التخطي إلى المحتوى
افضل ريجيم سريع 2019
افضل ريجيم سريع 2019

افضل ريجيم سريع 2019 عبر موقع محتوى، يسعى الجميع للتخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام ممشوق، ويبحثون عن أفضل الطرق الممكنة التي تحقق لهم ذلك، وفي واقع الأمر أن عملية فقدان الوزن ليست بالأمر السهل كما يتخيل البعض، بل على العكس تمامًا، فهي تتطلب إرادة وعزيمة قوية، لأنه من الصعب إدخال تغييرات في النظام الغذائي المتبع بصورة مفاجئة، وفي هذه المقالة سوف نذكر لكم أفضل رجيم صحي لإنقاص الوزن بفاعلية، فتابعونا.

رجيم سريع لإنقاص الوزن في أسبوع

رجيم سريع لإنقاص الوزن

اليوم الأول

  • أولا: وجبة الإفطار، تتضمن شريحة واحدة من التوست يتم تناولها مع ثمرة واحدة من الفاكهة بخلاف الموز، إلي جانب كوبا من اللبن الخالي الدسم.
  • ثانيا: وجبة الغداء فتتضمن قطعة واحدة من الدجاج المشوي يتم تناولها مع طبق من السلطة وعصير فاكهة طازجة ويفضل أن يكون عصير أناناس وكيوي.
  • ثالثًا: وجبة العشاء فتتضمن، شريحة واحدة من التوست مع ثمرة فاكهة وكوبا من الحليب.

اليوم الثاني

  • بالنسبة لوجبة الإفطار فتتضمن شريحة من التوست يتم تناولها مع ثمرة من فاكهة الخوخ وكوبا من اللبن.
  • بالنسبة لوجبة الغداء فتتضمن تناول طبق من السلطة الخضراء المضاف إليها ملعقة من المايونيز يتم تناولها مع كوبا من العصير الطازج الغير محلي.
  • بالنسبة لوجبة العشاء فتتضمن قطعة واحدة من البرجر يتم تناولها مع كوبا من العصير.

اليوم الثالث

  • بالنسبة لوجبة الإفطار فتتضمن شريحة واحدة من التوست ويتم تناولها مع يضع شرائح من الأناناس وكوبا من الحليب.
  • بالنسبة لوجبة الغداء فتتضمن طبق من السلطة الخضراء يتم تناولها مع عصير االكبوي والأناناس.
  • بالنسبة لوجبة العشاء فتتضمن حبة واحدة من البطاطس المهروسة وكوبا من اللبن.

اليوم الرابع

  • في الإفطار ليتم تناول شريحة من التوست وثمرة فاكهة وكوبا من اللبن.
  • في الغداء يتم تناول بيضتين مسلوقتين وكوبا من العصير الطازج.
  • في العشاء فتتضمن يتم تناول قطعة من الدجاج المشوي وكوبا من اللبن.

اليوم الخامس

  • في الإفطار يتم تناول ثمرة واحدة من الفواكه وكوبا من الحليب، هذا إلي جانب ثلاثة حبات من فاكهة المشمش.
  • في الغداء يتم تناول سلطة تونة وكوبا من العصير الفريش.
  • في العشاء يتم تناول حبة واحدة من البطاطس المهروسة و عدد 2 محشي من الكوسة وكوبا من العصير.

اليوم السادس

  • في الفطور يتم تناول شريحة من التوست وكوبا من اللبن وبضع شرائح من الأناناس.
  • في الغداء يتم تناول ثمرة واحدة من التفاح وطبق سلطة خضراء وكوبا من العصير.
  • في العشاء يتم تناول عدد 2 قطعة من الستيك المشوي وكوبا من العصير.

اليوم السابع

  • في الإفطار يتم تناول شريحة من التوست وعدد 2 ثمرة من الفواكه وكوبا من اللبن.
  • في الغداء يتم تناول طبق من السلطة الخضراء وكوبا من العصير الطازج.
  • في العشاء يتم تناول حبة واحدة من البطاطس المهروسة وكوبا من العصير.

رجيم التمر والحليب لإنقاص الوزن

رجيم التمر والحليب

وهو من أفضل أنواع الرجيم التي تساعد علي فقدان الوزن بسهولة، ويعتمد على تقسيم الوجبات المتناولة إلي خمسة وجبات خلال اليوم، وذلك على النحو التالي:

  • في الإفطار يتم تناول كوبا من اللبن الخالي الدسم مع بضع حبات من التمر بعدد خمسة حبات.
  • وجبة خفيفة قبل الغداء تتضمن تناول ثلاثة حبات من التمر مع كوبا من اللبن.
  • في الغداء يتم تناول خمسة حبات من التمر مع كوبا من اللبن.
  • وجبة خفيفة قبل العشاء وتتضمن تناول ثلاثة حبات من التمر مع كوبا من اللبن.
  • في العشاء يتم تناول خمسة حبات من التمر مع كوبا من اللبن.

تنويـــــــــــــــــــــــــه، ينصح بعدم إتباع هذا النوع من الرجيم لأكثر من أسبوع تجنبا لحدوث أية مضاعفات.

محظورات يجب تجنبها أثناء الرجيم

محظورات أثناء الرجيم

  • الابتعاد عن تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تسبب إكساب الجسم المزيد من الوزن الزائد.
  • عدم الإكثار من تناول النشويات والأطعمة الغنية بالدهون، والحرص على تناول كميات كبيرة  من البروتين المهم لصحة الجسم.
  • عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين.
  • تجنب تناول مشروبات الطاقة واستبدالها بالعصائر الطازجة.

وبذلك نكون قد ذكرنا لكم افضل ريجيم سريع 2019، شاركونا تعليقاتكم ورسائلكم اسفل هذه المقالة، أخبرونا عما إذا كنتم تتبعون رجيم ونظام غذائي معين لإنقاص الوزن.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *