التخطي إلى المحتوى

القيمة الغذائية والسعرات الموز بالحليب من خلال موقع محتوي , الموز بالحليب من الوجبات الغذائية المتكاملة والتي ينصح بإعطائه للأطفال فكوب الموز بالحليب غني بالقيمة غذائية عالية والفيتامينات والمعادن ويساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية وفي هذا المقال سوف نعرض عليكم فوائد تناول الموز بالحليب  .

السعرات الحرارية في عصير الموز بالحليب

يحتوي عصير الموز بالحليب على قيمة غذائية عالية فكل كوب يحتوى على 409 سعر حراري و 47 عراكم الكربوهيدرات و 17 غرام من البروتين و 20 غرام من الدهون .

فكل كوب من عصير الموز بالحليب يحتوى على 232 سعر حراري وتختلف كمية السعرات الحرارية على حسب كمية السكر المضاف إليه , ويمكن تقليل كمية السعرات الحرارية من خلال استبدال السكر بالعسل الأبيض أو سكر الفركتوز .

فوائد تناول عصير الموز بالحليب

  • يساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة لاستهلاك كمية أكبر من السعرات الحرارية .
  • يساعد على التخلص من الوزن الزائد بعكس كثير من الاعتقادات حول أنه يزيد من الوزن فتناول اربع – سست حبان من الموز و 3 – 4 أكواب من الحليب لمدة أسبوعين يساعد على التخلص من الوزن .
  • يحتوي الموز على نسبة قليلة من السعرات الحرارية تتراوح بين 80 – 100 سعر حراري .

فوائد تناول الموز

  • يعزز من مستوى السيروتونين في الجسم مما يحسن من الحالة المزاجية .
  • يعزز من الطاقة الجسم .
  • يرفع معدل البوتاسيوم في الجسم مما يحافظ على صحة القلب .
  • يساعد علي تحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك .
  • يزيد من البكتيريا الصحية في المعدة .
  • يسيطر على مستوي السكر في الدم .
  • يخفف من أعراض المصاحبة للدورة الشهرية .
  • يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل .
  • يساعد على تهدئة قرحة المعدة .

فوائد تناول الحليب

  • يعتبر الحليب مصدر للكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين د الهام لتقوية العظام والأسنان .
  • يقي من الاصابة بهشاشة العظام .
  • من الأغذية الهامة لممارسي رياضة كمال الاجسام والرياضيين فهو يحتوى على نسبة من البروتين الهامة لتكوين العضلات .
  • يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن .

القيمة الغذائية في عصير الموز

يحتوي عصير الموز على كمية متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل :

  • 0.5 ملجم من فيتامين ب .
  • 0.3 ملغ من المنجنيز .
  • 9 ملجم من البوتاسيوم .
  • 3 جرام من الألياف الغذائية .
  • 1 جرام من البروتين .
  • 34 ملغم من المغنيسيوم .
  • 0.25 ميكروجرام من حمض الفوليك .
  • 0.1 مليجرام من ريبوفلافين .
  • 81 وحدة دولية من فيتامين أ .
  • 0.3 ملجم من الحديد .

وكل موزة بوزن 126 جرام تحتوى على :

  • 110 سعر حراري .
  • 30 جرام من الكربوهيدرات .
  • 1 جرام من البروتين .
  • خالية من الدهون والكوليسترول والصوديوم .

القيمة الغذائية للحليب

يحتوي الحليب على قيمة غذائية عالية فكل 100 جرام من الحليب يحتوى على :

  • 61 سعر حراري .
  • 88% من الماء .
  • 3.2 جرام من الكربوهيدرات .
  • 5.1 جرام من السكر .
  • 3.3 جرام من الدهون .
  • 1.87 جرام من الدهون المشبعة .
  • 0.81 جرام من الدهون الاحادية المشبعة .
  • 0.2 جرام من الدهون الغير مشبعة المتعددة .
  • 0.08 جرام من الاوميجا 3 .
  • 0.12 جرام من الاوميجا 6 .

وفي النهاية فقد عرضنا عليكم كمية السعرات الحرارية في عصير الموز بالحليب وفوائده للصحة .

من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *