محتوى المقال
رجيم التونة, يعتبر رجيم التونة من الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن بصورة سريعة حيث أن التونة لها قيمة غذائية عالية وتحتوى على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم كما إنه تحفز الجسم على فقد الوزن ولا يسبب مشاكل أو اضطرابات بالجهاز الهضمي, وفي هذا المقال سوف نذكر نظام غذائي لرجيم التونة.
تحتوى التونة على قيمة غذائية عالية حيث إنها تحتوى على العديد من المعادن مثل الحديد والماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم فتناول 154 جرام من التونة ما يعادل علبة كبيرة يمد الجسم بـ:
وجبة الإفطار: تناول بيضة مسلوقة + نصف خبز أسمر + قطعة من الجبن قليل الدسم.
وجبة الغذاء: تناول علبة من التونة مصفاة من الزيت بجانب طبق من السلطة.
وجبة العشاء: تناول كوب من اللبن الزبادي أو الزبادي العادي قليل الدسم.
وجبة الإفطار: شريحة من التوست المحمص مع زبده الفول السوداني وثمرة من العنب.
وجبة الغذاء: تناول علبة من التونة مصفاة من الماء والزيت مع شريحة توست.
وجبة العشاء: تناول ثمرة من التفاح مع حليب خالي من الدسم.
وجبة الإفطار: تناول نصف موزه مع بيضة مسلوقة وخبز أسمر.
وجبة الغذاء: علبة من التونة المصفاة من الزيت مع طبق السلطة والخبز الأسمر.
وجبة العشاء: تناول طبق من البروكلي والجزر مع نصف موزه وأيس كريم قليل الدسم.
وجبة الإفطار: تناول تفاحة مع خمس حبات من اللوز وحليب خالي من الدسم.
وجبة الغذاء: علبة تونة بجانب شريحة من التوست.
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع شريحة من الخبز وثمرة فاكهة.
وجبة الإفطار: تناول بيضة مسلوقة مع ربع خبز محمص.
وجبة الغذاء: تناول علبة من التونة مع السلطة.
وجبة العشاء: تناول الزبادي قليل الدسم مع ثمرة فاكهة.
وجبة الإفطار: تناول ثمرة فاكهة مع قطعة من الجبن خالي من الدسم وشريحة توست.
وجبة الغذاء: تونة مصفاة من الماء بجانب قطعة من التوست المحمص.
وجبة العشاء تناول الحليب الخالي من الدسم.
وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن قليل الدسم.
وجبة الغذاء: تناول علبة التونة مع طبق السلطة وشريحة من الخبز المحمص.
وجبة العشاء: ثمرة فاكهة وزبادي خالي من الدسم.
هناك بعض النصائح التي يجب الالتزام بها عند إتباع رجيم التونة للحصول على نتائج مرضية وهي كالتالي:
تعليقات (0)