أنظمة رجيم مها راداميس الدكتورة مها راداميس هي من أهم خبراء الرشاقة ومن أفضل وأشهر خبراء التغذية والتي حققت حضوراً واضحاً ولافتاً ومصداقية واسعة عبر مواقع التواصل الإجتماعي والإعلام، ولذلك فإن الرغبة في الحصول على جسم متناسق ويتمتع بالرشاقة والجمال سوف يكون أسهل وأكثر مصداقية وفائدة مع المتخصصة مها راداميس.
رجيم الخبيرة مها راداميس لإنقاص الوزن
هذا البرنامج يساعدك على التخلص من دهون الفخذين والأرداف ويجعلك تتمتعين بقوام ممشوق وجذاب وايضاً صحة جيدة، ومن العادات التي لابد أن تتبعيها مع هذا النظام الغذائي منها المواظبة على تناول عصير الليمون، شرب كوبيين من الماء وذلك على الريق قبل تناول وجبة الإفطار.
اليومان الأول والثاني من برنامج دكتورة مها راداميس
وجبة الإفطار:
قطعة جبن مع كوب من الشاي أو لبن بدون سكر أو مع سكر دايت بالإضافة لأي ثمرة فاكهة.
يمكن الجبن يكون شيدر أو قريش ويمكن إضافة بيضة مسلوقة للإفطار.
وجبة الغذاء:
طبق سلطة مضاف إليه الليمون أو القليل من الخل مع قطعة من اللحم المشوي.
وجبة العشاء:
طبق خضار أو سلطة مع نصف رغيف من الخبز وبيضة مسلوقة خيار أو خس.
ممكن العشاء يكون مكرونة مسلوقة + خضار مسلوق.
اليومان الثالث والرابع من برنامج من الدكتورة مها راداميس
وجبة الإفطار:
ثمرة موزة مع طبق صغير من البليلة.
وجبة الغذاء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت مع ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة وطبق سلطة.
وجبة العشاء:
توست سن مع شريحة جبن.
اليومان الخامس والسادس من برنامج الدكتورة مها راداميس:
وجبة الإفطار:
جريب فروت مع ثمرة تفاح.
وجبة الغذاء:
شريحة سمك مشوي مع سلطة بالليمون أو الخل.
وجبة العشاء:
طبق مشكل من أنواع الفواكه ما عدا البلح والعنب والتين.
هذا الرجيم جيد جداً وفعال ومضمون كما أنه يتضمن العمل عليه أسبوع فقط كما أنه لا يؤثر على الصحة العامة للفرد ولكن لابد من ممارسته دون خطأ أو مخالفات لكي تنتج لنا النتيجة المطلوبة.
يمكن تناول سناك بين الغذاء والإفطار مثل التفاح ويمكن تناول شرائح الخيار بعد العشاء فهي تساعد على الشعور بالشبع كما أنها مفيدة لصحة الجسم.
أنظمة غذائية يومية
- لابد أن يأكل الفرد كل ساعتين أو ثلاثة شيء بسيط حتى لا نُرهق من هرمون الجوع.
- لابد ألا تزيد الوجبة الصغيرة عن لقيمتين بما يعادل ملعقتين أو ثلاثة مع ربع قطعة خبز.
- يمكن تناول حبة فاكهة مثل التفاح أو تناول أي من الخضروات مثل حباية من الخيار.
- لابد من تناول كوبين من الماء قبل الإفطار ولابد من تناول ما يقرب من ثمانية أكواب ماء على مدار اليوم بما يعادل لترين وهذا هو الصحي للجسم لأن تناول الكثير من المياه تساعد على تخلص الجسم من العديد من السموم.
- يمكن ايضاً تناول ملعقتين من القشطة أو الجبن أوالمربى أو بيضة مسلوقة مع قطعة خبز أو 2توست.
- على مدار اليوم خاصة بعد العشاء والذي يفضل أن يكون الساعة 7 مساءاً ويمكن إذا شعر الفرض بالجوع أن يتناول كوب من الشاي أو فنجان من القهوة، ويمكن أن يتناول حبة واحدة من الموز.
- أما إذا أراد الفرد تناول أي شيء من الحلوى، فيمكنه أن يتناول كرة صغيرة من الايس كريم فانيلا.
- أو قطعة شيكولاتة لا تزيد عن 30 جرام، ويمكن أن تتناول قطعة صغيرة من البسبوسة، أو أي من الحلوى ما لا يتعدى ملعقتين طعام.
ومن المؤكد أن أتباع نظام غذائي سليم أو متابعة هذا النظام بطريقة صحيحة سوف يساعدك على خسارة الكثير من الدهون و ايضاً يساعدك على الحفاظ على الوزن الذي سوف تصل له إذا اتبعته بشكل دائم.
التعليقات