التخطي إلى المحتوى

تجربتي مع رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن في 3 أيام، يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والمعادن المهمة من بينها فيتامين دال، كذلك الأوميجا 3 التي تعزز من نمو الأطفال وبناء أجسادهم، يحافظ البيض على صحة الشعر والأظافر كما انه يعزز من قوة العظام، يملأ البيض المعدة كما أنه يساعد على الشعور بالشبع بالإضافة إلى العناصر الغذائية المهمة التي يمد بها الجسم، ونقدم لكم فوائد البيض ورجيم لمدة 7 أيام.

فوائد رجيم البيض المسلوق

  • يحتوي البيض على سعرات حرارية قليلة ولكن ربما تزيد هذه السعرات إذا تم قلي البيض في الزيت أو السمن.
  • يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها، فهو يحتوي على فيتامين أ وهو يساعد في تقوية النظر.
  • يساعد في مقاومة نزلات البرد حيث انه يحتوي على فيتامين سي.
  • يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وبالتالي فإنه يقاوم الأمراض الخطيرة المسببة للسرطان.
  • يحتوي صفار البيض على 55 سعر حراري، وبالتالي يمكن تناول بيضة كل يوم على الفطور بشكل  آمن تمامًا، وبدون زيادة في الوزن.
  • يحتوي بياض البيض على 17 سعر حراري، ونسبة مرتفعة من البروتين تعادل تناول 30 جرام من اللحم.

رجيم البيض المسلوق مجرب

رجيم البيض المسلوق

  • وجبة الإفطار اليومي: بيض مسلوق بجانب طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة خفيفة بين الفطور والغداء: شراب من عصير البرتقال، أو من بذور الكتان مع القرفة.

رجيم البيض فقط مجرب

  • وجبة الغداء: تختلف كل يوم وينبغي أن يكون الغذاء متنوع كل يوم عن ما سبقه، ويراعى أن يتم تناول 2 حصة من الأسماك في الأسبوع.
  • يوم السبت: نصف فرخة مشوية من الصدر مع أربع معالق من السلطة الخضراء.
  • يوم الأحد: علبة تونة بدون زيت مع ربع رغيف بلدي.
  • يوم الأثنين: 2 بيضة مسلوقة مع طبق من السلطة.
  • يوم الثلاثاء: 2 سمكة متوسطة الحجم مع أرز.
  • يوم الأربعاء: 100 جرام من اللحم مع سلطة.
  • يوم الخميس: سمك فيلية مع ملعقتين من بابا غنوج.
  • يوم الجمعة: 2 بيضة متوسطة الحجم مع جبنة قريش.

رجيم البيض والزبادي

هناك وجبة خفيفة بين العشاء والغداء ينصح فيها بشرب عصير منعش ومغذي ويساعد على حرقا لدهون مثل الكيوي أو عصير الطماطم، وفي العشاء ينصح بتناول كوب صغير من الزبادي قبل النوم يساعد على الحرق، ويمكن أن يتم عصر الليمون على الزبادي لزيادة الحرق، إما إذا ما زالت تشعر بالجوع يمكنك تناول بيضة صغيرة مسلوق قبل النوم.

قدمنا لكم رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن، إن كان لديكم اقتراحات أخرى أترك تعليقك أسفل موقع محتوي.

X

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *