السعرات الحرارية في الشاي الاحمر وفوائده للصحة
السعرات الحرارية في الشاي الاحمر وفوائده للصحة من خلال موقع يحتوي , الشاي الأحمر من المشروبات اليومية لكثير من الناس والتي لا يمكن الاستغناء عنها ولكن ما هي الاستفادة الجسم من الشاي وكمية السعرات الحرارية التي يكتسبها من تناول كوب من الشاي الأحمر هذا ما سوف نعرضه بشكل مفصل .
محتوى المقال
السعرات الحرارية في الشاي الاحمر
الشاي الأحمر أو الأحمر من أفضل أنواع المشروبات التي ينصح بها لمن يتبعون نظام حمية غذائية فهو من المشروبات التي لا تحتوى على سعرات حرارية ولكنها تحتوى على نسبة عالية من الكافيين ونسبة السعرات الحرارية في كوب الشاي تختلف على حسب الاضافات وكمية السكر
- فتناول كوب من الشاي الأحمر يحتوى على 1 -2 سعر حراري لمن كوب
- وإضافة ملعقة من السكر يضيف 15 سع حرارية .
- وإضافة ملعقتين والحليب قليل الدسم يضيف 12 سعر حراري .
- وإضافة ملعقة من العسل يضيف 10 سعرات حرارية .
- ملعقة من الحليب خالي الدسم يحتوى على 5 سعر حراري .
- ملعقة من الحليب كامل الدسم يحتوى على 9 سعر حراري .
القيمة الغذائية للشاي الأحمر
تناول 100 غرام من الشاي الأحمر المجهز يحتوى على :
- 0 سعر حراري .
- 97.89 غرام من الماء .
- 2 مليجرام من الصوديوم .
- 11 مليجرام من الكافيين .
كما يحتوى على نسبة من الأحماض الامينية والكربوهيدرات والبروتينات والبوتاسيوم والمنغنيز والفلوريد والبوليفينول ويحتوى على مجموعة من المواد المضادة للاكسدة مثل التانين وجوانين والبيورين واسترات الغال والزنثين والبوليقينول .
فوائد الشاي الاحمر للصحة
- الشاي من الأحمر من المشروبات التي تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة التي تقلل من فرص الاصابة بالسرطان .
- تناول كوب الشاي الاحمر يوميا يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي .
- يعزز من نمو البكتيريا النافعة في المعدة وتحسن من عمل الجهاز الهضمي .
- يعزز من اليقظة والتركيز لاحتوائه على نسبة من الكافيين .
- يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب .
من المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن .
- يحتوى على مادة الفلافونويد وهي من المواد المضادة للاكسدة القوية التي تعالج تلف الخلايا والانسجة .
- يقي من الاصابة بالسرطان الفم والمريء والمعدة والبروستاتا والمثانة .
- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الجسم .
- يساعد في علاج نزيف اللثة .
- يعالج حب الشباب .
اضرار تناول الشاي الاحمر
يحتوي الشاي الأحمر على نسبة تتعدى 10 غرام من الكافيين والتي تعتبر غير آمنة على الجسم وتسبب بعض المشاكل الصحية .
- ينصح بتناول الشاي الاحمر بكميات قليلة للمرأ الحامل لا تتعدي 3 أكواب في اليوم حتى لا يسبب خطر الاصابة بالإجهاض أو متلازمة موت الرضع الفجائي .
- تناول أكثر من 3 أكواب أثناء الرضاعة الطبيعية تسبب زيادة حركة الأمعاء لدى الأطفال والتهيج .
- تناول الشاي لمن يعانون من اضطرابات النزيف تسبب بطئ تخثر الدم .
- تناول الشاي الأحمر قد يؤثر على مستوى السكر في الدم ولذلك يجب تناوله بحذر لمرضي السكر .
- كثرة تناول الكافيين في الشاي الأحمر يسبب القولون العصبي والإسهال .
فوائد الشاي الأحمر لخسارة الوزن
- يعتبر الشاي الأحمر من المشروبات المسموح بها لمن يتبعون نظام حمية غذائية فهو لا يحتوى على نسبة من السعرات الحرارية كما إنه يعزز عملية أيض بكتيريا القولون والتي تلعب دور كبير في إنتاج الطاقة بالجسم مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد .
من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .