تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية
تلي عملية الولادة الكثير من التغيرات التي تؤثر على نفسية المرأة، وتتمثل أولاها في زيادة الوزن وترهل الكرش ولاسيما بعد الولادة القيصرية، وقد لاقت تجارب عِدة نجاحًا في التخلص منه بعِدة وسائل.
محتوى المقال
تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية بالتمارين
لم أكن أعلم ما السبب في استمرار تورم بطني بعد القيصرية؛ إذ كُنت اتبع الوسائل الصحية التي تُسهم في الخلاص منه، والتي لم تكُن مُجدية، فبحث عن أسبابها فتوصلت إلى أن استرخاء الأمعاء وتسرب السوائل إلى البطن يتسبب في ذلك..
كما تحدُث أحيانًا بسبب التخدير والأدوية المُستخدمة في العملية، لم يكُن أمامي الكثير من الحلول فقررت مُمارسة رياضات البطن بعد استشارة الطبيب فهُناك بعض الحالات التي قد تتأذى، وقد سمح لي الطبيب بذلك واصفًا بعض التمارين التي تُناسب ذلك.
1- تمرين إمالة الحوض
- الاستلقاء على الظهر على مساحة مستوية.
- ثني الرُكبتين إلى الأعلى؛ بحيث تكون راحة القدم مُلامسة للأرض.
- وضع اليدين على جانبي الجسم.
- شد عضلات منطقة البطن ورفعها من ناحية الحوض إلى الأعلى.
- قبض عضلات الحوض، والاستمرار في تِلك الوضعية 10 ثوان.
- الثبات لمُدة 10 ثوان، ثُم العودة إلى الوضع الطبيعية.
- تِكرار تِلك الخطوة 5 مجموعات.
2- تمرين “وضع الطفل السعيد”اليوجا
- الاستلقاء على الظهر، مُحاولة ثني الرُكبتين إلى الأمام للوصول إلى منطقة الصدر.
- فتح الساقين مسافة بسيطة، وإمساك القدمين.
- محاولة جذب القدمين إلى الداخل لتُصبح الرُكبتين قريبة من الأرض.
- إرخاء عضلات الحوض، واستمرار الوضعية 90 ثانية.
لا يفوتك أيضًا: التخلص من الكرش والبطن الكبيره
وسائل التخلص من الكرش بعد القيصرية
التجربة الأولى: شد البطن بعد القيصرية
تختلف الولادة الطبيعية عن القيصرية في عِدة أمور، فيصعب نزول البطن بعد القيصرية مُقارنة بالأخرى، ورُغم عِلمي بذلك إلا أنني لجأت إلى الولادة القيصرية؛ لمُناسبتها لحالتي، فكُنت قررت اللجوء إلى عملية شد البطن للتخلص من الكِرش بسهولة.
أبدى زوجي المُوافقة المبدئية؛ شرط الاطلاع على مزايا وعيوب العملية؛ خوفًا من أن تكون لها آثار ومُضاعفات سلبية،
بالفعل بدأت البحث عن طبيب جيّد، وعند زيارته بدأ يُحدثني عن العملية فأخبرني أنه لا يُمكنني الخضوع لها إلا بعد مرور ستة أشهر، مُخبرًا عن مزايا وعيوب العملية:
مزايا عملية شد البطن
- شد ترهلات البطن.
عيوب عملية شد البطن
- يزداد حجم الرحم بعد الولادة؛ مما يُعيق العملية الجراحية.
- لا تكون النتائج مُرضية تمامًا؛ إذ غالبًا ما تكون بطانة البطن متورمة ومُحتقنة؛ نتيجة تراكم المياه.
- زيادة فترة الشفاء بعد الولادة، فإلى جانب ما تُعانيه في فترة النفاس والرضاعة تزداد أعباء الشفاء من عملية شفط البطن.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع المشي لشد الجسم وعلاج ترهل الفخذين
التجربة الثانية: ربط البطن بعد القيصرية
على عكس الولادة الطبيعية كانت ولادتي الثانية قيصرية فسببت ترهل بطني، لم ألجأ إلى الطبيب والعمليات الجراحية للتخلص من ذلك، فكانت الوسيلة المُتعارفة بين العائلة مُنذ القِدم ربط البطن بالحزمة الطبية الضاغطة.
إذ أنها تعمل على شد البطن وإعادتها إلى وضعها الطبيعي، فكان لتِلك الوسيلة أثرًا إيجابيًا على جسمي، وهُناك عِدة أنواع من الأحزمة التي يُمكن استخدامها لذلك.
- الحزام المرن: أفضل الأنواع المُستخدمة لربط البطن، إذ يمتاز بالنعومة لصناعته من قُماش مرن.
- الأحزمة الداعمة: يتمثل دورها في دعم بعض المناطق المُتضررة في جسم الحامل أكثر من كونه يشد الترهلات، فيُزيل الالتهابات والآلام الشديدة التي تمر بها.
- حزام بنجكونج: أبرز أنواع الأحزمة، ويُستخدم لمُدة شهر يوميًا لمُدة 12 ساعة.
كان اختيار الحزام المرن مُناسبًا؛ إذ أسهم في سُرعة ظهور نتائج تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية.
- سُرعة الشفاء من عملية الولادة.
- شد ترهلات البطن.
- الحد من آلام بعد الولادة.
- المُساهمة في الحركة.
- دعم الظهر والحوض.
- الحد من تورم البطن؛ إذ أنه يُحفز من تدفق الدم في الجسم.
رغم تِلك المُميزات، إلا أنه لم يُخلصني من الترهلات نهائيًا، وكذلك كان له أثرًا سلبيًا بسيطًا على صحتي إلا أنها كانت غير مُحتملة خاصةً وأنا في مرحلة النفاس.
- حموضة المعدة.
- صعوبة التنفس.
- ارتجاع المريء.
لا يفوتك أيضًا: تعرف علي فوائد مشد البطن وأضراره
تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية بطرق طبيعية
لم يكُن الطبيب يرى أن العمليات الجراحية مُناسبة لي، لذا نصحني باتباع الوسائل الصحية التي كانت سببًا في نجاح تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية.
- الإكثار من شرب الماء: تُسهم في تعزيز الدورة الدموية، والحد من الجُهد والتعرق، كما تعوض الجسم عن الدم المفقود.. وتُعزز من الرضاعة الطبيعية.
- تناول الأعشاب: هُناك أنواع عِدة من الأعشاب التي تُسهم في التخلص من الكرش بعد القيصرية “اليانسون، الكراوية، المرمرية”.. مع تجنب الإكثار من المرمرية والنعناع؛ إذ أنهما يؤثران بالسلب على الرضاعة.
- مشروب الليمون الساخن: يُسهم الليمون الساخن في زيادة حرق الدهون في الجسم، وزيادة المناعة، مما يُساعدكِ على الخلاص من الكرش بشكل صحي.
- تناول الزبادي بالليمون: يُسهمان في امتصاص دهون الجسم خاصةً منطقة البطن.
- فترات كافية من النوم: إن النوم لفترة مُناسبة يُسهم في الحد من الاضطرابات النفسية، وبالتالي الحد من إفراز الهرمونات التي تعمل على زيادة الوزن.
- الرضاعة الطبيعية: تُسهم في حرق الدهون والسُعرات الحرارية، كما أنها تحِد من تقلصات الرحم فيعود سريعًا إلى الوضع الطبيعي.
الأسئلة الشائعة
- كم المُدة المناسبة لممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة؟
150 دقيقة خلال الأسبوع.
- ما هي الفحوصات التي تُبين الشفاء من الولادة؟
فحص المهبل والبطن والرحم.
- متى تلتئم جروح القيصرية الداخلية؟
خلال فترة تتراوح بين 6 –18 شهر.
يُعتبر الكرش وترهلات البطن بعد القيصرية من أكثر العوامل المُسببة تجنب النساء الخضوع لها؛ رغم عدم مُناسب الولادة الطبيعية لهُنّ، فعليهنّ البحث عن وسائل فعالة للتخلص منه بدلًا من المُخاطرة.