فوائد واضرار الأوميجا 3 على صحة الإنسان
أحماض اوميجا 3 من الأحماض الدهنية الغير مشبعة, التي تتمتع بعديد من الخصائص الصحية, وتنقسم أحماض اوميجا 3 إلي ثلاث أنواع فهناك أحماض الفاليونولينيك, وأحماض ايكوسابينتينويك, وأحماض دوكساهيكوسينويك, وكلها من الأحماض الهامة للجسم التي يجب أن يحصل عليها عن طريق الغذاء لأنه لا يستطيع إنتاجه بنفسه, وهناك العديد من الأغذية التي تحتوي علي أحماض اوميجا 3, مثل الأسماك الدهنية.
والمكسرات, وزيت الزيتون, وعديد من الأغذية الأخرى, وتساعد أحماض اوميجا 3 في البناء السليم للجسم, حيث تساعد علي بناء الأنسجة العضلية, كما انها هامه في الحفاظ علي الوزن وخسارة الدهون المتراكمة, وفيما يلي نتعرف علي فوائد أحماض اوميجا 3 لصحة وسلامة الجسم.
الفوائد الصحية لأحماض اوميجا3
- تعزز أحماض اوميجا 3 من زيادة كفاءة الأنشطة الحيوية لأعضاء الجسم, كما أنها تعزز من الطاقة والحيوية وتساعد في التغلب علي مشكلات ضعف النمو.
- تقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب, حيث أنها تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم, مما يساعد في منع ترسب الدهون في الأوعية الدموية والشرايين, كما أنها تزيد نسبة الوقاية من جلطات القلب.
- تعمل علي خفض نسبة ضغط الدم المرتفع, مما يعمل علي منع الإصابة بالنوبات القلبية المفاجئة.
- تقي من الإصابة بجلطات الدماغ.
- تعمل أحماض اوميجا 3 علي تقوية الأنسجة العضلية, وخصوصا عضلة القلب, مما يساعد في الوقاية من ارتخاء عضلة القلب وضعفها.
- تساعد في الوقاية من تصلب الشرايين.
فوائد اوميجا 3
- تحتوي علي مضادات للالتهاب, مما يساعد في علاج عديد من الأمراض مثل التهابات المفاصل, والتهاب الأنسجة العضلية المزمن, والتهابات الأعصاب الطرفية .
- تعزز من كفاءة الجهاز الدوري .
- تعزز من الوقاية من أمراض الشيخوخة, حيث تساعد في حماية خلايا المخ من التلف, كما أنها فعالة في منع الإصابة بمرض الزهايمر, وتساعد علي تأخير علامات الشيخوخة مثل ضعف الإدراك والنسيان والخرف.
- تساعد أحماض اوميجا 3 في حماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان, لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تقضي علي الجذور الحرة التي تسبب تلف خلايا الجسم.
- تهدأ من تورم القدمين, وتعزز من تدفق الدم في الأطراف بشكل سليم.
- تساعد في الوقاية من مرض السكري, لأنها تنظم نسبة الأنسولين في الدم.
- تساعد المرأة الحامل في التغلب علي ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل, كما يعزز منم النمو السليم للجنين, حيث تساعد في نمو العضلات والأعصاب, وتقي من مخاطر الإصابة بالتشوهات الخلقية.
- تساعد في تقليل التوتر العصبي , وتعالج أعراض الاكتئاب الحاد.
- تساعد في تعزيز قوة الجهاز المناعي, مما يمكن الجسم من الوقاية من عديد من الأمراض الفيروسية والبكتيرية مثل الأنفلونزا, والتهابات الجهاز التنفسي, كما أنها تعزز من وقاية الجسم ضد الإصابة بفيروس C.
- تزيد من وقاية الجسم ضد مخاطر الإصابة بمشكلات الكلي, لأنها تعزز من كفاءة وظائف الكليتين وتقلل من تكوين الحصوات, بالإضافة إلي أنها تساعد في علاج التهابات مجري البول.
- تعزز من سلامة الجهاز التنفسي, وتساعد في علاج الربو والسعال الديكي.
أضرار أحماض اوميجا 3
لم يثبت علميا بنسبة 100% أن أحماض اوميجا 3 لها أضرار علي الصحة العامة للجسم, ولكن ظهرت في الآونة الأخيرة حبوب اوميجا 3 المشتقة بشكل كبير من زيت السمك, وتلك الحبوب يجب عدم الإفراط في تناولها وخصوصا بجانب المسكنات مثل الأسبرين لأنها قد تسبب بعض المشكلات الصحية وتحديدا للمرأة الحامل لأنها من الممكن ان تتفاعل سويا مما قد يسبب تشوهات خلقية للجنين, ولذلك يجب علينا عدم تناول تلك الحبوب إلا بعد استشارة الطبيب, وهناك بعض المعايير التي يجب ان نراعيها عند استخدام حبوب اوميجا 3, فيجب أن نختار الحبوب ذات الجودة المرتفعة لان الحبوب المنخفضة الجودة تسبب في بعض الأحيان الإصابة بحموضة المعدة, أو التجشؤ بشكل مستمر, كما أنها قد تتسبب في الإصابة بمرارة الحلق.