رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في الأسبوع

رجيم الفواكه تخسيس 7 كيلو في الأُسبوع على موْقِع مُحتوَى ، يبحث العديد مِن الأشخاص على أسهل الطُّرُق التى تساعدهم في خسارة الوَزن وتخلُّصُهُم مِن الدهون والسّمنة ، لِأنّها تسبُّب لِهُم الخجل والتّوَتُّر والعديد مِن المشاكِل ، ومِن طُرُق إنقاص الوَزن الأكثر فعاليَة والتى إشتهرت في الآوِنة الأخيرة هي طريقة رجيم الفاكِهة لمّا يُساعِد على التّخسيس السّريع .

ويعتمد هذا الرجيم على إتباع نظام غذائي معين دون زيادة أو نقصان ، ويساعد على فقدان الوزن بسرعة وبطريقة فعالة حيث يساعد على فقدان الوزن بحوالي 7 كيلو جرام في الإسبوع .

يجب تناول منقوع الليمون والكمون الدافئ على الريق يومياً

برنامج الأسبوع الأول من النظام الغذائي

وجبة الإفطار اليومية

تناول الفاكهة في وجبة الإفطار بأي كمية و أي صنف مثل ( الأناناس ، التفاح ، الفراولة ، الجوافة …)حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن ، ولكن ما عدا الممنوعات (المانجو ، العنب ، التين ، البلح ).

وجبة الغداء اليومية

  • إبدأ بتناول ثمرة فاكهة مثل ( الأناناس ، التفاح ، الفراولة ، الجوافة …)حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن وتساعدك على الشعور بالشبع  وتملأ المعدة بسرعة .
  •  سلطة مكونة من الجبن والزيتون أو سلطة مكونة من الباذنجان والزبادي .

وجبة العشاء اليومية

  • إبدأ بتناول ثمرة فاكهة مثل ( الأناناس ، التفاح ، الفراولة ، الجوافة …)حسب الرغبة.
  • شوربة خضار مسلوق ( سوتيه).

برنامج الأسبوع الثاني من النظام الغذائي

وجبة الإفطار اليومية

تناول الفاكهة في وجبة الإفطار بأي كمية و أي صنف مثل ( الأناناس ، التفاح ، الفراولة ، الجوافة …)حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن ، ولكن ما عدا الممنوعات (المانجو ، العنب ، التين ، البلح ).

وجبة الغداء اليومية

  • سلطة فواكه أو سلطة خضراء .
  • مسموح بتناول الزبادي أو الجبنة البيضاء في وجبة الغداء.

وجبة العشاء اليومية

  • ثمرة فاكهة .
  • فاصوليا خضراء.
  • خضار مسلوق ( سوتيه).

برنامج الأسبوع الثالث من النظام الغذائي

وجبة الإفطار اليومية

تناول الفاكهة في وجبة الإفطار بأي كمية و أي صنف مثل ( الأناناس ، التفاح ، الفراولة ، الجوافة …)حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن ، ولكن ما عدا الممنوعات (المانجو ، العنب ، التين ، البلح ).

وجبة الغداء اليومية

  • ثمرة فاكهة .
  • خضار مسلوق ( سوتيه) نئ x نئ.
  • سلطة خضراء.

وجبة العشاء اليومية

  • سلطة فاكهة.
  • شوربة خضار.

التعليمات التى يجب إتباعها في هذا النظام

  • ممنوع تناول ( اللحوم ، الأسماك ، البيض ، الخبز ، الأرز ، البطاطس ، المكرونة ، البيتزا).
  • عند الجوع بين الوجبات فقط يمكن تناول الفواكه بأي كمية .
  • يجب تناول كمية كبيرة كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب .
  • ممنوع شرب (الشاي ، القهوة ، الكاكاو ، النسكافيه ، المشروبات الغازية).

طريقة منقوع الكمون والليمون لإستخدامه في هذا النظام

المكونات

  • كمون حصى.
  • ليمون.
  • ماء.

الطريقة

يتِمّ وضع الكمّون واللّيْمون على كمّيّة كافيَة مِن الماء في وِعاء وتركه ليْلا ثُمّ أُخِذ مِقدار كوب فقطّ كُلّ صباح و وضعه على النّار حتّى يُغلي ثُمّ يبرُد قليلا وبعد ذلِك يتِمّ شُربُه على الرّيِّق .

  • مريم قطب
  • منذ 5 سنوات
  • رجيم ولياقة

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.