كيف تنام بسرعه

كيف تنام بسرعه عبر موقع محتوى، النوم بشكل طبيعي وسريع دون تدخل بشري وأدوية يعد من نعم الله التي لا تعد ولا تحصى، لذلك علينا بحمد الله على تلك النعم العظيمة التي منحها الله دون مقابل لنا، وسوف نذكر من خلال هذا المقال عن طريقة النوم بسرعة.

طرق النوم بسرعة

  • تناول كوب من اللبن الدافئ يساعد على تهدئة الأعصاب، وبالتالي النوم بصورة سريعة، وذلك بسبب احتواء اللبن على كالسيوم يعمل على استرخاء الجسم والراحة.
  • النظر لحائط ذو لون أزرق فاتح وأغطية فراشك بنفس اللون، فقد وجد أن للون الأزرق تأثير على عضلات العين التي بمجرد أن تراها تجد نفسك مسترخي ومستريح وتساعدك على النوم السريع دون قلق.
  • ورد كثير علي مسامعنا أن القدم تحوي بها مراكز الاتصال بالمخ، والتي في حال قومت بعمل مساج للقدمين ستجد راحة وتدخل في سبات عميق وبسرعة.
  • تشتيت الانتباه من خلال التركيز علي نوع معين من الحركات التي تجد أنها غريبة ولكن تجعل الدماغ يتوقف عن التفكير في المشاكل والتركيز علي الحركة تلك، وهي الوقوف على قدم واحدة فيكون العقل مشغول بحفظ التوازن الجسدي وينصرف عن أي شيء أخر يفكر فيه.
  • عدد من الدراسات العلمية أكدت أن لنوع رائحة عطرية معينة قد تساعد في النوم السريع عن غيرها مثال رائحة زهور الياسمين.
  • التركيز علي وقف عملية التنفس لثواني معدودة كل فترة قبل النوم يصرف الدماغ عن التفكير في أي شيء فيما عدا تلك الطريقة وبالتالي النوم السريع.

قدمنا لكم كيف تنام بسرعه للاستفسار عن شيء آخر تابعونا في التعليقات.

  • hala wagdy
  • منذ 6 أشهر
  • فوازير و أسئلة

اسئلة شائعة

  • كيف تنام بسرعه

    2:تناول الخضروات في دراسة أجراها باحثون في جامعة طهران للعلوم الطبية، أدى تناول مكمل المغنيسيوم إلى تحسين سرعة النوم لدى المصابين بالأرق. ... 4:جرب الزيوت العطرية ... 5:تجنب الكافيين ... 6:محاولة الكتابة ... 7:لا تضغط على نفسك ... 8:حافظ على قدميك دافئتين

  • طرق النوم بسرعة

    تمرين التنفس جرب تمرين التنفس الموصي به من هيئة الصحة العامة البريطانية. ... تناول الخضروات ... حاول التخيل ... اضبط وقت نومك ... جرب الزيوت العطرية ... لا تعد الأغنام ... تجنب الكافين ... محاولة الكتابة

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.