اين يوجد فيتامين ب أهم فوائده
اين يوجد فيتامين ب أهم فوائده عبر موقع محتوى, يعد فيتامين ب من افضل الفيتامينات التي تحتوي على نسبة منخفضة من حمض الفوليك والذي يكون من أحد عناصر فيتامين ب حيث يرتبط بشكل كبير بالتشوهات التي يمكن أن تحدث من الأجنة وكذلك عند عدم اكتمال النمو طبيعي.
محتوى المقال
ما هو فيتامين ب
- يعتبر عنصر أساسي في المحافظة على نشاط الجسم وكذلك صحة الخلايا.
- يعد من أفضل الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم ويكون من الفيتامينات التي تذوب في الماء و يمكن الحصول عليه عند تناول بعض الأطعمة.
- تعتبر الفيتامينات مختلفة في وظائفها وعلى حسب المصادر الغذائية التي يوجد فيها.
- يوجد هذا الفيتامين في منتجات الألبان وكذلك اللحوم.
- يوجد فيتامين 7 و9 في الفواكه والخضروات، وعند قلة هذه الفيتامينات تسبب في بعض المشاكل الصحي.
- ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب عند ملاحظة نقصه في الجسم.
فوائد فيتامين ب
- يعمل على تعزيز المناعة في الجسم.
- يحافظ على صحة الشعر والجلد.
- يعمل على إنتاج الطاقة في الجسم بالإضافة إلى تنظيم العمليات الحيوية.
- يساهم في إنتاج كرات الدم الحمراء وكذلك يساعد في عمل الإنزيمات.
- له دور هام في وظائف الجهاز العصبي وكذلك السيالات العصبية.
اين يوجد فيتامين ب
يوجد هذا الفيتامين في البطاطا والحبوب والقرنبيط وكذلك يوجد في اللحوم والفول والأفوكادو والبيض وكذلك يتوافر في البرتقال والحبوب الكاملة وفول الصويا ومنتجات الالبان والمكسرات والكبده والطماطم وسمك السلمون والفلفل والجزر ويوجد ايضا في الفول السوداني و الفجل والبازلاء و خميرة البيرة و الأرز البني وفول الصويا.
فيتامين ب12
يعتبر من الفيتامينات التي لها دور مهم في تنظيم العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم منها إنتاج خلايا الدم الحمراء وكذلك تكوين الطاقة في الجسم وتعمل أيضا في المحافظة على صحة الاعصاب .
وظائف فيتامين ب12
يساعد هذا الفيتامين على تنظيم الجهاز العصبي وله دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء والنمو.
اين يوجد فيتامين ب12
يوجد هذا الفيتامين في منتجات الألبان واللحوم لهذا عند استخدام نظام غذائي نباتي يتسبب في قلة وجود فيتامين ب12 في الجسم.
فيتامين ب 6 البيريدوكسين
- يساعد هذا الفيتامين في القضاء على العدوى.
- أثناء فترة الحمل يعمل على نمو دماغ الجنين بشكل طبيعي.
- يعمل على مساعدة الجسم على تحويل الغذاء إلى طاقة.
فيتامين ب 3
- يعمل على تحسين عملية الهضم والشهيه الصحية في الجسم.
- يقوم بتحويل الغذاء إلى طاقة.
نقص فيتامين ب 3
- يتسبب في حدوث ارتباك عقلي أو وجود نقص حاد.
- يتسبب في حدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإحساس بألم في البطن او الغثيان.
فيتامين ب 9
يحتوي هذا الفيتامين على حمض الفوليك حيث يعمل على بناء خلايا الدم الحمراء في الجسم وكذلك يعمل على تقليل الإصابة بالعيوب الخلقية أثناء فترة الحمل
اعراض نقص فيتامين ب 9
- ملاحظه وجود اسهال.
- حدوث فقر دم.
- عند الولادة يحدث عيوب خلقيه للطفل.
نستقبل أسألتكم واستفساراتكم عن أي دواء عبر الموقع.