طريقة رجيم شوربة العدس مجربة

أ / فاطمة الصاوي

رجيم شوربة العدس مجربة يحتوي العدس على معادن وفيتامينات تجعله على قائمة الأطعمة الموصى بها للبالغين والأطفال، كما أنه يساعد في طرد السموم وإذابة الدهون الزائدة في الجسم و المركزة في منطقة البطن والأرداف، ونقدم لكم رجيم شوربة العدس مع طريقة إعداد شوربة العدس الصحية في المنزل.

رجيم العدس وبس

  • رجيم شوربة العدس: ضع وجبة العدس أساسية لك في الغداء طبق متوسط الحجم
  • تناول مع العدس السلطة الخضراء في يوم، واليوم الثاني تناول قطعة صغيرة من الدجاج والخضروات.
  • يمكنك إضافة وجبات بسيطة بجانب شوربة العدس في الغداء.
  •   الإفطار: تناول الجبن القريش أو البيض حسب الرغبة، مع كوب من اللبن خالي الدسم أو منزوع القشطة.
  • العشاء: كوب من الزبادي مع عصير الليمون بدون سكر وهذا ثابت في جميع الأيام.
  • وجبة خفيفة: بعد الإفطار والغداء بساعتين، تناول فيهم ثمرة فاكهة أو عصير فريش خالي السكر.
  • رجيم العدس يساعد على إنقاص الوزن إلى 12 كيلو في الشهر.
  • يمكنك اتباع هذه الحمية الغذائية لمدة شهرين فقط.

رجيم العدس والبيض

رجيم شوربة العدس

  • يساعد البيض على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة مثل البروتين بجانب العدس الذي يمده بالطاقة ويحرق الدهون.
  • تناول بيضة واحدة في الصباح وأخرى في العشاء، واجعل هذا روتين يومي.
  • في الغداء طبق من شوربة العدس بدون إضافة السمن أو الزيت.
  • والوجبات الخفيفة تتناول فيها العصائر والفاكهة بكميات قليلة.
  • إذا شعرت بالجوع تناول الخيار والخس.

رجيم العدس لإنقاص الوزن

  • يساعد العدس على أنقاص الوزن حيث يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
  • يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وبالتالي هو مناسب لمرضى السكر.
  • يحافظ على ضغط الدم ويحمي العدس من الجلطات القلبية
  • يقي من الإصابة بالسمنة ويساعد على حرق الدهون .
  •  خبراء التغذية ينصحون بتقديم العدس للأطفال حيث يحتوي على نسبة جيد من الحديد.

طريقة عمل شوربة العدس

  • المكونات: 2 كوب من العدس الأصفر مغسول ومنقوع في الماء.
  • بصلة واحدة كبيرة مقشرة ومغسول ومقطعة، جزرة واحدة مقشرة ومغسولة ومقطعة، وحبة طماطم وبطاطس مقطعة.
  • 2 لتر من الماء أو من مرقة الدجاج أو اللحم.
  • طريقة التحضير: نضع الماء على النار ثم نضيف عليه العدس وباقي المكونات.
  • يجب أن تكون النار متوسطة ونقوم بتقليبه الخليط كفترة حتى تنضج جميع المكونات.
  • بعد اختبار النضج نضع الشوربة جانبًا حتى تهدأ.
  • نقوم بضربها في الخلاط الكهربائي بعد إضافة القليل من الملح إليها.
  • نكون حصلنا هنا على شوربة عدس صحية ولذيذة.

قدمنا لكم رجيم شوربة العدس وطريقة إعدادها في المنزل، إن كان لديكم اقتراحات أخرى أترك تعليقك أسفل موقع محتوي.

أ / فاطمة الصاوي

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *