السعرات الحرارية في عصير البرتقال وفوائده الصحية

السعرات الحرارية في عصير البرتقال وفوائده الصحية من خلال موقع محتوي , عصير البرتقال من انواع العصائر الحمضية والتي تحتوى على قيمة غذائية عالية , كما إنها من أنواع العصائر التي ينصح بتناولها لخسارة الوزن , وفي هذا المقال سوف نعرض عليكم كمية السعرات الحرارية في عصير البرتقال .

السعرات الحرارية في عصير البرتقال

• يعتبر عصير البرتقال الطبيعي من العصائر الغنية والتي تحتوى على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم والتي ينصح بتناولها بشكل مستمر كما إنها تحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية فكل كوب من عصير البرتقال ما يعادل 240 مليجرام يحتوى على :
• 110 سعر حراري .
• خالي من الدهون .
• يحتوى على 25.5 جرام من الكربوهيدرات .

وكل حبة متوسطة من البرتقال الطازج والتي تزن 131 جرام يحتوى على :

• 62 سعر حراري .
• خالي من الدهون .
• 15 غرام من الكربوهيدرات .

القيمة الغذائية في عصير البرتقال

كل 100 غرام من عصير البرتقال الطازج بدون سكر يحتوي على :

• 54 كالوري .
• 0.2 جرام من البروتين .
• 13.41 جرام من الكربوهيدرات .
• 2 ملجم من الكالسيوم .
• 0.11 ملجم من الحديد .
• 2 ملجم من الصوديوم .
• 15 ملجم من فيتامين ج .
• 44 وحدة دولية من فيتامين أ .
• 0.38 ملجم من الثيامين .
• 043 ملجم من الريبوفلافين .
• 5 ملجم من النياسين .
• 0.06 ملجم من حمض البانتوثنيك .
• 0.5 ملجم من فيتامين ب6 .
• 4 ميكروجرام من حمض الفوليك .
• 3 ملجم من الماغنسيوم .
• 4 ملجم من الفسفور .
• 42 ملجم من البوتاسيوم .
• 2 ملجم من الصوديوم .
• 0.02 ملجم من الزنك .
• 0.02 ملجم من النحاس .
• 0.01 ملجم من المنجنيز .
• 54.8 ميكروجرام من الفلوريد .

فوائد تناول عصير البرتقال للصحة

• عصير البرتقال من انواع العصائر الغنية بفيتامين سي وهي مادة مضادة للاكسدة تساعد على مكافحة تلف البشرة الناتجة عن الشمس والتلوث وتقلل من تجاعيد البشرة تحسن من تكوين الكولاجين والدورة الدموية بالجلد .
• غني بفيتامين سي الذي يقاوم الإصاب ة بالأنفلونزا ونزلات البرد .
• يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني كما إنه يخفض من مستوى الجلوكوز في الدم .
• يحافظ على صحة القلب لاحتوائه على الألياف الغذائية والبوتاسيوم وفيتامين سي والكولاجين فهو يساعد على زيادة نسبة البوتاسيوم وتقليل نسبة الصوديوم مما يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية .
• يقي من الاصابة بالسكتات الدماغية .
• يحافظ على كثافة المعادن في العظام مما يحمي من فقدان الكتلة العضلية .
• يقلل من فرص الاصابة بتكون حصوات الكلي .
• يخفض مستوى ارتفاع ضغط الدم .
• يحتوى على مواد مضادة للاكسدة مما يقي من الاصابة بالسرطان .

وفي النهاية فقد عرضنا عليكم بشكل مفصل السعرات الحرارية في عصير البرتقال وفوائده للصحة .

من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .