التخطي إلى المحتوى

فوائد رفع الأثقال تتركز في تعزيز القوة البدنية والحفاظ على العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة، ويعتقد البعض أن هذه الرياضة للرجال فقط، ولكن في الآونة الأخيرة أصبحت هذه الرياضة للجميع فأهتم بها النساء والأطفال وكبار السن، لأنها تساعد في محاربة الأمراض وتأخير علامات الشيخوخة، واليوم نقدم لكم فوائد رفع الأوزان كالتالي.

فوائد رفع الأثقال

  • من فوائد رفع الأوزان تقوية العضلات وبالتالي يعزز وظيفتها.
  • يبدو الإنسان الذي يمارس رياضة رفع الأثقال شكله أصغر في العمر من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بوجه عام.
  • يحافظ على الشباب والحيوية لأكبر فترة ممكنة.
  • يحد من هشاشة العظام وبالتالي يمنع الكسور.
  • الأشخاص الذين يعانون من الأرق، تعتبر رياضة رفع الأثقال حل مثالي لهم لأنها رياضة تساعد على الاسترخاء وتحسن وظائف النوم.

فوائد لعب الحديد للرجال

فوائد رفع الأثقال

بالإضافة إلى الفوائد التي ذكرناها، إلا أن من فوائد رياضة رفع الأثقال للرجال على وجه الخصوص أنها تزيد من هرمون الذكورة التستوستيرون وبالتالي فإنها تعزز من الرغبة الجنسية وتزيد من القدرة بشكل عام وبالتالي تحمي من الضعف الجنسي، كما أنها تعزز القوة البدنية للرجال، ولكن ينبغي عدم تناول المنشطات لأنها تضعف القدرة الجنسية وتأتي بنتائج عكسية لهذا ممارسة رياضة رفع الأثقال طبيعيًا بدون أخذ منشطات هو الحل الأفضل.

فوائد رفع الأثقال للمبتدئين

  • المبتدئين في ممارسة رياضة رفع الأثقال عليهم البدء في صالات متخصصة تحت أشراف متدربين حتى لا يتعرضوا للإصابات.
  • ينصح بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط في البداية ومرة أو مرتين في الأسبوع.
  • عليك أتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم والألياف والحبوب الكاملة مثل الفاصولياء البيضاء والشوفان لتنبي عظام قوية.
  • لن تحصل على عضلات قوية في البداية الأمر يحتاج إلى عدة شهور وربما عام كامل.

فوائد رفع الأثقال للنساء

تسعى النساء بقوة إلى الحصول على جسم مثالي وقوي، ويخشى معظم النساء من لعب رياضة رفع الأثقال على أساس أنها رياضة للرجال فقط، ولكن عكس الشائع من فوائد رفع الأثقال للنساء أنها تساعد على تقليل حجم الخصر وبالتالي حصول المرأة على جسم رشيق وقوي في وقت واحد، ومن فوائد رياضة رفع الأثقال التغلب على علامات الكبر في السن ومحاربة الشيخوخة، بالإضافة إلى فقدان الوزن حتى مع تناول كميات كبيرة من الطعام.

رفع الاثقال للأطفال

  • تحمي الأطفال من الأمراض الخطير وعلى رأسها السرطان.
  • تحمي الأطفال من الأرق والمساعدة في تنظيم عدد ساعات اليوم.
  • يشعر الطفل بالجوع الشديد بعد ممارسة هذه الرياضة، وبالتالي فتح الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام.
  • تكافح السمنة المفرطة لدى الأطفال.
  • تقوية العظام عند الأطفال وبالتالي مكافحة حالات الكسور

رفع الأوزان لكبار السن

  • تساعد رياضة رفع الأوزان لتقوية عظام كبار السن وزيادة كثافتها بالرغم من التقدم في العمر.
  • تساعدهم الرياضة على الحركة بشكل أفضل.
  • تساعد رياضة رفع الأثقال كبار السن على الاستقلالية والاعتماد على أنفسهم.

قدمنا لكم فوائد رفع الأثقال للجنسين، وإذا كان لديكم أقتراحات أو أسئلة أخرى نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *