تعرف علي فوائد الركض السريع

تعدد فوائد الركض في المساعدة على زيادة الكتلة العظمية وتنظيم التنفس وتقوية القلب ، وما يميزها سهولتها وإمكانية ممارستها في أي مكان حتى في المنزل، وبالتالي هي لا تحتاج إلى تكلفة مادية مثل باقي أنواع التمارين الرياضية الأخرى، تساعد رياضة الكرش على تعزيز الثقة بالنفس والتمتع بجسم مشدود وإزالة دهون البطن، قدمنا لكم فوائد ممارسة رياضة الركض للصحة العامة للإنسان في هذه السطور.

فوائد الركض السريع

• يساعد الركض في حرق الدهون الزائد وبالتالي خسارة الوزن في وقت قصير.
• يساعد الركض على تقوية العضلات والتمتع بجسم صحي.
• يعالج اضطرابات الأرق وينظم النوم خصوصًا لدى الأطفال.
• يعزز من حالات التركيز والقدرة المخية لمن يعانوا من ضعف أو سوء التغذية.
• يعالج حالات الاكتئاب بكل أنواعها.
• يعالج النوع الثاني من مرض سكر الدم.
• يقي من السكتات الدماغية.
• يقي من حالات ارتفاع ضغط الدم.
• من فوائد الركض أنه يساهم في عدم بروز البطن المتسببة في ظهور الكرش.

فوائد الركض للتخسيس

يساعد الركض في حرق السعرات الحرارية أكثر من أي رياضة أخرى ، ولكن تختلف عدد السعرات التي يحرقها الجري من جسم إنسان لآخر بناء على وزن الإنسان والطريقة التي يركض بها، كلما ركض الإنسان بشكل أسرع ووقت أطول حرق كمية من السعرات الحرارية أكبر، وفي العموم ينبغي للإنسان أن يمارس رياضة الركض من مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة ، وممكن ممارسة رياضة الركض في المنزل عن طريق الركض في مكانك.

تعرف علي: متى اخترع الركض ؟ متى تأسس الجري

فوائد الجري في الصباح

يساعد الجري في الصباح على تحسين صحة القلب خصوصًا إن كنت تمارس رياضة الجري باستمرار، وهذا لأن الجري يساهم في عملية تنشيط الدورة الدموية في الجسم، كما أنه يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضارة في الدم وبالتالي تنقية الدم من السموم ، وفي دراسات مؤخرًا تبين أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري لمدة 7 دقائق كل يوم تقل فرصة الإصابة بأمراض القلب إلى النصف بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون أي رياضة مطلقًا.

فوائد الركض للعضلات

• يعمل الركض على تقوية العضلات المفاصل.
• يساعد على زيادة كثافة العظام في الفخذين والساقين، وبالتالي فإن هذا يعزز من كثافة العظام في العموم.
• إن قمت بممارسة الرياضة في وقت مبكر من عمرك، فإن هذا يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام عند التقدم في العمر .
• يساعد على التهاب المفاصل.
• يساعد النساء على الوقاية من ترقق العظام وهو مرض شائع لدى النساء نتيجة نقص عنصر الكالسيوم في الجسم، وعدم التعرض للشمس .

قدمنا لكم فوائد الركض على الصحة، وإذا كان لديكم اقتراحات أو أسئلة أخرى نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي.