السعرات الحرارية في الاناناس وفوائده لانقاص الوزن

السعرات الحرارية الأناناس وفوائده لانقاص الوزن من خلال موقع محتوي , يعتبر الأناناس من إحدى الفواكه الاستوائية التي تتميز بطعمها الحلو والغني ويدخل في الكثير من الوصفات والحلويات فيدخل في عمل الكيك والبوظة وسلطة الفواكة والعصائر المختلفة , فهو من أنواع الفواكه التي تحتوي على قيمة غذائية عالية ونسبة سعرات حرارية قليلة .

السعرات الحرارية في الأناناس

• شريحة من الأناناس الطازج ما يعدل 200 مجم يحتوى على 50 سعر حراري و 1.4 جرام من الألياف الغذائية و 10 جرام من السكر .
• وكل 100 غرام من الأناناس الكبوت يحتوي على 159 سعر حراري و 45 شريحة من الأناناس الطازج يحتوي على 38 سعر حراري .
• تناول كوب من العصير الطازج يحتوي على 57 سعر حراري .
• وعصير الأناناس المعلب يحتوي على 68 سعر حراري .

القيمة الغذائية للأناناس الطازج

تناول كوب من قطع الأناناس بوزن 165 جرام يحتوى على :

• 82 سعر حراري .
• خالي من الدهون والكوليسترول .
• 3% من البوتاسيوم .
• إجمالي الكربوهيدرات 10 جرام ما يعادل 5% .
• الألياف الغذائية 2 جرام ما يعادل 6% من احتيا السن .
• 11 جرام من السكر .
• 1 جرام من البروتين .
• 2% من فيتامين A ,
•  113% من فيتامين C .
• 2% من الصوديوم .
• 2% من الحديد .

تناول كوب من شراب الأناناس السكر يحتوي على 131 سعر حراري و 31.88 جرام من السكر .

القيمة الغذائية للأناناس المعلب

125 غرام من الأناناس المعلب يحتوي على :

• 0.14 كتل البروتين .
• 2.33 كتل الدهون .
• 1 جرام من البروتين .
• 21 جرام من الكربوهيدرات .
• 79 كالوري .
• 19 جرام من مجموع السكريات .
• 1.20 حرام من مجموعة الألياف الغذائية .
• خالي من الدهون المشبعة والكوليسترول .
• 18 ملجم من الكالسيوم .
• 0.40 ملجم من الحديد .
• 1 ملجم من الصوديوم .
• 160 ملجم من البوتاسيوم .
• 18 ملغ من المغنيسيوم .
• 8 ملغ من الفسفور .
• 7 ميكروغرام من حمض الفوليك .

فوائد تناول الأناناس للصحة

• يحتوي الأناناس على نسبة عالية من فيتامين سي والمواد المضادة للأمسدة التي ت عزز من الجهاز المناعي للجسم وتقي من الإصابة بمشاكل القلب وآلام المفاصل .
• يحتوى على نسبة عالية من المنغنيز التي تطور من النسيج الضام ويقوي من العظام .
• يقي من الاصابة بهشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث .
• يحافظ على صحة العين لاحتوائه على نسبة من فيتامين سي والمواد المضادة للأكسدة .
• يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي .
• يحتوى على مواد مضادة للالتهاب والتي تقلل من نمو الورم .
• يقلل من فرص تخثر الدم والإصابة بالجلطات .
• يساعد عل ى علاج الزكام والتهاب الجيوب الأنفية .

مخاطر تناول الأناناس

• الإفراط في تناول الاناناس يسبب زيادة نسبة فيتامين سي مما قد يسبب الإسهال والغثيان والقيء وآلام في البطن وحرقة الفوائد .
• تناول الأناناس بكمية كبيرة يسبب ضعف الفم والشفاه واللسان والخدين وقد يسبب طفح جلدي صعوبة في التنفس وهي أعراض حساسية من الأناناس وفي حالة ظهور تلك الأعراض يجب التدخل الطبي فورا .
• يحتوي الأناناس على نسبة عالية من البروميلين والذي قد يسبب النزيف والطمث المفرط والإسهال والقيء والطفح الجلدي .
• قد يتفاعل تناول الأناناس مع بعض الادوية مثل المضادات الحيوية والأدوية المضادة للتخثر وتخفف الدم ومضادات الاختلاج و الباربيتورات و بنزوديازيبينات والأدوية المنومة .

ومن هنا فقد عرضنا عليكم كمية السعرات الحرارية في الأناناس وفوائده للصحة .

من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .