التخطي إلى المحتوى

نصائح للحامل في الشهر الرابع نأتي إليكم بكل ما هو جديد ومفيد من خلال موقع محتوي حيث نقدم لكم حاليا نصائح تغذية الحامل في الشهر الرابع.

مع بداية الشهر الرابع في الحمل يبدأ نمو الجنين ويزداد حجمه وتبدأ أعضائه في التكوين كما تقل أعراض الغثيان والقيء حيث أنه يعتبر بداية الثلث الثاني من الحمل ولذلك ننصحكم بمتابعتها في مقالتنا لتتعرفوا على أهم النصائح التي يجب اتباعها في الشهر الرابع من الحمل.

نصائح الحمل في الشهر الرابع

  • في الشهر الرابع من الحمل يجب الحفاظ على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي ينصح بها الطبيب.
  • الاستمرار في القيام بالتمارين الرياضية الخاصة بالحوامل.
  • تناول الماء والسوائل بكثرة حتى تحافظ على استقرار ضغط الدم.
  • يجب اتباع حمية غذائية غنية بالخضروات والفواكه الطازجة وتكون منتزعة الدهون والألياف.
  • يستحسن تناول أطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة بمعدل يزيد عن 300 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
  • عدم شرب الكحولات او المخدرات والامتناع عن التدخين والبعد ايضا عن المدخنين.
  • لا يفضل تناول القهوة أثناء الحمل ولكن ينصح الطبيب بتناول كوب واحد في اليوم.
  • لا يجب تناول أدوية حتي لا يحدث تشوه للجنين أو مضاعفات لذا يجب استشارة الطبيب أولا.
  • عدم تناول الاطعمة البحرية المدخنة والنيئة.

فيتامينات الحامل في الشهر الرابع

الحامل الشهر الرابع

  • من افضل الفيتامينات التي يجب أن تتناولها المرأة في الشهر الرابع هو فيتامين د حيث أنه المسؤول عن تنظيم الكالسيوم والفوسفات في الجسم وهو يحمي من الاصابة بهشاشة العظام بعد الولادة.
  • بالاضافة إلي فيتامين ب9 وهو معروف باسم حمض الفوليك وهو يحمي الجنين من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية.
  • فيتامين ج والذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد وهو موجود في البقوليات والخضروات والحمضيات.

مزاج الحامل في الشهر الرابع

يخف الشعور بالألم في الشهر الرابع حيث يختفي الصداع والاستفراغ ولكن من الممكن أن تشعر الأم بالإكتئاب وايضا بالإحباط والأرق والقلق وتقلب المزاج السريع وأحيانا النسيان.

الحامل في الشهر الرابع ونوع الجنين

يمكنك معرفة نوع الجنين وتحديدا في الشهر الرابع وذلك من خلال فحص السونار ولكن احيانا يكون الجنين في وضعية لا تسمح بمعرفة أو تحديد نوعه.

والان بعد ان تعرفوا على نصائح للحامل في الشهر الرابع ننتظر استفساراتكم عبر التعليقات التي في الأسفل.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *