التخطي إلى المحتوى

نوع سحور لمرضى القولون في شهر رمضان هو من أكثر الأشياء بحثاً خلال شهر رمضان من قِبل الأشخاص الذين يُعانون من أمراض القولون العصبي الذي يتسبب في ألام وانتفاخات تكون مزعجة وغير محتملة، ويتوجب على مريض الجهاز الهضمي انتقاء وجبات معينة على الإفطار وكذلك السحور لتجنب المضاعفات خلال الصيام.

افضل سحور لمرضى القولون

يختلف مريض القولون عن الآخر في الوجبات ونوعية الأكل التي من الممكن أن تُسبب تشنجات في هذا العضو من الجهاز الهضمي، لكن يُمكن اختيار الوجبات التي لا تتسبب له بأي نوع من الألم أو المشاكل حسب تجاربهم الخاصة في الطعام.

ويوجد مجموعة من الأطعمة المفيدة التي يُمكن تناولها خلال السحور سريعة الهضمة وخفيفة على الجهاز الهضمي حتى لا تتسبب في أي ألم خلال ساعات الصيام من بينها:

  • الخبز الأسمر: غني بالألياف ويزيد من الشعور بالشبع.
  • بيض مسلوق: مصدر مهم للبروتين خلال فترة الصيام.
  • بطاطس مهروسة.
  • زبادي: لمن لا يُعانون من حساسية ضد منتجات الألبان.
  • عصير عرق السوس: يُساعد على تلطيف المعدة.
  • جبنة خفيفة الملح.
  • مربى.
  • المشروبات الدافئة: مثل البابونج والنعناع.

ملاحظة: يُفضل الابتعاد عن تناول البقوليات مثل الفول، وكذلك منتجات الألبان والأطعمة الحارة والمخللات في حال كانت تُثير التهابات القولون العصبي.

افضل سحور لمرضى القولون

افضل فطور لمرضى القولون

كما هو الحال في السحور، يحتاج مريض القولون إختيار وجبة الإفطار بعناية حتى لا يتسبب في أزمة للجهاز الهضمي تشعره بعدم الراحة طيلة الليل، ومن أفضل الوجبات التي يُمكن تحضرها للفطور في شهر رمضان:

  • المشويات في الفرن: مثل اللحم والدجاج أو أكلها مسلوقة.
  • تناول القليل من الأرز أو المعكرونة الخالية من الدهون.
  • تناول طبق كبير من السلطة الخضراء.
  • أكل الخضار المسلوق أو المستوية على البخار.
  • أكل الفواكه الطازجة مثل الموز والتفاح.

ملاحظة: يجب تجنب تناول الأكل المسبك والمقلي والطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، أو الوجبات السريعة، وكذلك تقليل الثوم والبصل والبهارات في الأكل.

وجبات ممنوعة على مرضى القولون

تتسبب العديد من الوجبات في تهيج القولون العصبي، ويكون كل مريض على دراية بنوع الأكل الذي يتسبب له في تعب وألم، لذلك يجب عليه أن يتجنبها خلال السحور أو الإفطار قدر المستطاع.

من بين هذه الأطعمة نجد:

  • الفول العدس والحمص.
  • كرات الفجل.
  • الوجبات الدسمة.
  • الأكل الحار والمتبل.
  • الثوم والبصل.
  • الملفوف والكرنب.
  • القهوة والشاي.
  • الحلويات.
  • المياه الغازية:قد يشعر بعض الأشخاص بارتياح عند شرب المياه الغازية، لكنها في الحقيقة تتسبب في انتقال الطعام في الأمعاء دون هضمت وهو ما يُسبب مشاكل للقوّلون قد تتطور وتصل إلى تعفن وتقلصّات في القولون.

نصائح لمرضى القولون أثناء الصيام

يكون القولون العصبي خلال فترة الصيام مرتاح لقلة وجود طعام في الجهاز الهضمي وعدم عمل الأمعاء، لكن عند الأكل في وجبة الإفطار تبدأ الآلام والتقلصات والانتفاخات، ولتّجنب ذلك يجب اتباع مجموعة من النصائح التي تخفف من هذا الشعور وتكون كالتالي:

  • الإفطار على تمر ويُفضل أن تكون ثلاثة ولبن رائب، حيث يُساعد التمر في إمداد الجسم بالطاقة، أما اللبن الضرائب فهو يروي العطش ويعمل على تهدئة الجهاز الهضمي، ويُمكن للصائم بعدها أن يُصلي المغرب، ثم يبدأ بطبق شوربة لتهيئة المعدة حتى تستقبل الطعام.
  • يُفضل تقسيم وجبة الإفطار على مراحل حتى لا يُفاجئ الجهاز الهضمي بكمية الأكل بالتالي تحدث تقلصات وآلام في البطن.
  • يُفضل ترك النشويات في الآخر وتناول طبق سلطة خضراء بعد الشوربة، ثم تناول البروتين المشوي أو المسلوق.
  • يُمكن شرب عصائر بعد الأكل أو تناول الخشاف بدل من الحلويات.
  • ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار بساعتين.
  • شرب كميات هامة من الماء بين الفطور والسحور، ويُمكن تناول كوب أو كوبين من الماء كل ساعة.
  • مضغ الطعام جيداً قبل بلعه، حيث يُسهل ذلك من عملية الهضم.
  • عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار، ويُفضل الانتظار بعد ساعتين.
  • المشي بعد الإفطار لمساعدة الجهاز الهضمي على هضم الطعام.
  • عدم الإكثار من الحلويات، فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تتسبب في تشنج القولون بشكل سريع.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة والمقليات على الإفطار واستبدالها بالخضار والسلطة وطبق من المشاوي إذا استدعى الأمر الأكل خارج المنزل.

يكون افضل سحور لمرضى القولون متوازن وبعيد عن البقوليات والمقابلات والمخللات، ويجب على مريض القولون الحرص على تناول الطعام ببطء وعلى مراحل حتى يسمح للجهاز الهضمي بتحسين عملية الهضم وتجنب التقلصات والألم بعد الأكل أو خلال الصيام.

عزيزي القارئ نتمنى أن نكون قد قدمنا كافة المعلومات لموضوع فضل سحور لمرضى القولون عبر موقع محتوى ونحن على أتم الاستعداد للرد على استفساراتكم في أسرع وقت.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *