تجربتي مع تصغير الفخذ وأسباب تراكم الدهون في الفخذ
تجربتي مع تصغير الفخذ, تبحث الكثير من النساء عن طرق تنحيف وتصغير الفخذ من أجل ضبط القوام والحصول على جسم مثالي خالي من العيوب حيث يؤثر مظهر الفخذ الكبير على الشكل كما يسبب مشاكل نفسية نتيجة الشعور بقلة الثقة لذلك تم البحث في العديد من الطرق التي يمكن من خلالها ضبط شكل القوام والتخلص من الدهون وتوزيعها بطريقة متوازنة تحقق الشكل المثالي للجسم.
محتوى المقال
تجارب تصغير الفخذ
تحكي الكثير من السيدات عن تجاربهن المختلفة فيما يتعلق بتنحيف وتصغير الفخذ حيث توجد العديد من الوصفات والطرق المتبعة التي نجحت مع الكثير وساهمت في تحقيق نتائج إيجابية، وإليكم أهم هذه التجارب:
التجربة الأولى
- تحكي سيدة عن تجربتها مع تصغير الفخذ حيث واجهت مشاكل عديدة بسبب كبر الحجم الذي أثر عليها وجعلها غير قادرة على ارتداء بعض الملابس.
- لذلك جربت العديد من الطرق التي وصفها لها البعض من أجل تنحيف الفخذ كما جربت ممارسة التمارين الرياضية واتبعت حمية غذائية.
- وكانت النتيجة هي خسارة أثنين كيلة جرامين فقط من الوزن لذلك حاولت تجربة طريقة أخرى حتى تحصل على نتيجة أفضل.
- لذلك نصحها البعض باستخدام زيت الزنجبيل من خلال تدليكه على الفخذ مع ممارسة الرياضة وإتباع حمية غذائية.
- داومت على هذه الوصفة قرابة الأسبوعين وبعدها قامت بقياس الوزن ولم تلاحظ أي تغير أو خسارة في الوزن.
التجربة الثانية
- تحكي سيدة أخرى عن تجربتها مع تصغير الفخذ خلال سبعة أيام حيث كانت تعاني من زيادة كبيرة في الوزن تتركز في منطقة الفخذ وهو ما جعلها تشكو نتيجة عدم وجود زيادة في الوزن في باقي مناطق الجسم.
- ولم يكن الأمر يشغل اهتمامها في البداية حتى تعرضت للسخرية من قبل الآخرين وبدأت في البحث عن طريقة لتنحيف الأفخاذ وضبط شكلها.
- أرشدها البعض على طريقة لتصغير الفخذين خلال سبعة أيام حيث جربت تناول بعض الأعشاب التي ساعدتها على خسارة أثنين كيلو.
- لذلك قامت باستشارة الطبيب للسؤال عن سبب عدم خسارة المزيد من الوزن وقد أخبرها إن المعدل الطبيعي لحرق الدهون لا يزيد عن أثنين كيلو في أسبوع.
أسباب تراكم الدهون في الفخذين
توجد العديد من الأسباب التي ينتج عنها تراكم الدهون في منطقة الفخذين، وتتمثل هذه الأسباب في:
- عدم الحركة والجلوس لفترات طويلة دون بذل أي مجهود حيث ينتج عنه تراكم الدهون.
- تناول الأطعمة المشبعة بالدهون يعد من أسباب كبر حجم الفخذين.
- ويحدث ذلك نتيجة توقف نشاط الإنسان والذي يتبعه توقف نشاط عضلات الفخذين.
- الحمل والولادة المتكرر يتبعهم زيادة في حجم الفخذين نتيجة حدوث كسل في العضلات.
- الإكثار من الوجبات التي تحتوي على هرمونات وراثية .
- كذلك تتراكم الدهون لدى البعض بسبب تناول وجبة العشاء في وقت متأخر.
طرق تنحيف الفخذين
توجد العديد من الطرق المتبعة والمجربة التي يمكن الاعتماد عليها من أجل تصغير وتنحيف الفخذين وتتمثل هذه الطرق في:
الحد من السعرات الحرارية
- تعد السعرات الحرارية من أكثر الأطعمة التي تسبب زيادة في الوزن كما تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الفخذين.
- لذلك يجب الحذر من تناول تلك الأطعمة واستبدالها بالفواكه حيث إنها تحتوي على سعرات حرارية أقل كما تساهم في حرق الدهون .
ممارسة التمارين الرياضية
- من المعروف إن الرياضة تعد من أهم الطرق المتبعة التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد وتسرع من عملية حرق الدهون.
- وفي حالة الرغبة لتنحيف وتصغير الفخذ يجب التركيز على ممارسة أنواع معينة من التمارين مثل صعود الدرج كذلك يفيد تمرين القرفصاء في حرق دهون تلك المنطقة.
الإكثار من شرب الماء
- يحتاج الجسم إلى الماء للحفاظ على الصحة والحماية من الجفاف.
- لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب المياه يوميًا وبشكل منتظم.
- يساعد الماء في تنظيف الجسم من الدهون.
- كما تنظم عمل الوظائف الحيوية من خلال التخلص من الدهون.
تدليك الفخذين
- يساعد تدليك الفخذين في تنشيط الدورة الدموية ويسرع من عملية حرق الدهون كما يساعد في التخلص من الوزن الزائد بتلك المنطقة.
- لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة في وزن الفخذين الانتظام في تدليك الفخذين من خلال استخدام بعض الكريمات التي تحتوي على كافيين.
شاهد أيضًا: تجربتي مع عملية شد الأفخاذ والمؤخرة
تمارين تصغير الفخذ
- تساعد بعض التمارين الرياضية على حرق الدهون في منطقة الفخذ ومن ثم تساعد في التخلص من الوزن الزائد بتلك المنطقة، وتتمثل أهم تلك التمارين في:
تمرين طي الجسم
- يساعد تمرين طي الجسم في تنحيف الفخذ وهو يعتمد على الوقوف بشكلٍ مستقيم مع ترك مسافة بين القدمين أكبر من الكتفين.
- كما يتم مد اليدين إلى الأمام.
- في الخطوة التالية يتم الانخفاض بالجسم بشكل بطيء متخذًا وضع القرفصاء أو ما يعرف بالسكوات.
- يجب في هذا التمرين الحفاظ على استقامة الجذع مع شد الجسم والمؤخرة بشكل دقيق.
- كذلك يراعى النهوض بشكل بطيء مع إعادة نفس الخطوات السابقة.
- يجب تكرار التمرين لأكثر من مرة في اليوم بشكلٍ منتظم وذلك للحصول على نتائج مضمونة.
تمرين دوائر الساق الواحدة
- يعتبر من أهم التمارين التي تساعد في شد وتصغير الفخذين من الداخل والخارج.
- تعتمد ممارسة التمرين على الاستلقاء على الظهر ومن بعدها يتم فرد اليدين بجانبي الجسم.
- ثم يتم رفع ساق واحدة وشدها إلى الأعلى بشكل مستقيم.
- للحفاظ على صحة هذا التمرين يفضل إبقاء المؤخرة ملاصقةً للأرض.
- ومن بعدها يجرى تدوير الساق إلى الخارج قليلاً على شكل دائرة باتجاه عقارب الساعة خمس مرات، وخمس مرات أخرى بعكس عقارب الساعة.
- يفضل مراعاة التنفس بعمق أثناء أداء التمرين .
- للحصول على نتائج مضمونة يفضل تكرار التمرين لأكثر من مرة في اليوم.
تمرين الجري
- يعتبر تمرين الجري من أهم التمارين التي يمكن الاعتماد عليها لتنحيف وتصغير وشد الفخذين.
- وهو يعتبر كذلك من التمارين السهلة التي يمكن القيام خلال أي وقت في اليوم خاصة خلال فترة الصباح.
- يمكن البدء في التمرين من خلال الجري لمدة عشرين ثانية ثم الهرولة لمدة أربعين ثانية ومن بعدها العودة للجري مرة أخرى.
- يجرى تكرار هذه الخطوات بشكل متتالي ومنظم ولمدة نصف ساعة.
عرضنا لكم متابعينا تجربتي مع تصغير الفخذ, للمزيد من الاستفسارات؛ راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة، وسوف نحاول الرد عليكم خلال أقرب وقت ممكن، وفي حالة كانت لديكم أية تجارب سابقة؛ يمكنكم مشاركتها معنا للاستفادة منها.