التخطي إلى المحتوى
الأطعمة التي تساعد علي زيادة طول الطفل
زيادة طول الطفل

تقلق الأمهات لنمو أطفالها وإن أول ما تلاحظه الأم علي الطفل في النمو هو طوله ووزنة وبعض الأمهات تشتكي من قصر القامة لأبنائها وإن ذلك يسبب توتر وقلق علي الطفل حيث أن الأم تضع طفلها وجه مقارنة بينه وبين من هو في نفس عمرة ولكن لا تعرف ما هو السبب واليوم سوف نقدم المساعدة لحل تلك المشكلة والتي تتمثل في بعض أنواع الأطعمة التي تساعد علي زيادة الطول عند الأطفال .

زيادة طول الطفل

فمن خلال التقرير التالي نوضح أنواع الطعام التي تساعد الطفل علي الزيادة في الطول ، ففي بداية الأمر يجب علي الأم أن تعرف بأن نمو الطول بالنسبة للطفل الطبيعي يكون 50 سم عند الولادة ، ويصل إلى 54 سم كحد أقصي ، وعندما تجد الأم أن طول طفلها 46 سم فلا داعي للقلق فان ذلك يكون معدل طبيعي في السنة الأولي فعند السنة الثانية يزداد لأكثر من 12 سم ، ومعدل الزيادة الطبيعي للطول كل عام يتراوح من 5-7 سم ، وبعد أن يصل إلى مرحلة البلوغ فيكون زيادة الطول درجته بطيئة من قبل ذلك .

أطعمة تساعد علي زيادة الطول

يعتبر اللبن من المصادر الهامة التي تعمل علي زيادة الطول وأن اللبن به نسبة عالية من الكالسيوم والعناصر الغذائية المفيدة للجسم وإن الفيتامينات التي توجد في اللبن كفيتامين ” أ ” وأن اللبن يكون غني بالبروتين كما أنه  يلعب دوراً هاماً في نمو الخلايا التي تساعد في تقوية العضلات ، عند شراب الطفل لما يتراوح من 3-5 أكواب لبن يومياً فسوف تلاحظين الفرق بالنسبة لطول الطفل ، ومن خلال الحفاظ علي تناول الجبن والأيس كريم ، والزبادي ، وجميع منتجات الألبان تساعد علي زيادة الطول عند الأطفال .

البروتين

كافة الأطعمة بها نسبة عالية من البروتين وهي تساعد بشكل كبير في زيادة الطول عند الطفل ومن المصادر المهمة للبروتين فنجدها في السمك ، والبقوليات ، واللحوم الحمراء ، والبيض ، وانه يكون من الأطعمة الكثيرة التي تعطي الجسم بروتين ، وان بياض البيض به نسبة 100% من البروتين وأما صفار البيض فهو يحتوي علي نسبة من الدهون لذلك فان تناول الطفل لبياض البيض يكون كافي لزيادة طول الطفل .

الأملاح المعدنية

أن الأملاح المعدنية من المواد الهامة التي تساعد علي زيادة الطول عند الأطفال والتي تحتوي علي المغنسيوم ، الحديد ، الفسفور ، اليود ، فهي لا تعمل فقط علي الزيادة لطول الطفل وأنما تكون هامة لنمو الطفل بوجه كامل في الطول والوزن ، وان المعادن تساعد علي بناء انسجه الجسم وتعمل بشكل كبير بتدفق الدم لجميع أجزاء الجسم بصورة منتظمة وجيدة ، وان الأملاح المعدنية فهي تساعد علي نمو العظام للطفل ومن الأطعمة التي تحتوي علي المعادن هي اليقطين ، السبانخ ، الخوخ ، البروكلي ، الفول ، الجزر ، السوداني ، الموز ، العدس ، الكرنب .

البطيخ

حيث يتمتع البطيخ بالمذاق الجذاب للكبار والأطفال أيضاً فهو يحتوي علي نسبة من الفيتامينات العالية جداً والتي تساعد في زيادة الطول عند الأطفال ويعمل البطيخ علي ترطيب الجسم ، كما انه يمد الجسم بالطاقة الحيوية وان البطيخ من الفواكه التي تساهم في تقوية عظام الأطفال .

الخضروات والفواكه

من الأشياء التي تساعد علي زيادة الطول عند الأطفال وكما أن الفاكهة تعتبر من المصادر الهامة والغنية بالفيتامينات والألياف ، وتحتوي علي البوتاسيوم ، وفيتامين ” أ” فهو يساهم بشكل كبير في نمو العظام ويحافظ علي صحة الطفل وان ذلك الفيتامين فهو متوفر في البابايا ، المانحو ، الكنتالوب ، البطيخ ، الجريب فروت ، ويوجد فيتامين ” أ ” في الخضروات أيضاً مثل الفاصوليا ، الجزر ، البروكلي ، القرع ، السبانخ ، البطاطا ، الكرنب .

ويعتبر فيتامين ” سي ” من العناصر الفيتامينات التي تساعد علي زيادة الطول عند الأطفال ويوجد في الفواكه الحمضية مثل الليمون ، البرتقال ، الطماطم ، البطاطس ، وان فيتامين سي يعمل علي تكوين نمو وتقوية العظام ، وان من الأشياء التي تساعد علي الطول عند الأطفال البروتين وهو يتوفر في الدجاج وأيضاً اللحم البقري ، وفول الصويا والشوفان .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *