محتوى المقال
أنظمة رجيم مها راداميس الدكتورة مها راداميس هي من أهم خبراء الرشاقة ومن أفضل وأشهر خبراء التغذية والتي حققت حضوراً واضحاً ولافتاً ومصداقية واسعة عبر مواقع التواصل الإجتماعي والإعلام، ولذلك فإن الرغبة في الحصول على جسم متناسق ويتمتع بالرشاقة والجمال سوف يكون أسهل وأكثر مصداقية وفائدة مع المتخصصة مها راداميس.
هذا البرنامج يساعدك على التخلص من دهون الفخذين والأرداف ويجعلك تتمتعين بقوام ممشوق وجذاب وايضاً صحة جيدة، ومن العادات التي لابد أن تتبعيها مع هذا النظام الغذائي منها المواظبة على تناول عصير الليمون، شرب كوبيين من الماء وذلك على الريق قبل تناول وجبة الإفطار.
وجبة الإفطار:
قطعة جبن مع كوب من الشاي أو لبن بدون سكر أو مع سكر دايت بالإضافة لأي ثمرة فاكهة.
يمكن الجبن يكون شيدر أو قريش ويمكن إضافة بيضة مسلوقة للإفطار.
وجبة الغذاء:
طبق سلطة مضاف إليه الليمون أو القليل من الخل مع قطعة من اللحم المشوي.
وجبة العشاء:
طبق خضار أو سلطة مع نصف رغيف من الخبز وبيضة مسلوقة خيار أو خس.
ممكن العشاء يكون مكرونة مسلوقة + خضار مسلوق.
وجبة الإفطار:
ثمرة موزة مع طبق صغير من البليلة.
وجبة الغذاء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت مع ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة وطبق سلطة.
وجبة العشاء:
توست سن مع شريحة جبن.
وجبة الإفطار:
جريب فروت مع ثمرة تفاح.
وجبة الغذاء:
شريحة سمك مشوي مع سلطة بالليمون أو الخل.
وجبة العشاء:
طبق مشكل من أنواع الفواكه ما عدا البلح والعنب والتين.
هذا الرجيم جيد جداً وفعال ومضمون كما أنه يتضمن العمل عليه أسبوع فقط كما أنه لا يؤثر على الصحة العامة للفرد ولكن لابد من ممارسته دون خطأ أو مخالفات لكي تنتج لنا النتيجة المطلوبة.
يمكن تناول سناك بين الغذاء والإفطار مثل التفاح ويمكن تناول شرائح الخيار بعد العشاء فهي تساعد على الشعور بالشبع كما أنها مفيدة لصحة الجسم.
ومن المؤكد أن أتباع نظام غذائي سليم أو متابعة هذا النظام بطريقة صحيحة سوف يساعدك على خسارة الكثير من الدهون و ايضاً يساعدك على الحفاظ على الوزن الذي سوف تصل له إذا اتبعته بشكل دائم.
تعليقات (0)