التخطي إلى المحتوى

أحدث رجيم انقاص الوزن الزائد، قد تحدثنا معكم فى المقالات السابقة عن طرق مختلفة للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة فى الجسم، واليوم سوف نستكمل معكم الحديث حول التخلص من السمنة بطرق أخرى وأنظمة رجيم مختلفة، حيث يعد البرنامج الذى نقدمه لكم اليوم من أفضل الأنظمة الغذائية التى تعمل على تقليل الوزن بسرعة وبطريقة أمنة وصحية، لذا يجب عليك أن تزن نفسك قبل اتباع الرجيم ثم تزن نفسك مرة أخرى بعد مرور نصف المدة لملاحظة الفرق، ولكن يجب اتباع النصائح والتعليمات التى سنعرضها لكم الأن.

رجيم انقاص الوزن بسرعة

رجيم انقاص الوزن بسرعة

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
  • وجبة الغذاء: تناول أى نوع من الفاكهه بأى كمية مفضلة مثل التفاح، البرتقال، الخوخ والفراولة.
  • وجبة العشاء: تناول قطعة من لحم ستيك مع طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثانى

  • وجبة الإفطار: تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
  • وجبة الغذاء: تناول صدر من الدجاج المشوى أو المسلوق المنزوع منه الجلد مع ثمرة طماطم وحبة من الجريب فروت.
  • وجبة العشاء: تناول شريحة من التوست مع بيضتين مسلوقتين وحبة من الجريب فروت.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار:تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
  • وجبة الغذاء:  تناول قطعة من اللحم المشوى.
  • وجبة العشاء:  تناول قطعة من التوست مع قطعة من الجبن الخالى من الدسم وثمرة من الطماطم.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
  • وجبة الغذاء: تناول أى نوع من الفاكهه بأى كمية مفضلة.
  • وجبة العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوى بجانب طبق من السلطة.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
  • وجبة الغذاء:تناول حبتين من البيض المسلوق مع طبق من الخضار المسلوق المكون من الفاصوليا، الكوسا والجزر.
  • وجبة العشاء: تناول سمك مشوى أو علبة تونه مع طبق سلطة وثمرة من الجريب فروت.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
  • وجبة الغذاء: تناول نوع واحد من الفاكهه المفضلة بأى كمية.
  • وجبة العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوى بجانب طبق من السلطة.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: تناول نصف ثمرة من البرتقال مع حبتين من البيض المسلوق وفنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر.
  • وجبة الغذاء: تناول قطعة من الدجاج المشوى أو المسلوق بدون جلد مع الخضار المسلوق والطماطم وثمره من الجريب فروت.
  • وجبة العشاء: تناول طبق من الخضار المسلوق.

ملاحظات لنجاح برنامج الرجيم

ملاحظات لنجاح برنامج الرجيم

  • يجب تكرار البرنامج السابق لمدة شهر على الأقل للحصول على نتيجة مضمونة.
  • ينصح بعدم استبدال أى نوع من الوجبات التى تم ذكرها.
  • ينصح بممارسة التمارين الرياضية بإستمرار.
  • فى حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار أو الخس ولكن يجب أن يمر ساعتين بعد تناول الوجبة الرئيسية.

معتقدات خاطئة حول التنحيف

معتقدات خاطئة حول التنحيف

  • قد يظن عدد كبير من الناس أن شرب الماء الساخن على الريق يعمل على انقاص الوزن، بل بالعكس فالماء البارد يجعل الجسم يبذل المزيد من الطاقة حتى يصل إلى درجة الحرارة المطلوبة وهى 37 درجة مئوية مما يتسبب فى حرق الدهون.
  • قد يظن البعض أيضا أنه من الممكن اتباع نظام الرجيم بدون استشارة طبيب مختص وهذا الإعتقاد خاطى حيث يجب اللجوء إلى أطباء التخسيس وخاصة فى الحالات المرضية.
  • يوجد اعتقاد خاطىء أيضا بان اهمال تناول وجبة الإفطار يعمل على التخلص من السمنة بل بالعكس فوجبة الإفطار أحد الوجبات الأساسية التى تكسب الجسم الشعور بالشبع طوال اليوم.

X

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *