فوائد الدوم للصحة وقيمته الغذائية
فوائد الدوم للصحة وقيمته الغذائية من خلال موقع محتوي , الدوم من أنواع الثمرات المشهورة منذ القدم والتي تدخل في الكثير من العلاجات منذ عهد القدماء المصريين ويمكن أن يتم تناولها على صورتها الطازجة ويمكن عمل منها عصير الدوم الغني بقيمة غذائية عالية .
محتوى المقال
السعرات الحرارية في الدوم
الدون من أنواع الثمار التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية فكل 100 غرام من الدوم يحتوى على :
- 55 سعر حراري .
- 11 غرام من الكربوهيدرات .
- 1 غرام من البروتينات .
- 1 غرام من الدهون .
- 19 غرام من الصوديوم .
القيمة الغذائية للدوم
الدوم من الثمار الغنية بقيمة غذائية عالية فهي تحتوى على الكثير من الفيتامينات الهامة صحة الجسم مثل فيتامين A وفيتامين B, B1, B2 ويحتوى على نسبة من النياسين .
الدوم غني بالواد المضادة للاكسدة المتوفر في مركبات الفلافونويد .
فوائد تناول الدوم للصحة
- يحتوى الدوم على نسبة من المواد المضادة لاكسدة التي لها دور فعال في مكافحة الجذور الحرة في الجسم والخلايا السرطانية ويمكن تكاثرها وانتشارها وخاصة سرطان البروستاتا .
- يكافح مرض السكر ويعمل على السيطرة علية فكان يستخدم قديما لعلاج مرض السكر ومكافحة ارتفاع ضغط الدم .
- يعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي تعزيز صحة القلب والشرايين والوقاية من الاصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية ومشاكل الاوعية الدموية وتصلب الشرايين .
- الدوم له دور فعال في تعزيز القدرة الجنسية وزيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة مستوى هرمون التستستيرون الذكري عند الرجال .
- يستخدم مستخلص الدم في علاج البيلة الدموية والبلهارسيا وإيقاف النزيف .
- يعمل على الحفاظ على سلامة الأعصاب ويكافح مرض الزهايمر .
- يخفف من اعراض الارق .
- يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم مما يعزز من صحة العظام والأسنان .
- يستخدم مستخلص الدوم في إنبات الشعر وزيادة قوته وعلاج تساقط الشعر فهو يحتوى على فيتامين ب والثيامين والريبوفلافين والنياسين الهامة لصحة الشعر وتقويته .
فوائد تناول الدوم باللبن
يعتبر عصير الدوم باللبن مكمل غذائي قوي غني بالبروتينات ذات جودة عالية ويحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين B1 وفيتامين B12 كما يعتبر مصدر غني بالكالسيوم والمغنسيوم والفسفور والبوتاسيوم التي تعزز من صحة الأسنان والعظام وتقوية العضلات وتساعد على تحسين عملية النمو .
فوائد تناول الدوم للتخسيس
- الدوم غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشبع وخسارة الوزن ويمكن استبداله بالاطعمة الضارة والتي تحتوى على نسبة سعرات حرارية عالية على عكس الدوم الذي يحتوى على نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية .
- تناول منقوع الدوم بعد غليه يساعد على حرق دهون الجسم والتخلص منها .
- يعمل الدوم على تقليل استهلاك السعرات الحرارية مما يخزنها لمدة أطول ويقلل الرغبة في تناول الطعام .
- يقلل من مستوي الكوليسترول في الجسم من خلال تحسين عملية الأيض وحرق الدهون والتخلص منها .
- يحسن من عملية الهضم مما يجعل الجسم يحتاج للغذاء وليس للدهون .
ومن هنا فقد عرضنا عليكم كمية السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في الدوم وفوائدة للصحة والرجيم .
من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .