السعرات الحرارية في الخروب وقيمته الغذائية
السعرات الحرارية في الخروب وقيمته الغذائية من خلال موقع محتوي , عصير الخروب من المشروبات المعروفة خاصة في شهر رمضان فهو يتميز بطعمة الغني والمسكر كما إنه يحتوى على قيمة غذائية عالية .
محتوى المقال
السعرات الحرارية في الخروب
يحتوى الخروب على نسبة عالية من السعرات الحرارية فتناول كوب واحد من عصير الخروب يحتوى على 655 سعر حراري مما يتطلب تنظيف المنزل لمدة أربع ساعات أو ممارسة التمارين الرياضية وركوب الدراجة لمدة ساعة ونصف أو ممارسة تمارين الجري لمدة ساعة .
كما إنه تناول كوب من عصير الخروب يحتوى على :
- 194 سعر حراري من الكربوهيدرات ما يعادل 99% من إجمالي السعرات الحرارية .
- كما يحتوى على نسبة من البروتين بمعدل 2 جرام ما يعادل 1 % من إجمالي السعرات الحرارية .
- القيمة الغذائية لعصير الخروب
- يعتبر الخروب من العصائر التي تحتوى على قيمة غذائية عالية فكل كوب من عصير الخروب يحتوى على :
- 67 جرام من الدهون .
- 26 ملجم من الصوديوم .
- 194 جرام من الكربوهيدرات .
- 23 جرام من الألياف الغذائية .
- خالي من السكريات والدهون المشبعة والغير مشبعة والدهون المحولة .
- يحتوى على 2 جرام من البروتين .
- يحتوى على 496 ملجم من البوتاسيوم .
- يحتوى على 21% احتياج الجسم اليومي من الكالسيوم .
- يحتوى على 10 % من احتياج الجسم اليومي من الحديد .
- يحتوى على فيتامين E وفيتامين د2 .
فوائد تناول عصير الخروب للجسم
- يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة والتي تقاوم ظهور الجذور الحرة في الجسم الناتجة عن التقدم في السن والتي تسبب الاصابة بمرض السرطان .
- يحتوى على ألياف غذائية ذائبة والتي تحتوى على مادة البوليفينول التي تقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم .
- يساعد على دعم وظائف الجهاز الهضمي والأمعاء ويساعد على امتصاص السوائل في الامعاء .
- يعالج الاسهال عند الاطفال وإطعامه للاطفال يمكن مزج ملعقتين من مسحوق الخروب مع بعض الخضراوات المطهية من التفاح فهو يساعد على علاج الاسهال .
فوائد الخروب للحامل
- ينصح بتناول الخروب للمراة الحامل فهو يقيها من الكثير من الأمراض والمشاكل التي تعاني منها مثل الإمساك فهو حل مثالي لعلاج الامساك .
- يحتوى على نسبة عالية من فيتامين E الذي يساعد على التغلب مشاكل البشرة التي تعاني منها أثناء فترة الحمل مثل تشققات البطن وجفاف البشرة .
- يحتوى على مواد مضادة للاكسدة تساعد المرأة الحامل على تجاوز الكثير من الالتهابات التي تصيبها .
- يمدها بالطاقة والحيوية ويساعد على التخلص من الخمول والتثاقل أثناء الحمل .
- يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم مما يقي من الاصابة بهشاشة العظام ويحافظ على صحة العظام للجنين .
فوائد الخروب للرجيم
- الخروب من المغذيات الهامة التي تساعد على خسارة الوزن فهو يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشبع .
- كما يحسن من عملية الهضم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد .
فوائد الخروب للمرأة المرضعة
يحتوى الخروب على نسبة عالية من المعادن التي تزيد من قيمة الغذائية للحليب الذي يتناوله الرضيع مما يحسن من بنيته الجسدية فهو يمدة بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفسفور والمنجنيز والنحاس والنيكل والمغنيسيوم .
وفي النهاية فقد عرضنا عليكم السعرات الحرارية في الخروب وفوائده للصحة .
من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .