علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة

علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة بهدف التخلص من هذه الحالة المؤرقة التي تسبب الإحراج، حيث يعتبر الشخير من ضمن المشكلات الأكثر إزعاجًا والتي تصدر عن الأفراد عند النوم مما يسبب القلق للآخرين وخاصة مع ارتفاع صوت الشخير، كما أنها حالة تسبب الأرق والصحيان المتكرر لصاحب المشكلة بالإضافة لأنه ينتج عن مشكلة مرضية يجب علاجها على الفور لتجنب مضاعفات الشخير.

أسباب الشخير

علاج الشخير أثناء النوم من أجل الوصول إلى مرحلة النوم الهادي المريح والتخلص من هذا الشبح المزعج الذي يتسبب في ازعاج الآخرين أيضًا، وكما هو الحال في أي مشكلة تطرأ على الإنسان فإن الشخير من ضمن المشكلات التي تطرأ فجأة والتي يبحث لها الفرد فورًا عن علاج.

قبل التعرف على طرق العلاج الدوائي أو العلاج بالطرق البسيطة للتخلص من الشخير يلزم التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى الشخير أو انقطاع التنفس الليلي، وأبرز تلك الأسباب وأكثرها شيوعًا:

حالات استرخاء الأنسجة

• تفتح أنسجة الحلق والأنسجة الموجودة بمجاري الهواء العلوية ليسهل مرور الهواء والأكسجين إلى الرئتين وذلك خلال فترات الاستيقاظ.
• أما في حالة النوم يرتخي اللسان وترتخي الأنسجة الرخوة مما يسهم في سد مجرى الهواء بشكل جزئي.
• وفي حالة مقابلة الهواء الداخل أو الخارج من المجاري التنفسية هذا السدد فيحدث حالة الشخير نتيجة لاهتزاز الهواء.

التدخين

• من أبرز أسباب الشخير التدخين وتناول الكحوليات حيث يتعرض المدخن دائمًا لحالات التهاب المجاري التنفسية واحتقان الأنف مما يزيد حدة الشخير ويفاقم المشكلة وخاصة حال تناول الكحوليات أو التدخين قبل النوم مما يعرض الجهاز التنفسي العلوي للمشكلات.
• تصل نسبة الرجال المصابون بحالات الشخير إلى حوالي 44% في الفئة العمرية من 30 وحتى 60 عام في حين يتعرض 28% فقط من الإناث لحالات الشخير مما يشير إلى أن النسبة عالية بين الرجال المدخنين أكثر من النساء لقلة نسبة النساء المدخنات.

تضخم جدار الشرايين السباتية

• من ضمن أسباب الشخير تعرض الفرد لحالة تضخم جدار الشرايين السباتية وهي المسؤولة عن نقل الدم إلى الدماغ وينتج عن هذا التضخم شخير الفرد أثناء النوم، كما أنه في كثير من الأحيان يتطور الأمر ليصل إلى السكتة الدماغية.

انقطاع التنفس وقت النوم

يتعرض الكثير من الأشخاص إلى توقف التنفس عند النوم مما يتسبب في سماع صوت الشخير في دلالة واضحة لتعرضه لحالة من حالات توقف التنفس مما يعرضه للدخول في نوبات اختناق يتبعها شخير مع الشعور بجفاف في الحلق والفم.

الأسباب الطبية للشخير أثناء النوم:

• الإصابة بداء السكري في المرحلة الثانية.
• الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي أو ما يعرف بحالة OSA.
• الإصابة بأي من أمراض القلب أو أمراض الأوعية الدموية.
• السمنة وزيادة الوزن.
• التهابات الجيوب الأنفية.
• حساسية وانسداد الأنف.

لا تفوت أيضا فرصة مشاهدة: علاج الشخير بأحدث الطرق العلاجية

علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات

يمكن علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة ليصل المريض إلى حالة استقرار واتزان التنفس أثناء النوم مما ينعكس إيجابيًا على حالة الفم والحلق ويمنع الشخير، وفي حالة تعرض الفرد للشخير أثناء النوم عليه متابعة الحالة الصحية وفحص حالة الفم والجهاز التنفسي ليتمكن من الوصول إلى العلاج المناسب.

هناك 3 طرق يمكن اتباعها للتخلص من الشخير أثناء النوم على النحو التالي:

1. النوم على وسائد مخصصة لمن يعانون من الشخير والتي تعمل على تخفيف الضغط على الوجه لتفتح المجاري التنفسية بسهولة أثناء النوم.
2. استخدام الأبواق المضادة للشخير والتي ترفع الفك السفلي تجاه الأمام لحماية الأنسجة من الارتخاء ومنع الشخير.
3. استخدام أجهزة تنقية الهواء وخاصة في غرف النوم للتخلص من الأتربة العالقة بالجو ومنع أسباب حساسية الأنف والتهابات الشعب الهوائية.

حيل بسيطة للتخلص من الشخير

علاج الشخير أثناء النوم من الأمور الهامة التي يجب أن توضع في الاعتبار وخاصة حال كان هناك تشخيص طبي بوجود حالة مرضية من ضمن أعراضها تعرض المريض للشخير أثناء النوم، وفي هذه الحالة يجب تلقي العلاج المناسب وفقًا للحالة المرضية.

قد ينتج الشخير أثناء النوم لأسباب مختلفة ليس من بينها وجود حالة مرضية معينة تسببت في الشخير، وهنا يمكن للشخص الذي يعاني من الشخير أن يتخلص من هذه المشكلة المزعجة باتباع عدة طرق بسيطة أهمها:

تغيير وضعية النوم

• بتغيير وضعية النوم والنوم على الجانب الآخر بخلاف الجانب الذي تسبب في الشخير أثناء النوم عليه، يمكن للفرد التخلص من الشخير.
• ووفقًا لآراء الخبراء فإن النوم على الجانب هو أحد أفضل الوسائل للتخلص من الشخير فيما يعرف بوضعية كرة التنس، حيث يوضع كرة تنس على الظهر أسفل ملابس النوم ليجد النائم صعوبة في النوم على الظهر.
• تعتبر وضعية نوم الفرد على ظهره من أبرز الأسباب التي تسبب الشخير وقد أثبتت الكثير من الدراسات أن تغيير وضعية النوم على الظهر بالنوم على أحد الجانبين هي حل بسيط لعلاج الشخير أثناء النوم.

تجنب تناول الكحوليات قبل النوم

• عند تجنب شرب الكحوليات قبل النوم فهذا علاج قوي لتجنب الشخير حيث يتعرض مدمن الكحوليات إلى حالة يطلق عليها اختناق النوم.
• حيث ينقطع التنفس مدة لا تتعدى الـ 10 ثوان وهناك حالات أخرى يتعرض فيها الفرد إلى انقطاع التنفس ليلًا بخلاف تناول الكحول.

تجنب مسببات الحساسية أثناء النوم

• فهناك الكثير من الأفراد ممن يقومون بتعطير الوسائد وغرف النوم بمعطرات مكونة من مواد كيميائية وروائح نفاذة تثير حساسية الأنف.
• مما سبب التهاب الجيوب الأنفية مسببًا الشخير أثناء النوم، لذا فتجنب رش المعطرات ليلًا من أهم طرق علاج الشخير.
• على الفرد قبل الخلود إلى النوم التخلص نهائيًا من الأتربة والغبار وخاصة من وسائد النوم وأغطية السرائر والمفروشات مع مراعاة التنظيف المستمر حال كان هناك قطط أو كلاب بالمنزل.
• حيث يثير شعر تلك الحيوانات الأليفة حساسية الأنف مسببًا الشخير، لذا يجب منع الحيوانات من النوم على سرير الأفراد أو التعامل مباشرة مع وسادات النوم أو الأغطية.

علاج الأنف وتنظيفها قبل النوم

• في حالات نزلات البرد أو الأنفلونزا تحدث آثار جانبية منها انسداد المجاري التنفسية والأنف والتي ينتج عنها الشخير.
• وفي تلك الحالات بعد تعرضة لوعكة صحية عليه بتنظيف الأنف جيدًا باستخدام محلول ملح للتخلص من أي إفرازات لـ علاج الشخير في أسرع وقت.

تناول الماء بكثرة

• يعمل شرب الماء بكثرة على الإبقاء على منطقة الحلق رطبة دون جفاف، حيث يساعد الماء في ترطيب الحنجرة ومجاري التنفس وعلاج الشخير لأنه في حالة تعرض الفم والحلق للجفاف تتفاقم أزمة الشخير.
• من المهم تناول كميات كبيرة من المياه يوميًا مع الحرص على تناول كوب من الماء ليلًا للتخلص من الشخير أثناء النوم بترطيب الفم والحلق.

الإقلاع عن التدخين

• التدخين وخاصة في وقت الليل يزيد مشكلة الشخير وانقطاع التنفس ليلًا حيث تلتهب مجاري التنفس ويتعرض البلعوم للالتهاب.
• لذا الاقلاع عن هذه العادة الخطيرة هو علاج فعال لحالات الشخير المزعجة، بجانب حماية الجسم ككل والجهاز التنفسي من الكثير من الأمراض الخطيرة.

تناول مغلي بعض الأعشاب الطبيعية

• تناول أنواعًا من الأعشاب وخاصة قبل النوم من شأنه علاج الشخير بسرعة، حيث تساعد الأعشاب في حل مشكلات انسداد مجاري التنفس.
• ومن أفضل الأعشاب التي تفيد في هذه الحالة عشبة إشنسا والزنجبيل والحلبة ، حيث يتم تناول أي من هذه الأعشاب قبل النوم للتمتع بنوم منتظم وعميق وخالي من الازعاج والشخير وما يسببه من أرق.

قد يهمك أيضا الاطلاع على: علاج احتقان الأنف بطرق حديثة

10 طرق طبيعية لعلاج الشخير

علاج الشخير بالطرق المنزلية من أهم الطرق التي تجدي في حالات الشخير وخاصة التي لا تنطوي على مشكلات صحية، حيث يتأثر حوالي 90 مليون شخص ما بين النساء والرجال بهذا الصوت المزعج الذي يحدث أثناء النوم.

لا تتوقف خطورة الشخير على النواحي الصحية فقط  بل يخلف مشكلات اجتماعية كثيرة، لذا فاللجوء إلى الأعشاب لحل مشكلات حالات الشخير البسيطة من الأمور المفضلة لدى الكثيرين ممن يعانون من مشكلة الشخير، وذلك بتطبيق الطرق المنزلية الطبيعية التي تخلصهم من الشخير، وأهم تلك الطرق الطبيعية:

علاج الشخير بالنعناع

• هناك الكثير من الحالات التي يتعرض فيها الفرد لالتهاب الأغشية المبطنة للأنف والحلق، ويساعد النعناع في تقليل التهابات وتورم تلك الأغشية بما يسمح بتسهيل عملية التنفس أثناء النوم.
• يمكن علاج الشخير بعدة طرق منها قطرات زيت النعناع حيث تضاف إلى كوب من الماء والغرغرة بها قبل النوم مع توخي الحذر وتجنب بلع المحلول مع المواظبة على هذه الطريقة يوميًا للوصول إلى أفضل النتائج.
• في حالات انسداد الأنف أو الزكام المسبب للشخير يمكن فرك فتحات الأنف الخارجية بقطرة من زيت النعناع لفتح الممرات الهوائية وإزالة انسداد الأنف والتخلص من الشخير.

علاج الشخير بالبخار

• التعرض لحالات احتقان الأنف من أهم الأسباب التي تسبب الشخير ولعلاج احتقان الأنف يجب استنشاق البخار ويتم ذلك  بغلي إناء من الماء وإضافة بضع قطرات من زيت الكافور أو زيت شجرة الشاي ولف الرأس بمنشفة وتوجيه الأنف للبخار الصادر من الإناء لمدة لا تتعدى عشر دقائق.
• حال تم المواظبة على هذه الطريقة واستنشاق البخار يوميًا قبل النوم سيسهم في علاج مشكلات الجيوب الأنفية والزكام مما يساعد في علاج الشخير بطريقة آمنة وفعالة.

علاج الشخير أثناء النوم بالسمن

• من الوصفات الغريبة والتي أثبت فاعلية بالتجربة الحية استخدام السمن بعد إذابته لفتح انسداد الأنف وخاصة الممرات الأنفية التي تعاني من الانسداد.
• حيث يأخذ قليل من السمن ويتم تعريضه للحرارة حتى الذوبان ويتم تنقيط نقطة واحدة في فتحات الأنف.
• تكرر تلك الوصفة مرة صباحًا ومساءً للوصول إلى نتائج مثالية في علاج حالات الشخير لما يملكه السمن من خصائص طبية رائعة تساعد في حل مشكلات الممرات الأنفية بسهولة.

علاج الشخير باستخدام الهيل

• يساعد الهيل في تقليل الشخير أثناء النوم ، فيمكن لمن يعاني من الشخير إضافة نصف ملعقة من مطحون الهيل على كوب ماء دافئ ويفضل تناول المشروب قبل النوم بنصف ساعة.
• وتكرر الوصفة يوميًا ليتم تقليل الشخير تدريجيًا إلى أن يصل الفرد إلى التخلص نهائيًا من الشخير لدور الهيل الفعال في فتح ممرات الأنف التي أصابها الانسداد.

علاج الشخير بالكركم

• يعد الكركم مضاد حيوي ومطهر طبيعي يعمل على علاج الالتهابات مما يسهم في علاج الشخير، حيث يمكن استخدام الكركم مخلوطًا بالحليب للتخلص من الشخير حيث يعزز من حالة الجهاز المناعي ويسهل عملية التنفس وقت النوم.
• يضاف إلى كوب من الحليب ملعقتين من الكركم، ويتم تناول المشروب قبل النوم بنصف ساعة على أن يتم المواظبة على الوصفة يوميًا للتخلص نهائيًا من الشخير.

علاج الشخير أثناء النوم باستخدام العسل

• يحمل العسل ضمن مكوناته الكثير من الخصائص العلاجية أهمها مقاومة الالتهابات وحينما يعاني الفرد من تورمات أو التهابات الحلق أو الأنف فيتعرض لانسداد المجاري التنفسية مسببًا الشخير، ويعمل العسل على علاج هذه الحالة وتنقية الحلق من الالتهابات لمنع الاهتزازات التي ينجم عنها صوت الشخير.
• يتم تحضير كوب ماء دافئ ويضاف إليه ملعقة من العسل الطبيعي ويشرب المشروب قبل النوم يوميًا، ومع تكرار تناول هذا المشروب سيلاحظ  الحد تدريجيًا من الشخير إلى أن يتم التخلص نهائيًا من هذا الصوت المزعج.

علاج الشخير بزيت الزيتون

• زيت الزيتون من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية التي يمكنها تقليل تورمات الأنسجة الموجودة بالممرات التنفسية .
• حيث تحجز هذه الالتهابات والتورمات دخول الهواء مما يسبب اهتزازات بالحنجرة تصدر أصواتًا مزعجة أثناء النوم هي ما يعرف بالشخير.
• مع تناول ملعقة من زيت الزيتون الطبيعي يوميًا قبل النوم يمكن علاج التورمات والالتهابات التي تعيق مرور الهواء ومع المواظبة على هذه الوصفة البسيطة يمكن التخلص نهائيًا من الشخير.

أضف إلى معلوماتك: افضل علاج للبرد والانفلونزا بالاعشاب

علاج الشخير في عشر دقائق

رغم أن الشخير من الحالات التي قد تكون عارض لمرض يجب استشارة الطبيب فيه والوصول إلى علاج المناسب، إلا أن كثير من الحالات يمكن علاجها في أقل وقت ممكن، حيث يتم علاج الشخير أثناء النوم بخطوات بسيطة لا تتطلب سوى عشر دقائق فقط وذلك على النحو التالي:

1. النوم على الجانب أثناء النوم وتجنب النوم على الظهر أو البطن لتسهيل تدفق الهواء عبر الممرات الهوائية ولمنع مرور الهواء عبر الحلق نتيجة لارتخاء اللسان أثناء النوم، لذا يجب النوم على الجنب كحل مثالي لعلاج الشخير.
2. يمكن الاعتماد على شريط الأنف اللاصق والذي يعد موسع للأنف ويزيد من مساحة الممر الأنفي فتنتظم عملية التنفس ويقل الشخير.
3. الاعتماد على جهاز الفم أثناء النوم للإبقاء على الممرات الهوائية مفتوحة فينتظم التنفس ويقل الشخير ليلًا.
4. الاعتماد على جهاز CPAP وهو جهاز الضغط الهوائي المستمر كـ أسرع طرق علاج الشخير حيث يمكن ارتداء قناع من الهواء المضغوط على الأنف وقت النوم للمساعدة في فتح مجرى التنفس أثناء النوم، وتجدي هذه الطريقة في حالات انقطاع النفس الانسدادي النومي والذي يعد أحد أسباب الشخير لدى الكثير من الأفراد.
5. الاعتماد على العلاج العضلي الوظيفي أو ما يعرف في الدارج بتمارين البلعوم وهو من ضمن طرق علاج الشخير في عشر دقائق وذلك باتباع تعليمات تمارين البلعوم قبل النوم لحماية الأنسجة من الارتخاء أثناء النوم، مما يحد من اهتزازها ومن ثم الحد من الشخير، ومع الالتزام بتمارين البلعوم سيلاحظ الفرد قلة تدريجية في معدلات الشخير ليلًا ومع المواظبة يمكن التخلص نهائيًا من الشخير أثناء النوم.

علاج الشخير من الصيدلية

كيف توقف شخص عن الشخير يتردد هذا التساؤل أمام الكثيرين ممن يرافقون شخص يعاني من الشخير أثناء النوم،  بحيث يمكنهم إنقاذ هذا الشخص من هذا الأمر المزعج الذي حتمًا يسبب له الإزعاج هو أيضا.

في كثير من حالات الشخير أثناء النوم يحتاج الوضع التدخل بعدد من الأدوية العلاجية التي تعد علاج طبي أساسي في حالات الشخير طالما أن الوضع أصبح يستلزم تدخل طبيب مختص، ومن ضمن أهم الأدوية العلاجية لحالات الشخير:

• Easy Breath.
• Breathe In.
• Adenol Spray.
• Breathing Relief.
• SnoreS top.
• بخاخ اسو نور للشخير أثناء النوم.

وبجانب العلاج الدوائي للتخلص من الشخير يمكن علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة :

1. المحافظة على الوزن المثالي، وذلك بالتخلص من الوزن الزائد واتباع حمية غذائية صحية للتخلص من السمنة.
2. الكشف الدوري للتأكد من سلامة اللوزتين ومحاولة علاج تضخم اللحمية وعلاج أي التهابات تصيب مكونات الجهاز التنفسي.
3. المواظبة على تمارين توسيع مجاري التنفس قبل النوم.

يأتي علاج الشخير إما بالعلاجات الدوائية أو الأعشاب والوصفات المنزلية في إطار التخلص من هذا الكابوس المزعج والمؤرق مع تجنب مضاعفات الشخير والتي قد لا يعلم البعض عنها الكثير ولكنها موجودة بالفعل، ومن أكثر مضاعفات الشخير شيوعًا:

• قلة نسبة الأكسجين الداخلة للجسم عبر الدم.
• زيادة فرص التعرض للتجلط.
• التعرض لارتفاع ضغط الدم.

علاج الشخير بالملح

من أبرز حالات التعرض للشخير أثناء النوم الإصابة بأمراض الحساسية أو التعرض لنزلات البرد الشديدة، الأمر الذي تنعكس أعراضه بشخير المريض أثناء النوم ويبحث عن طرق بسيطة وسريعة لعلاج هذا العرض.

• يأتي دور الملح كعلاج فعال للتخلص من الشخير في كونه مطهر قوي للممرات الأنفية والتي يصيبها الالتهاب والاحتقان كنتيجة فعلية للإصابة بنزلات البرد أو الحساسية.
• يمكن استخدام الملح لعلاج الشخير من خلال إذابة ملعقتين من الملح في إناء به ماء مقطر دافئ مع توجيه الأتف لإناء لاستنشاق الخليط.
• يساعد استنشاق الماء والملح على التخلص من إفرازات الأنف الزائدة كما أنه مقاوم طبيعي للبكتيريا التي تتكون في الأنف مسببة الإصابة بالزكام والرشح وباقي أعراض البرد والتي تؤدي بدورها إلى شخير المريض عند النوم من خلال غلق التنفس.
• كما يمكن عمل محلول ملحي بإضافة ربع ملعقة من الملح النقي إلى ماء سبق غليه لضمان نظافته ويتم وضع المحلول في قطارة معقمة ونظيفة وتقطر ثلاث نقاط يوميًا في الأنف قبل النوم ولمدة خمس أيام متتالية.
• يفضل عدم استخدام نفس المحلول الملحي في الأنف بعد مرور خمس أيام وحال الحاجة إلى مزيد من التقطير يفضل عمل حلول جديد.

شاهد أيضا: نشرة بخاخ زالاستين لعلاج الرشح واحتقان الانف Zalastin

علاج الشخير عند النساء بالأعشاب

مع تفاقم أزمة الشخير وخاصة لدى النساء، فيتحول الأمر إلى كابوس يهدد الحياة الاجتماعية والزوجية للسيدة من حيث عدم الاستقرار الأسري والمشكلات الاجتماعية التي يسببها الشخير بجانب الإحراج الدائم،  بالإضافة إلى التوتر الذي ينتاب السيدة نتيجة للنوم المتقطع وعدم انتظام ساعات النوم بسبب الشخير.

تحاول النساء التخلص من الشخير ولكن بالاعتماد على أنواع من الأعشاب المتعارف عليها والتي أثبتت فاعلية في علاج أسباب الشخير نهائيًا، ومن ضمن الأعشاب التي يمكن الاعتماد عليها في هذا الجانب:

الزنجبيل

• يساعد الزنجبيل في التخلص من الشخير نظرًا لمكوناته المضادة للالتهاب والمقاومة للبكتيريا بالإضافة لدور الزنجبيل في زيادة إفرازات اللعاب بما يساعد في الإبقاء على الحلق رطبًا أثناء النوم.
• يفضل إضافة العسل إلى الزنجبيل وتناول المشروب دافئًا قبل النوم، بحيث يسمح بفتح الطريق بالحلق لمرور الهواء بسهولة.
• حيث يذيب المخاط  ويعالج الالتهابات التي تصيب الحلق والتجويف الأنفي ويساعد في وقف الشخير عند النساء والرجال كذلك.

الميرمية

• من ضمن الأعشاب الفعالة في علاج الشخير عشبة الميرمية، حيث تمتلك خصائص مضادة للالتهاب وتقلل من تواجد المخاط بالممرات الهوائية والتجويف الأنفي وحال مرور الهواء بسلام فيتوقف الشخير.
• تساعد الميرمية في علاج ارتفاع ضغط الدم وضبط السكري ولكونهم من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى الشخير؛ فبضبط ضغط الدم ومعدل السكر في الجسم تتخلص السيدة أو الرجل من الشخير.

أوراق القراص

• شاي أوراق نبات القراص يدخل ضمن العلاجات الطبيعية للشخير حيث يملك نبات القراص خصائص مضادة للهيستامين والتي تعمل على تثبيط الهيستامين في الجسم بما يساعد في علاج الحساسية التي تصيب المجاري التنفسية.
• يعمل شاي أوراق نبات القراص على إذابة المخاط  المتكون في الممرات التنفسية وتقليل إفرازه وتراكمه بما يسمح بمرور الهواء بسهولة وعلاج توقف التنفس أثناء النوم مما يساعد بقوة في علاج الشخير.

زيت شجرة الكينيا

• من ضمن الوصفات الفعالة لعلاج الشخير أثناء النوم بالأعشاب الطبيعية استخدام زيت شجرة الكينيا وتطبيقها على منطقة الصدر قبل الدخول للنوم، هذه الوصفة التي أثبتت فاعلية أكيدة في وقف الشخير أثناء النوم.
• يمكن أيضًا إضافة قطرات من زيت شجرة الكينيا في أجهزة التبخير وتقوم السيدة باستنشاق البخار قبل النوم لتنظيف الجيوب الأنفية ومنح الهواء فرصة للوصول إلى الرئتين دون معوقات للحد من الشخير ليلًا.

البحث عن مضادات الالتهاب والتورم هو لغز التخلص من الشخير أثناء النوم لاعتبار التورمات والالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي وخاصة العلوي أهم مسببات الشخير.

وبالقضاء على تلك المشكلات يصبح من السهل علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة أهمها اعتدال وضعية النوم وتسليك الأنف كل ليلة قبل الخلود النوم لينعم كل فرد بنوم عميق خالي من الشخير المزعج.

وقد كان هذا كل شيء عن كيف توقف شخص عن الشخير ، نرجو أن نكون قد افدناكم راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة وسوف نحاول الرد عليكم في خلال أقرب وقت.