نصائح للحامل في الشهر السابع
نصائح للحامل في الشهر السابع نأتي إليكم بكل ما هو جديد ومفيد حيث نقدم لكم من خلال موقع محتوي مجموعة من أهم النصائح للمرأة الحامل في الشهر السابع.
يمثل الشهر السابع من الحمل بداية الثلث الثالث والأخير من الحمل وهذه هي الفترة من 25 إلى 28 أسبوعًا حيث يكون نمو الطفل سريعًا إلى جانب التغييرات التي يمكن أن تؤدي إلي عدم الراحة المتزايد بسبب زيادة حجم البطن وفي هذه المقالة سوف نتعرف على أهم النصائح التي يجب ان اتبعها في الشهر السابع من الحمل لذا تابعي معنا.
محتوى المقال
نصائح الحامل في الشهر السابع
- مع بداية الشهر السابع من الحمل يجب تناول الأدوية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات والحديد التي ينصح بها الطبيب.
- يفضل تناول أربعة أكواب من اللبن أو الزبادي كل يوم.
- الابتعاد عن تناول الشاي أو القهوة والفلفل والبهارات لأنها تسبب حرقة المعدة.
- لا يجب تناول المهدئات من دون استشارة الطبيب لأنها تؤدي إلى تشوه الجنين.
- يجب النوم من 8 إلي 9 ساعات يوميا وعدم السهر الذي قد يسبب في الإرهاق والتعب .
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والاطعمة المشبعة بالدهون.
- عدم ارتداء الأحذية العالية والملابس والأحزمة الضيقة علي البطن.
- يجب التعرض لأشعة الشمس كل يوم لمدة ربع ساعة علي الأقل حتي تحصلي علي فيتامين د.
- يفضل تناول الكثير من الخضروات والفواكه كل يوم.
- يفضل تناول ما يكفي من السعرات الحرارية والحفاظ على رياضة المشي يوميا.
هل المشي في الشهر السابع يضر الحامل
المشي في الشهر السابع لا يضر المرأة الحامل لأنه يعد من أهم الرياضات التي يمكن ممارستها أثناء الحمل وبالأخص في الشهر السابع حيث أنه يساعد في تسهيل عملية الولادة ويقوي عضلات القلب ويحافظ أيضا على رشاقة الجسم ويخلصه من الدهون والسموم.
الفواكه المفيدة للحامل
يعتبر تناول الفواكه من أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء فترة الحمل حيث أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة للأم والجنين ومن الفواكه التي يجب أن تتناوليها.
- البرتقال
- المانجا
- الأفوكادو
- الليمون
- الموز
- التوت
- التفاح
- الكيوى
والآن بعد أن تعرفوا على نصائح المرأة الحامل في الشهر السابع ننتظر استفساراتكم عبر التعليقات التي في الأسفل.
التعليقات