كمية السعرات الحرارية في وجبة الافطار

جدول مفصل بكمية السعرات الحرارية في وجبة الافطار من خلال موقع محتوي , وجبة الافطار من الوجبات الاساسية والتي لا يجب الاستغناء عنها فهي تعتبر مصدر طاقة الجسم على مدار اليوم , وفي هذا المقال سوف نعرض عليكم كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم في وجبة الافطار .

السعرات الحرارية في وجبة الافطار

• تناول قرص صغير من الطعمية يحتوى على 80 سعر حراري .
• تناول 5 ملاعق من القول المدمس يحتوى على 260 سعر حراري .
• تناول 4 ملاعق من البصارة تحتوى على 105 سعر حراري .
• تناول 3 ملاعق من البابا غنوج يحتوى على 106 سعر حراري .
• تناول قطعتين من الباذنجان المخلل يحتوى على 105 سعر حراري .
• تناول شريحتان من الباذنجان المقلي يحتوى على 130 سعر حراري .
• بيصة كبيرة مسلوقة تحتوى على 78 سعر حراري .
• بيضة مقلية تحتوى على 90 سعر حراري .
• 50 جرام من البسطرمة تحتوى على 140 سعر حراري .
• شريحة لانشون بقري تحتوى على 100 سعر حراري .
• شريحة لانشون دجاج تحتوى على 50 سعر حراري .
• 6 حبات من الزيتون الاسود يحتوى على 205 سعر حراري .
• ملعقة كبيرة من المربي تحتوى على 60 سعر حراري .
• ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية تحتوى على 120 سعر حراري .
• ملعقة من العسل الاسود يحتوى على 80 سعر حراري .
• ملعقة كبيرة من العسل الابيض تحتوى على 60 سعر حراري .
• فطير مشلتت متوسط الحجم يحتوى على 1500 سعر حراري .
• ملعقة كبيرة من الكورن فليكس يحتوى على 20 سعر حراري .
• كوب صغير من الزبادي يحتوى على 71 سعر حراري .

السعرات الحرارية في الخبز بكل انواعه

• تناول رغيف وسط من الخبز البلدي يحتوى على 420 سعر حراري .
• تناول رغبف وسط من الخبز الفينو يحتوى على 480 سعر حراري .
• تناول رغبف صغير من الخبز الشامي يحتوى على 360 سعر حراري .
• تناول رغيف كبير من خبز السن يحتوى على 220 سعر حراري .
• تناول 1 بقسماط يحتوى على 120 سعر حراري .
• تناول قطعة من الباتون سالية يحتوى على 70 سعر حراري .
• شريحة من التوست الابيض تحتوى على 60 سعر حراري .
• شريحة من التوست السن يحتوى على 40 سعر حراري .
• قطة صغيرة من الباتية السادة يحتوى على 195 سعر حراري .
• قطعة كبيرة من الكرواسون السادة يحتوى على 300 – 350 سعر حراري .

السعرات الحرارية في الجبن بمختلف انواعها

• شريحة من الجبن الرومي يحتوى على 80 – 100 سعر حراري .
• ملعقة من الجبن الاسطنبولي يحتوى على 240 سعر حراري .
• 28 جرام من الجبنة الفيتا تحتوى على 75 سعر حراري .
• شريحة جبنة شيدر يحتوى على 114 سعر حراري .
• شريحتان من الفلامنك يحتوى على 370 سعر حراري .
• قطعة جبنة المثلثات يجتوى على 130 سعر حراري .
• قطعة من جبنة الكيري يحتوى على 162 سعر حراري .
• ملعقة كبيرة من الجبن الموتزاريلا تحتوى على 65 سعر حراري .
• 50 جرام من الجبنة القريش تحتوى على 50 سعر حراري .

وفي النهاية فقد عرضنا عليكم كمية السعرات الحرارية المتوفرة في وجبة الإفطار .

من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .