أفضل طرق علاج كثرة النوم (علاج النوم الكتير)

أفضل الطرق لعلاج كثرة النوم من موقع محتوى، يعتبر النوم أحد أهم الأفعال التى يقوم بها الإنسان والتى تساعد على بقاء وإستمرار الحياة، كما أنه يعمل علي تنشيط الجسم وتجديد خلاياه، وتهدئة الجهاز العصبى وتوفير الراحة لأعضاء الجسم وتحديدا القلب والمخ، ويجب أن يكون هذا النوم خلال ساعات الليل للإستفادة من هذه الفوائد، لأن نوم النهار ضار وله العديد من التأثيرات السلبية على الصحة العامة للأشخاص.

أسباب كثرة النوم

تتواجد مجموعة من الأسباب المسئولة عن كثرة النوم والتى تتمثل فى الأتى:

• النوم المتقطع، والذى يعنى عدم النوم بإستمرار وهذا الأمر الذى يجعل الأشخاص يصابون بالخمول والنعاس خلال ساعات النهار، لأن أجسامهم لا تزال فى حاجة للنوم.
• النوم القهرى، والذى يعد من الأمراض التى يتعرض بعض الأشخاص للإصابة بها والتى تستهدف الجهاز العصبى لهم، وتستمر مع المريض لفترات زمنية طويلة، ومن الممكن أن تؤدى إلى حدوث الكثير من المضاعفات حالة عدم خضوع المريض للعلاج اللازم فى أسرع وقت ممكن.
• ضعف وقلة نشاط الغدة الدرقية لجسم الإنسان، والتى تعد أحد الأسباب المؤدية لكثرة النوم.
• مرض السمنة والذى يعانى من قطاع كبير من الأشخاص والذى يؤثر على النوم.
• إصابة الشخص ببعض الأمراض سواء العصبية أو النفسية، والتى منها مرض الإكتئاب وغيرها.
• أمراض القلب، والتى تحرم أصحابها من النوم لساعات متواصلة لعدم قدرتهم على التنفس بصورة طبيعية فى أغلب الأحيان.
• عامل الوراثة، والذى يلعب دورا هو الأخر فى هذا الأمر.
• نقص بعض الفيتامينات الموجود فى جسم الإنسان.

أهم مضاعفات كثرة النوم

• الصداع.
• حالات القلق والتوتر .
• الإصابة بمرض الإكتئاب والذى قد تتطور مراحله فيما بعد حال لم يتم علاجه مبكرا.
• حدوث إضطرابات فى ذاكرة الشخص.
• إنخفاض طاقة الجسم الخاصة بالإنسان.
• حدوث بعض آلالام والتى منها آلم الظهر والمفاصل.
• فى بعض الأحيان يتعرض الشخص للإصابة ببعض الأمراض والتى منها مرض السكرى وأمراض القلب وغيرها.

علاج كثرة النوم بالأعشاب

هناك مجموعة من الأعشاب المستخدمة لعلاج كثرة النوم والتى تتمثل فى الأتى:

• الشاى الأخضر

والذى يحتوى على نسبة ضئيلة من مادة الكافيين التى تعد على إمداد الجسم الطاقة اللازمة له وزيادة النشاط والحيوية على مدار اليوم.

• عشبة الجينسنغ

والتى تعد واحدة من الأعشاب الهامة التى تعمل على تنشيط الجسم والحد من كثرة النوم.

•  عشبة أناشد

والتى تعد من الأعشاب التى تقاوم الشعور بالخمول والنعاس لدى الأشخاص.

• عشبة الكاكاو

والتى تلعب دورا كبيرا فى تنشيط الجهاز العصبى لجسم الإنسان وتحد من الشعور بالرغبة فى النوم.

أطعمة لعلاج كثرة النوم

• العسل الطبيعى

والذى يعمل على تنشيط جسم الإنسان وإمداده بالطاقة اللازمة له، كما أنه يعمل على الحد من الشعور بالنعاس.

• قشر البرتقال

والذى يتم إستخدامه من خلال غلي كمية مناسبة منه بعد طحنه، وتركه حتى يبرد ومن ثم شربه يوميا.

• الموز

والذى يعد إحدى الفواكه الهامة التى تلعب دورا كبيرا فى زيادة نشاط الجسم وإمداده بالطاقة اللازمة لخ.

• السمسم

حيث أن تناول معلقة صغيرة منه بصورة يومية، يساعد على الحد من كثرة النوم.

• خبر القمح

نصائح هامة لعلاج كثرة النوم

• الحرص على ممارسة الرياضة بصورة مستمرة وعلى نحو دائم.
• الحرص على تناول بعض أنواع المشروبات التى تحتوى على المنبهات والتى منها الشاى والقهوة، مع تجنب عدم الإفراط فيها.
• الإستحمام بالماء البارد الذى يعمل على زيادة نشاط الجسم والحد من كثرة النوم.
• الحرص على النوم فى مكان جيد التهوية.
• العمل على تنظيم عدد ساعات النوم .