• يلزم تجنب أماكن إنتشار الأمراض، وتناول اللقاحات المهمة للوقاية من الأمراض التي تضعف صحة الجسم، وفي حال إحساس الإنسان بأيّ وعكة صحيّة عليه الذهاب للطبيب فوراً لتشخيصها والتعرف على السبب وعلاجها.
• أكل سبع تمراتٍ يوميا يمنح الجسم كامل قوته .