التخطي إلى المحتوى

السعرات الحرارية في الكنتالوب وفوائده لخسارة الوزن من خلال موقع محتوي , الكنتالوب من أنواع الفواكه التي تتميز بطعمها اللذيذ المسكر ويتوفر منها البرتقالي والاخضر وهي من فصيلة البطيخ والشمام وهي من أنواع الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن وتحتوي على نسبة عالية من الماء بجانب قليل من السعرات الحرارية .

السعرات الحرارية في الكنتالوب

الكنتالوب من انواع الفواكة المنعشة والتي تحتوى على نسبة قليل فتناول ثمرة متوسطة من الكنتالوب يحتوى على 60 – 70 سعر حراري .

وكل 100 جرام من قطع الشمام تحتوي على مجمل سعرات حرارية 37.71 منها 32.64 سعر حراري من الكربوهيدرات و 1.71 سعر حراري من الدهون و 3.36 سعر حراري من البروتين .

القيمة الغذائية للكنتالوب

كل 100 جرام من قطع الكنتالوب الطازج تحتوي على :

  • 34 كالوري .
  • 0.84 جرام من البروتين .
  • 0.19 جرام من الدهون .
  • 8.16 جرام من الكربوهيدرات .
  • 9 ملجم من الكالسيوم .
  • 0.21 ملجم من الحديد .
  • 16 ملجم من الصوديوم .
  • 36.7 ملجم من فيتامين ج .
  • 3382 وحدة دولية من فيتامين أ .
  • خالي من الكوليسترول .
  • 0.04 ملجم من الثيامين .
  • 0.02 ملجم من الريبوفلافين .
  • 0.73 ملجم من النياسين .
  • 0.11 ملجم من حمض البانتوثنيك .
  • 0.07 ملجم من فيتامين ب6 .
  • 21 ميكروجرام من حمض الفوليك .
  • 7.6 ملجم من الكولين .
  • 0.1 ملجم من البيتين .
  • 0.05 ملجم من فيتامين E .
  • 2.5 ميكروجرام من فيتامين ك .
  • 12 ملجم من الماغنسيوم .
  • 15 ملجم من الفسفور .
  • 267 ملجم من البوتاسيوم .
  • 16 ملجم من الصوديوم .
  • 0.18 ملجم من الزنك .
  • 0.04 ملجم من النحاس .
  • 0.04 ميكروجرام من السيلينيوم .
  • 1 ميكروجرام من الفلوريد .

فوائد الشمام لخسارة الوزن

الشمام من أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة .

كما تحتوى على نسبة من المعادن والفيتامينات التي يفقدها الجسم أثناء الحمية الغذائية .

ينصح بتناول طبق من الشمام كوجبة إضافية في اليوم تساعد على الشبع وخسارة الوزن .

فوائد الكنتالوب لصحة الجسم

  • يعتبر الشمام مصدر غذائي غني بفيتامين أ ويحتوى على نسبة عالية من البيتاكاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ .
  • يحتوى على فيتامين ج الهام للوقاية من نزلات البرد .
  • يحتوى على فيتامين ب3 الذي يحسن من عملية الهضم وعملية التمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة .
  • من الفواكة الهامة لنمو الطفل بشكل صحي وسليم .
  • يساعد على تقوية العظام النامية والأسنان واللثة والشعر .
  • يساعد على نمو انسجة الجلد بشكل صحيح ويسيطر على الصبغة الجينية اللازمة للحفاظ على النسيج .
  • يقي ظهور علامات التقدم في السن .
  • يقلل من فرص الإصابة بالسرطان .
  • يساعد على التئام جروح المعدة والأمعاء .
  • من الاكلات التي تساعد على خسارة الوزن .
  • يحتوى على نسبة من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفسفور الهامة لبناء العظام والأسنان والخلايا العصبية .
  • يقلل من ظهور تجاعيد البشرة .
  • يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم ويمنع حدوث جلطات .

ومن هنا فقد عرضنا عليكم كل ما يخص الكنتالوب من حيث السعرات الحرارية وفوائده للصحة وخسارة الوزن .

من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *