التخطي إلى المحتوى

فوائد الكولاجين الطبيعي والأطعمة الغنية به للحفاظ على جمال وحيوية البشرة، الكولاجين بروتين طبيعي يفرزه الجلد بصورة طبيعية للحفاظ على نضارة وشباب البشرة، ولكن مع التقدم في العمر تقل نسبة الكولاجين الذي ينتجه الجسم وبالتالي نحتاج إلى تحفيز عملية إنتاج الكولاجين من خلال تناول الأطعمة والمشروبات والأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين، وسوف نعرض معكم قائمة بأنواع هذه الأطعمة.

فوائد الكولاجين الطبيعي

  • يعتبر الكولاجين هو البروتين المسؤول عن تكوين الغضاريف في الجسم.
  • يمنع من احتكاك العظام مع بعضها البعض.
  • يمنح الجلد النضارة والشباب: وقلة إنتاج الكولاجين يسبب هشاشة العظام وضعفها، كما يسبب ظهور التجاعيد في البشرة.
  • يساعد الكولاجين على سرعة التئام الجروح.
  • يقوم الجسم بإنتاج الكولاجين بصورة طبيعية في العظام والغضاريف وفي البشرة.

أين يوجد الكولاجين الطبيعي

الكولاجين الطبيعي
الكولاجين الطبيعي
  • أطعمة الصويا: تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين مثل حليب الصويا أو في فول الصويا.
  • الخضروات الورقية: تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين كما في السبانخ والجرجير والكرنب.
  • الفاكهة الداكنة: وعلى رأسها الرمان ويحتوي البرقوق والتوت على الكولاجين أيضًا، كما تحتوي على مواد مؤكسدة لزيادة نضارة البشرة.
  • الأسماك: تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 التي تحفز من عمل الكولاجين في الجلد.

أقوى مصادر الكولاجين

  • لإنتاج الكولاجين يحتاج إلى 4 عناصر أساسية وهي فيتامين a,c,e والسيلينيوم.
  • أعشاب غنية بالكولاجين: مثل جوز الهند كما يحتوي الكاكاو على نسبة جيدة من الكولاجين لذلك تناول الشوكولاتة باعتدال.
  • الأفوكادو: يحتوي على أحماض أمينية مفيدة في زيادة علم الجهاز المناعي كما يساعد في إنتاج الكولاجين.
  • عصير التوت: يحارب التجاعيد ويمنع السرطان ويحفز من إنتاج البروتين ويعمل على شد البشرة ويحمي من الترهلات.
  • عصير الطماطم: يزيد من مناعة الجسم ويحميها من الشيخوخة المبكرة كما أنها غنية بالكولاجين.
  • الشاي الأخضر: يحافظ على مستوى الكولاجين في الجسم.
  • الثوم: يجدد خلايا الكولاجين التالفه في الجسم.

أين يوجد الكولاجين الحيواني

يوجد البروتين الحيواني في البيض والأسماك في العموم، لهذا للحفاظ على نضارة الجسم ننصح بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل، كما أننا ننصح بتناول بيضة كل يوم في الفطور مع كوب من عصير البرتقال، ويحتوي اللبن على البروتين المحفز لإنتاج الكولاجين لهذا تناول كوب من اللبن الحليب قبل النوم يساعد في نضارة البشرة.

قدمنا لكم فوائد الكولاجين الطبيعي والأطعمة التي تحتوي عليه، إن كان لديكم اقتراحات أخرى أترك تعليقك أسفل موقع محتوي.

X

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *