التخطي إلى المحتوى
هل لشرب القهوة تأثير على مستويات هرمون الإستروجين لدى النساء؟

القهوة وهرمون الإستروجين لدى النساء يعد جمال المرأة ومظهرها أحد أهم الأمور التي تشغل حياتها اليومية حيث تبذل الكثير من النساء جهود كبيرة من أجل الحفاظ على أطلالة أكثر جمال وأنوثة إضافة إلى الحفاظ على مظهر شاب بعيد عن التغيرات السلبية التي يتسبب فيها التأخر والتقدم في السن، ويلعب هرمون الأستروجين دور كبير في جمال وأنوثة المرأة ويؤثر أرتفاعة وإنخفاضة على مستوي الجمال عندها وهناك الكثير من العوامل التي تؤثر على نسبته في الجسم والتي من أهمها القهوة حيث يؤثر شرب القهوة على نسبة هرمون الأستروجين عند النساء، وسوف نستعرض بالتفصيل أهمية هرمون الأستروجين ومدى تأثير شرب القهوة على نسبته في جسم المرأة إضافة إلى أهم النصائح التي تساعد على زيادته في الجسم.

أهمية هرمون الأستروجين للنساء

يلعب هرمون الأستروجين دور مهم لدى المرأة فهو الهرمون المسؤول عن الصفات الجنسية للمرأة حيث يتحكم في كل مقومات الأنوثة لديها بما يشملة ذلك من التحكم في حجم الثدي ومقومات الجسم والمظهر الخارجي للأنثي كما أنه هو المسؤول عن الجودة الخاصة بالجلد والشعر ويؤثر أيضاً على العظام والكبد والعقل ويؤدي نقص إنتاجه إلى حدوث الكثير من الأمراض المتعلقة بالجهاز التناسلي للمرأة كما يؤدي نقصانه إلى حدوث هشاشة في العظام، ويتم أفراز هرمون الأستروجين من خلال المبايض ويبدأ أفرازه بعد مرحلة البلوغ ويقل إفرازه عند سن اليأس وتلجأ الكثير من النساء إلى إجراء العديد من الفحوصات من أجل معرفة نسبة الهرمون في الجسم نظراً لأهميته الشديدة في إبراز جمال المرأة وجعلها أكثر صحة ونشاط وحيوية.

 تأثير القهوة على نسبة الأستروجين

تختلف تأثير مادة الكافين الموجودة في القهوة على نسبة هرمون الأستروجين لدى النساء بأختلاف البيئة والنشأة حيث أشارت نتائج دراسة أمريكية تم أجرائها على 250 سيدة من أعمار وجنسيات مختلفة إلى تـأثير شرب القهوة على إنخفاض نسبة هرمون الأستروجين لدى النساء الأوروبيات والأمريكيات اللاتي يتمتعن ببشرة بيضاء وأكدت الدراسة أيضاً تأثير شرب القهوة على أرتفاع هرمون الأستروجين لدى النساء الأسيويات والأفارقة وخاصة النساء التي يتمتعون بالبشرة السمراء وأوصت الدراسة بضرورة الأعتدال في شرب القهوة بما لا يؤثر سلبياً على صحة المرأة، وأشارات نتائج دراسات أخرى على التأثير الأيجابي لشرب القهوة في رفع الروح المعنوية لدى النساء والتقليل من معدل الأصابة بالأكتئاب.

نصائح لرفع نسبة هرمون الأستروجين لدى النساء

يعتبر هرمون الأستروجين أحد أهم العوامل التي تساعد في الحفاظ على صحة وجمال وأنوثة المرأة وتلجأ بعض النساء إلى تناول بعض العقاقير الطبية من أجل زيادة الهرمون في الجسم وتوجد بعض النصائح الهامة التي تساعد في زيادة الهرمون ويأتي من أهمها:

المواظبة على أداء التمارين الرياضية حيث تلعب الرياضة دور هام في الحفاظ على صحة المرأة كما تعمل على تدفق الدورة الدموية بشكل جيد بما يضمن القيام بكافة الوظائف الحيوية للجسم وينصح للنساء بممارسة الرياضة الخفيفة كالجري وعدم اللجوء إلى القيام بالرياضيات العنيفة لأنها قد تأتي بنتائج عكسية وتؤدي إلى خفض هرمون الأستروجين في جسم المرأة.

الحفاظ على تناول طعام غذائي بشكل منتظم حيث تساعد البروتينات الموجودة في البقوليات على زيادة نسبة هرمون الأستروجين لدى المرأة ويجب الأبتعاد عن تناول البروتينات التي تحتوي على نسبة من الدهون ويساهم تناول الخضروات والفواكه الطبيعية وخاصة الطماطم واليمون والبرتقال والفراولة على زيادة هرمون الأستروجين لدى النساء.

الحرص على تناول بذور الكتان وفول الصويا حيث يحتويان على عناصر غذائية تساهم بشكل كبير في رفع وزيادة هرمون الأستروجين لدى النساء.

ويجب الأقلاع عن التدخين حيث يؤثر التدخين بشكل سلبي على صحة الأنسان كما أنه يمارس ضرر كبير على صحة المرأة حيث يؤثر سلباً على عمل الغدد الصماء وهي المسؤولة عن إفراز هرمون الأستروجين لدى النساء.

الأكثار من تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين سي وبي اللذان يلعبان دور هام في زيادة هرمون الأستروجين لدى النساء.

اترك تعليق

  Subscribe  
نبّهني عن